Ansicht PhotosSleep ist lebenswichtige Notwendigkeit des Körpers und ist für jeden einzelnen von wesentlicher Bedeutung. Mindestens sieben bis neun Stunden gesunden Schlaf wird die Stimmung für den ganzen Tag zu bestimmen. Wenn man nicht gut schlafen in der Nacht bekommt, wird er oder sie fühlen sich schläfrig den ganzen Tag lang und könnte sogar zu Depressionen über einen Zeitraum von time.In dieser schnelllebigen Welt führen, in denen die Menschen vor der Zeit laufen ihre vorgegebene Ziele zu erreichen, es ist sehr schwierig geworden einen gesunden Schlaf in der Nacht zu haben. Hier sind ein paar gesunden Schlaf-Tipps, die in immer einen guten Schlaf zu helfen. Die meisten dieser Gute-Nacht-Tipps oder Vorschläge wurden geprüft und die Menschen bei der Erreichung der gewünschten Ruhe und sleep.Sound Schlaf Tips1.Don't einen langen Nickerchen während des Tages geholfen zu haben; Dies kann es schwieriger machen Einschlafen in der Nacht zu fallen. 2.Eat in regelmäßigen Abständen während des Tages. Vermeiden Sie schwere Mahlzeiten zu night.3.Quit Rauchen, zumindest versuchen, nicht mindestens eine Stunde zu rauchen, bevor ein warmes Bad zu bed.4.Take gehen vor dem Schlafengehen; oder aber einige beruhigende Musik hören oder Bücher lesen. Sie können auch für ein paar Minuten meditieren guten Schlaf zu bekommen. 5.Do nicht einfach auf dem Bett liegen, wenn Sie schlafen nicht. Raus aus dem Bett, gehen ins Wohnzimmer und verbringen entweder einige Zeit vor dem Fernseher oder Bücher zu lesen, bis Sie sleepy.6.Keep Ihr Schlafzimmer dunkel und quiet.7.If fühlen Sie sich mit Sorgen gefüllt sind, können Sie finden es schwierig, Schlaf. Stellen Sie sicher, dass diese Sorgen beiseite gesetzt sind. Was Sie tun können, ist nach dem Abendessen, verbringen etwa 30 Minuten, um Ihre Probleme zu verweilen. Statt nur darüber nachzudenken, versuchen, die Probleme in einem Blatt Papier zu notieren und die möglichen Lösungen, um diese Probleme anzugehen. Legen Sie das Papier beiseite und vergessen Sie, dass für den Rest der night.8.Avoid zu viel denken, vor dem Zubettgehen. 80% der Schlaflosigkeit ist aufgrund einer "mentalen" Ungleichgewicht. Beobachten heftige Shows im Fernsehen oder gewalttätig, Bücher zu lesen könnte dazu führen, unruhiger Schlaf. 9.Sleep zu schlank sein; die Frauen, die nur fünf Stunden pro Nacht geschlafen waren ein Drittel wahrscheinlicher als ein Anstieg von 15 kg oder mehr und 15 Prozent eher zu fettleibig, im Vergleich zu Frauen, die schliefen 7 Stunden großen Gewichtszunahme, definiert zu erleben. 10.Avoid übermäßige geistige Stimulation vor dem Zubettgehen. Koffein, Nikotin sind Genussmittel und sollte vor allem während der Schlafenszeit vermieden werden. Kaffee, Cola, Tee, Schokolade und verschiedene Medikamente können den Schlaf stören und sollte mindestens vier Stunden vor dem Zubettgehen abgebrochen werden. Alkohol ist ein Beruhigungsmittel und kann Ihnen helfen, einzuschlafen, aber der nachfolgende Stoffwechsel, die es aus dem Körper löscht, wenn Sie schlafen führt zu einem Entzugssyndrom. Dieser Rückzug bewirkt Aufbrüche und wird oft mit Alpträumen und schwitzt in Verbindung gebracht. Probieren Sie diese einfachen gesunden Schlaf-Tipps zu üben eine gute und qualitative Schlaf zu haben, die Sie mit frischer Energie aufwachen wird dazu beitragen, am nächsten Tag.
