Gesundheits-Tipps für Nachtschicht People

Es gibt viele Berufstätige, die mit Timings flexibel sein müssen. Sie dürfen nicht denken, dass die ganze Welt in der Nacht schläft. Es gibt viele, die Nachtschichten als auch tun. Es ist nicht nur mit Call-Center, sondern in den meisten Unternehmen, Mitarbeiter muss für Nachtschichten, flexibel zu sein.

ganze Nacht zu arbeiten, ist keine leichte Aufgabe! Es ist ein freundliches Zeit für viele gesundheitlichen Bedingungen wie Diabetes, Herzkrankheiten, Schlaflosigkeit, Stress ein paar zu nennen. Nach Meinung vieler Experten, Mitarbeiter, die im Schichtdienst für drei oder mehr Nächte arbeiten, sind anfällig für Typ-2-Diabetes zu entwickeln.

Diese gesundheitlichen Bedingungen hauptsächlich durch ungesunde Lebensweise entstehen. Menschen, die Nachtschichten arbeiten, verlassen sich auf schnell oder verarbeiteten Lebensmitteln. Sie fressen jede oder alles um ihren Hunger zu zügeln. Darüber hinaus Kaffee wird zu einem wichtigen Getränk (viel mehr als Wasser) für die Menschen in Nachtschichten arbeiten. Kurz gesagt, Nachtschicht Menschen folgen eine schlechte Ernährung und ihre Arbeit Timings eine Maut auf ihre Gesundheit als gut.

Nun, wenn Sie auf Nachtschichten arbeiten, müssen Sie einige Gesundheits-Tipps für einen besseren und aktiven Körper zu folgen. Um gesund zu bleiben, Nachtschichtarbeiter müssen sehr wachsam sein. Zum Beispiel sollten sie nicht mehr als eine Tasse Kaffee zu trinken. Eine Tasse Kaffee hat die Fähigkeit, Schlaf für mindestens 7-8 Stunden zu nehmen. Statt verarbeitet oder verpackten Lebensmitteln mit, müssen Sie frische Lebensmittel haben. Wenn das nicht möglich ist, dann ein paar gesunde Snacks tragen zu arbeiten. Gesunde Snacks wie Mandeln, gegrillte Paneer oder Huhn sind leicht und gesund zu. Werfen Sie einen Blick auf andere Gesundheits-Tipps für Nachtschicht Menschen arbeiten.

Gesundheit Tipps für die Nachtschicht Menschen:

Ernähren Sie sich gesund

Sie müssen gesund essen. Fügen Sie eine Menge Supernahrungsmittel wie Spinat, Beeren und etc Brokkoli, die zu nahrhaft und gesund sind.

Caffeine
Vermeiden

Um von müde und schläfrig Augen loszuwerden, trinken Sie eine Tasse Kaffee. Allerdings ist es ratsam, nicht mehr zu trinken, als eine Tasse Kaffee, wenn es in der Nachtschicht arbeiten. Es könnte zu Austrocknung und Schlaflosigkeit führen.

Wasser trinken

Wasser stärkt das Immunsystem und hält Sie auch mit Feuchtigkeit versorgt. spät in die Nacht arbeiten reduziert Energie- und Wasserspiegel im Körper. So trinken Sie viel Wasser zu bleiben hydratisiert und Müdigkeit zu kämpfen.

Fettige Lebensmittel zu vermeiden

Fettige Nahrung die Verdauung verlangsamt und hilft auch zu Müdigkeit. Darüber hinaus sind ölige Nahrungsmittel, die reich an Kalorien und Cholesterin, das für die allgemeine Gesundheit nicht gut ist. Um die Gewichtszunahme und Herzkrankheiten zu vermeiden, nicht essen fettige Lebensmittel.

Take A Walk to

Dies ist eine effektive Gesundheits-Tipp für die Menschen auf Nachtschicht zu folgen. Einen Spaziergang machen oder Pause entspannt die Augen und Geist. Das erfrischt auch und hilft Ihnen, ohne Probleme wach zu bleiben.

Halten Essen

Es ist eines der besten Gesundheitstipps für Nachtschicht arbeitenden Menschen. Essen in kleinen Mengen in kurzen Abständen. Sie können Nüsse wie Mandeln oder Pinienkerne haben.

Steuerzucker

zu viel Zucker zu haben zu einer Gewichtszunahme führen kann. Gewichtszunahme ist ein häufiges Gesundheitsproblem der Nachtschichtarbeiter.

Gesunde Snacks

Sie können wie Gemüse-Sandwich gesunde Snacks (ohne Käse). Auch gedämpfte Momos kann eine gesunde Snack-Idee für Nachtschicht Menschen.

No Energy Drink

Sie nicht schlucken Flaschen Energy-Drink um wach zu bleiben. Es Reifen Sie mehr, wenn Sie schlafen gehen. Außerdem Energy-Drinks haben eine hohe Konzentration von Koffein.

Schlaf, wenn möglich

Wenn möglich, versuchen, ein kleines Nickerchen zu machen zwischen der Arbeitszeit. In den meisten Unternehmen können Sie einen Ruheraum finden. ein Nickerchen würden Sie erfrischen.