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Die Forscher an der Bundesuniversität von Sao Paulo in Brasilien haben gezeigt, dass moderate Bewegung helfen, die Schlafqualität von Patienten mit Schlafstörungen zu verbessern. Das Team sagte, dass eine akute Sitzung moderater Aerobic-Übungen, aber nicht schwer aeroben oder moderate Kraftübungen, konnte den Angstzustand zu reduzieren und die Schlafqualität von Patienten mit Schlafstörungen zu verbessern. Die Studie, die von Giselle S. Passos, der Bundesuniversität von Sao Paulo in Brasilien, die sich auf 36 Patienten (acht Männer und 28 Frauen) mit primären chronischen Schlafstörungen, die in drei Versuchsgruppen (moderate Aerobic-Übungen, schwere Aerobic-Übungen eingeteilt Bewegung und mittlerer Stärke) und eine Kontrollgruppe.
den Ergebnissen zufolge, nach der Trainingseinheit wurden Verringerungen der sleep onset Latenz (54 Prozent) und Aufwachzeit (36 Prozent) in der gemäßigten Aerobic-Übungen gezeigt Gruppe, während Anstiege wurden in gesamt-Schlafdauer (21 Prozent) und in Schlafeffizienz (18 Prozent) gezeigt. Eine signifikante Erhöhung der Gesamtschlafzeit (37 Prozent) und eine Verringerung der Schlafbeginnlatenz (40 Prozent) im Schlaf log von Freiwilligen der moderate aerobe Übung Gruppe beobachtet. Schließlich wurde eine signifikante Reduktion (sieben Prozent) im Angstzustand auch nach mäßiger Aerobic-Sitzung beobachtet. &Ldquo; Diese Ergebnisse zeigen, dass es einen Weg gibt, um die Symptome von Schlaflosigkeit ohne Medikamente ", sagte Passos &ldquo zu verringern;. Diese Studie ist die erste, Blick auf die Bedeutung der Verwendung von körperlicher Bewegung zur Behandlung von Schlaflosigkeit, und kann zu einer erhöhten Qualität beitragen des Lebens in Menschen mit einem der wichtigsten Art von Schlafstörungen auf der ganzen Welt. " Schlaflosigkeit ist eine Klassifizierung von Schlafstörungen, bei denen eine Person Probleme beim Einschlafen hat, durchzuschlafen oder zu früh aufwachen. Es ist die am häufigsten Schlafstörung gemeldet. Die Studie wurde auf SLEEP 2008, dem 22. Jahrestagung der assoziierten Fach Schlaf Societies (APSS) vorgestellt.
