Vorteile von Lebensmitteln mit essentiellen Fettsäuren

Fettsäuren sind wichtig, da sie bei der Verringerung der schlechten Fette aus dem Blut und den Blutgefäßen helfen. Sie verhindern, dass Herzerkrankungen und anderen schweren Krankheiten. Nur zwei Fettsäuren sind wichtig, da sie nicht vom Körper synthetisiert werden und werden müssen, mit der täglichen Nahrung aufgenommen.

Diese beiden essentiellen Fettsäuren sind Omega-3-Fettsäure (Alpha-Linolensäure) und Omega-6 Fettsäuren (Linolsäure)

essentielle Fettsäuren:.! Einige Fett ist gut

Die Lebensmittel sind essentielle Fettsäuren Makrele, Austern, Lachs, Sardinen, Forelle, Thunfisch, Leinsamen-Öl enthält, Olivenöl, Heilbutt, Hering usw.

Gemüse enthält essentielle Fettsäuren sind Grünkohl, Petersilie, Minze, Rosenkohl, Spinat, Kresse und Boden Leinsamen. Chia Samen und Quinoa sind auch eine gute Quelle von Fettsäure Omega-3.

Diese Fettsäuren haben den Körper eine Rolle in Zellmembranen und sie auch metabolische und biochemische Prozesse beeinflussen. Essentielle Fettsäuren sind wichtig für ein gesundes Herz und Gehirn.

Lebensmittel reich an Omega-3-Fettsäuren

Es die Risiken in der Schwangerschaft beteiligt reduziert. Es verringert auch den Cholesterinspiegel dadurch, reduziert das Risiko von Herzinfarkt. Es ist gut für die Menschen von Migräne und Depressionen leiden. Hier sind einige der erstaunlichen gesundheitlichen Vorteile von Lebensmitteln Omega-3-Fettsäuren enthalten.

Treats Migraines

Einer der großen Verwendungen von Lebensmitteln, die essentielle Fettsäuren ist, dass es Migräne reduziert. Eine Studie legt nahe, dass Fischöl in der Behandlung von Migräne nützlich ist. Es entspannt die Patienten, und es gibt weniger Episoden von Migräne-Attacken, wenn verbraucht auf einer täglichen Basis.

Verbesserung der Hirnleistung

Omega-3-Fettsäuren Speicherfunktionen zu verbessern. Eine Studie zeigte, dass es eine signifikante Verbesserung der kognitiven Funktionen bei Menschen war die Fische enthält essentielle Fettsäuren (über 10 Gramm pro Tag) verbraucht. Omega-3 verbessert die Lern- und Gedächtnisfunktion bei Menschen mit kognitiven Beeinträchtigungen.

hält Sie glücklich und

Unter den gesundheitlichen Nutzen von essentiellen Fettsäuren Stimmung Verbesserung enthalten. Die Forschung hat, dass der Mangel an essentiellen Fettsäure gezeigt insbesondere Omega-3-Fettsäuren zu behandeln Angst und Depression. Lebensmittel, Omega-3-Ergänzungen enthalten, können als zusätzliche Therapie für affektive Störungen und Schizophrenie verwendet werden.

Angebote Schutz für Ihr Gehirn

Eine Studie zeigt, dass der Verzehr von Lebensmitteln, essentiellen Fettsäuren, schützen das Gehirn von durch den Verzehr von Lebensmitteln mit hohem Fett schlecht wie Junk-Food verursachte Schäden. Eine Ernährung, die reich an Omega-3-Fettsäuren können Hirnschäden verhindern, indem Bereiche des Gehirns, die für Lernen und Gedächtnis zu stimulieren.

reduziert das Risiko von Herzinfarkt und Schlaganfall

Nahrungsmittel essentiellen Fettsäuren reduzieren die Niveau des schlechten Cholesterins, indem sie aus dem Körper zu entfernen. Es reduziert die Steifigkeit in Blutgefäße und erhöht deren Innenradius. All dies hilft in einen normalen Blutdruck aufrechterhalten und reduziert das Risiko von Herzinfarkt.

Treats Gelenkschmerzen

Eines der besten gesundheitlichen Nutzen von Lebensmitteln Omega-3-Fettsäuren enthält, wird der Linderung Gelenkschmerzen und Entzündung. Chronische Entzündung kann auch die Entwicklung von Krankheiten, wie Herz-, Kreislauf-Erkrankungen, Arthritis, Krebs und metabolischem Syndrom beschleunigen. Nahrungsmittel, die reich an Omega-3 hilft damit verbundenen Entzündung und reduziert das Risiko zu kämpfen.

verbessert die geistige Konzentration Ihrer Kinder

Aufmerksamkeits-Defizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS) ist eine der häufigsten Störungen im Kindesalter ist und kann bis ins Erwachsenenalter fortsetzen. Die Symptome umfassen Schwierigkeiten konzentriert zu bleiben und die Aufmerksamkeit, Schwierigkeiten Verhalten bei der Kontrolle und Hyperaktivität (Überaktivität). Nahrungsmittel, die reich an Omega-3 reduziert die Symptome der Aufmerksamkeits-Defizit-Hyperaktivitäts-Störung bei Kindern.

hilft Kindern mit Lernproblemen

Geben Sie Ihren Kindern Lebensmittel, die reich an essentiellen Fettsäuren wie Omega-3 Eine Untersuchung zeigte dass der Verzehr von Fettsäuren Omega-3 führt zu einer deutlichen Verbesserung beim Lesen, Rechtschreibung und Verhalten bei Kindern.

Verringerung der Risiken in der Schwangerschaft

Nahrungsmittel Omega-3-Ergänzungen einschließlich andere essentielle Fettsäuren reduzieren das Risiko enthält, und der frühen Geburt bringt eine leichte Verlängerung der Schwangerschaft. Diese Effekte sind sehr wichtig für Frauen mit kurzen Schwangerschaften und für diejenigen, die Geburt zu geringes Gewicht Babys geben. Es ist auch gut für den Fötus, wie es die Entwicklung des Gehirns in ihnen hilft.

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