Ansicht PhotosDo nicht die Aufzüge benutzen. Erklimmen Sie die Treppe und arobics, Cholesterin, Aufzug, Bewegung, Fitness, fit bleiben, erinnern die Experten aus Irland. Sie beraten uns Treppe zu benutzen mindestens einmal oder zweimal im Laufe eines Arbeitstages. Colin Boreham, der Professor an der University College Dublin Institut für Sport und Gesundheit, sagt, dass Treppensteigen ist eine unter den wenigen täglichen Aktivitäten bei moderater bis hoher Intensität, die man heimlich tun kann. Es erfordert keine Ausrüstung oder eine bestimmte Zeit, wie es als Teil der täglichen Routine durchgeführt werden kann. Es erfordert nur die Bereitschaft, den Lift zu vermeiden und die Mühe. Boffins umfasste acht Bachelor-Frauen eine achtwöchige Programm zu verpflichten, die mit Kletter eine 199 Schritt Treppe zweimal am Tag und fünf Tage die Woche gestartet, um 90 Schritte in einer Minute zu klettern. Dies trug dazu bei, die Treppensteiger ihre aerobe Fitness um 17 Prozent zu erhöhen und die schädlichen LDL-Cholesterin um 8 Prozent zu reduzieren. Sie alle waren durchschnittlich fünf Mal in einem ganzen Tag klettern, die sie gab, die Vorteile zu tun, zehn Minuten pro Tag trainieren. &Ldquo; Das Treppensteigen ist bei einer solch hohen Intensität und es erreicht Gesundheit Anpassungen in einem kürzeren Zeitraum. Es ist praktisch, wenn wir unsere Übung in kurzen Bissen wie ", sagt Dr. Boreham.
