Ob Ihre Haut und Haare scheinen glanzlos oder Sie leiden an Bauch Probleme oder Ihre Immunität ist bei einem Allzeittief, Kürbiskerne können zu Ihrer Rettung kommen. Kürbiskerne ( Cucurbita maxima, Cucurbita pepo Es ist nicht verwunderlich, dass Kürbiskerne Supernahrungsmittel genannt werden. Diese winzigen Samen enthalten zahlreiche lebenswichtige Mineralien wie Zink, Magnesium, Kupfer, Phosphor und Mangan. Sie sind reich an Antioxidantien und bieten großzügige Mengen an Vitamin E und A und enthalten essentielle Vitamine wie Vitamin K und B. Sie enthalten auch eine ausreichende Dosen von Natrium und Kalium. Kürbiskerne sind auch bekannt als "Kaddu Ka Beeja 'in Hindi,' Gummadikaya ginjalu 'in Telugu,' Pucani Vitaikal 'in Tamil,' Kumbalakayi Binjagalu 'in Kannada,' mathangayile Kuru 'in Malayalam,' Bhopala Biya 'in Marathi,' kola 'in Gujarathi und' Kumror Beej 'in Bengali. Kürbiskerne sind Ernährungselektrizitätskraftwerke, die unzählige Vorteile für die Haut, Haare bieten und allgemeine physiologische Wohlbefinden., Die bemerkenswerte Vorteile von Kürbis-Samen Vorteile für Haut Vorteile für Haar Vorteile für die Gesundheit Vorteile für Haut Diese Samen verdanken ihre Fähigkeit, Ihre Haut auf die hohen Mengen an Fettsäuren, Zink, Antioxidantien und Vitamine E und A vorhanden zu reinigen in ihnen. Im Folgenden sind die Vorteile von Kürbiskernen raubend auf einer regelmäßigen Basis für Ihre Haut: Ditch die toxischen Lotionen und Cremes und die Wunder dieser natürliche Feuchtigkeitscreme umarmen. Was Sie Was Sie Warum es Kürbiskerne enthalten großzügige Mengen an ungesättigten Fettsäuren wie Omega-3. Diese Fettsäuren natürlichen Eigenschaften haben, die rückfettende halten die Haut mit Feuchtigkeit versorgt (1). Achtung Um das Risiko von Allergien zu vermeiden, führen Sie ein Patch-Test vor der Kürbis-Samen Paste auf die Haut aufgebracht wird. Kürbiskerne reich an Zink sind, ein Mineral, das entzündungshemmende Eigenschaften besitzt, die die Rötung und Narben durch Akne verursacht zu verringern. Was Sie Was Sie tun müssen, Warum es funktioniert Wie funktioniert Nach dem Journal of Drugs in der Dermatologie, hilft Zink ruhig überaktiv Talgdrüsen, um seine antibakterielle und entzündungshemmende Wirkung wegen (2). Es kann somit Verringerung der Inzidenz von Akne. Achtung Stellen Sie sicher, dass Sie die Kürbiskerne richtig kauen, bevor sie die Einnahme von Verdauungsstörungen zu verhindern. Verbrauchen frische Kürbiskerne das Risiko einer Lebensmittelvergiftung zu vermeiden. Kürbiskerne auch dazu beitragen, den Prozess der Wundheilung beschleunigen, um ihre reichen Nährstoffgehalt wegen, vor allem Vitamin A und Zink. Was Sie Was Sie tun müssen, Warum funktioniert es die hohe Dosen von Vitamin A in Kürbiskernen, die Geschwindigkeit der Wundheilung zu erhöhen, nach einer Studie des Journal of the American Academy of Dermatology (3). Gemäß der Studie kann ein Mangel an Vitamin A im Körper seine internen Reparaturmechanismus Stunt, während die Supplementierung sogar die durch Steroideinnahme zu normalen verzögert Reparatur wiederherstellen. Ein gemeinsames Anliegen, dass die Menschen verlassen sich auf teure kosmetische Behandlungen ist vorzeitiges Altern verursacht. Kürbiskerne helfen, den Prozess der Hautalterung verzögern. Was Sie , was Sie haben, um Haben Warum funktioniert es eine übermäßige Exposition gegenüber den schädlichen UV Strahlen der Sonne zusammen mit anderen Faktoren des Lebensstils können oxidative Schäden verursachen. Dies kann zu einer vorzeitigen Hautalterung führen, wodurch das Auftreten von Falten und Pigmentierung zu erhöhen (4). Die Antioxidantien, Vitamine E und A, in Kürbiskerne enthalten helfen die Bildung freier Radikale bekämpfen und somit das Auftreten von vorzeitigen Hautalterung zu reduzieren. Zurück zum Inhaltsverzeichnis Ein weiteres gravierendes Problem, das aufgrund einer hohen Menge an Sonnenexposition auftreten kann, ist Hautkrebs. Kürbiskerne, das Risiko von Hautkrebs zu senken. Was Sie Was Sie tun müssen, Warum funktioniert es Studien berichten, dass Omega-3-Supplementierung Immunsuppression bekämpfen kann, ein Phänomen der reduzierten Immunität gegen Hautkrebs durch Sonneneinstrahlung verursacht (5). Kürbis-Samen Vorteile für das Haar Kürbiskerne enthalten viele Nährstoffe wie L-Lysin, Eisen und Omega-3-Fettsäuren, die das Haarwachstum und die Qualität zu verbessern. Hier sind die einige der wunderbaren Haar Vorteile, die Kürbiskerne bieten: Besorgt über Ihre Haare in Stücke fallen aus? Munch auf eine Handvoll Kürbiskerne jeden Tag. Was Sie Was Sie Warum funktioniert es Kürbiskerne hohe Dosen von Eisen und L-Lysin enthalten - zwei Nährstoffe, die Kontrolle übermäßiger Haar helfen kann zu vergießen (6). Eine Erhöhung der Ergänzung dieser Nährstoffe können das Haarwachstum zu verbessern und es zu seinem früheren Glanz wiederherzustellen. Achtung Wenn Sie allergische Reaktionen nach der oralen Einnahme von Kürbiskernen auftreten, ihre Aufnahme zu stoppen und zu konsultieren Ihr Arzt auf Priorität. Kauen Sie die Kürbiskerne richtig vor der Einnahme und sicherstellen, dass sie frisch sind. Kürbiskerne enthalten reiche Dosen von Zink, einen aktiven Bestandteil in vielen Anti-Schuppen-Shampoos. Zum Glück müssen Sie nicht mehr die Härte dieser chemischen Haarreinigungsmittel zu ertragen, wenn man Kürbiskerne in Ihrer täglichen Ernährung. Was Sie Was Sie Warum funktioniert es Eine Studie der Dermatologie Forschung und Praxis legt nahe, dass Zink verhindert und behandelt Abplatzungen, Reizung und Juckreiz mit seborrhoische Dermatitis, auf seine antimykotische Eigenschaften wegen (7). Auch wenn Sie leiden nicht unter Schuppen oder Haarausfall, einschließlich Kürbiskerne in der Ernährung eine gute Idee ist es, die allgemeine Qualität der Haare zu verbessern. Was Sie wissen müssen Was Sie tun müssen, Warum es funktioniert Kürbiskerne enthalten Nährstoffe wie Omega-6-Fettsäuren, Eiweiß, Eisen und Zink, die alle für Ihre Kopfhaut und Haare verbesserte Gesundheit wichtig sind ( 8). Vorteile für die Gesundheit Zusätzlich zu Ihrem äußeren Erscheinungsbild zu verbessern, Kürbiskerne helfen auch viel in Ihren allgemeinen Gesundheitszustand zu verbessern. Hier sind die gesundheitlichen Vorteile von Kürbiskerne: Es ist nicht das beste Gefühl der Welt unter dem Wetter jeden zweiten Tag zu fühlen. Was Sie tun können, das zu ändern ist Kürbiskerne auf einer täglichen Basis zu essen. Was Sie Was Sie tun müssen, Warum es Kürbiskerne, in Zink, reich zu sein, niedrigere oxidativen Stress und die Erzeugung von inflammatorischen Zytokinen helfen, die beide Immunität behindern (9). Ein weiterer Nutzen für die Gesundheit durch das Wunder Mineral Zink angeboten, reichlich vorhanden in Kürbiskerne, verbessert die Gesundheit der Prostata. Was Sie Was Sie tun müssen, Warum es funktioniert Wie funktioniert Eine Studie der Current Opinion in der klinischen Ernährung und Metabolische Pflege legt nahe, dass ein hohes Maß an Zink Gesundheit der Prostata fördern und die Inzidenz von Prostatakrebs (10) senken . Diabetes ist eine der am weitesten verbreiteten modernen gesundheitlichen Problemen. Das gute Teil ist jedoch, dass Sie es mit den richtigen Lebensmitteln und Lifestyle-Entscheidungen verhindern kann, wie Kürbiskerne in Ihrer Ernährung. Was Sie Was Sie Warum funktioniert es Eine Studie, dass Kürbiskerne besitzen hypoglykämischen Eigenschaften gefunden, die glykämische Kontrolle helfen kann, und so dazu beitragen, Diabetes (11) zu verhindern. Vorsicht Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die empfohlene Dosierung von Kürbiskernen. Kauen Sie die Kürbiskerne richtig vor der Einnahme und sicherstellen, dass sie frisch sind. Kürbiskerne sind eine ausgezeichnete Quelle für Magnesium, ein Mineral, das für eine verbesserte Herz-Kreislauf-Funktion von entscheidender Bedeutung ist. Was Sie Was Sie Warum funktioniert es Laut einer Studie des Journal of the American Academy of Nurse Practitioners, eine Diät mit hohem Magnesium hilft, das Risiko von koronaren Herzerkrankungen bei Männern signifikant niedriger ( 12). Ein Viertel Tasse Kürbiskerne für fast die Hälfte des empfohlenen täglichen Einnahme von Magnesium. Achtung Wenn Sie Warfarin einnehmen, konsultieren Sie Ihren Arzt vor der Kürbiskerne in Ihrer Ernährung. postmenopausalen Frauen klagen oft über Symptome wie Hitzewallungen, Kopfschmerzen und Gelenkschmerzen. Kürbiskerne sind von Vorteil bei der Bereitstellung Befreiung von diesen Symptomen. Was Sie Was Sie tun müssen, Warum es Nach einer Studie von Klimakterium, Kürbiskernöl ist reich an Phytoöstrogenen, dass abgesehen von der Prävalenz von postmenopausaler Symptome zu reduzieren, auch das Niveau der HDL erhöhen Cholesterin (13). Achtung Sie Ihren Arzt über die empfohlene Dosierung von Kürbiskernöl oder Ergänzungen Consult. Eine Ernährung, die reich an Ballaststoffen in halten Sie Ihren Darm in guter Form wesentlich ist. Kürbiskerne sind eine große Faserquelle (5,2 Gramm Ballaststoffe pro Unze ganze Kürbiskerne). Was Sie Was Sie tun müssen, Warum es unterstützt Fiber Bewegungen regelmäßige Darm und verhindert, dass Bedingungen wie Verstopfung, Reizdarmsyndrom, Hämorrhoiden, Magen-Darm-Erkrankungen und ein hoher Cholesterinspiegel (14). Achtung vermeiden sie in Kürbiskernen overindulging, wie sie in den Kalorien hoch sind. Stellen Sie sicher, dass die Kürbiskerne sind frisch und kauen sie richtig Verdauungsstörungen zu vermeiden. die schnelllebigen und wettbewerbs Natur des heutigen Lebens, Angst und Stress haben gemeinsame Probleme von Menschen konfrontiert werden, gegeben. Kürbiskerne, wieder einmal, arbeiten ihre Magie durch einen Zustand der Ruhe zu induzieren. Was Sie Was Sie tun müssen, Warum es Kürbiskerne enthalten die L-Aminosäure Tryptophan, die bei der Synthese von Serotonin hilft, eine Chemikalie, die Depression Stimmung und verhindert verbessert. Die University of Michigan Health System berichtet, dass L-Tryptophan induziert auch einen ruhigen Schlaf (15). Arthritis ist eine Erkrankung, die Entzündung der Gelenke verursacht und es verschlechtert sich mit zunehmendem Alter. Studien deuten darauf hin, dass Kürbiskerne auch bei der Behandlung dieser Erkrankung helfen kann. Was Sie , was Sie haben To Do Warum funktioniert es In einer Tierstudie von Pharmakologie Research durchgeführt wurde festgestellt, dass die entzündungshemmenden Eigenschaften von Kürbiskernöl reduzieren durch Arthritis verursacht die Entzündung half (16 ). Die Studie berichtet, dass die Wirkung von Kürbiskernöl war viel günstiger als die entzündungshemmende Medikament Indometacin. Achtung Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die empfohlene Dosierung von Kürbiskernöl oder Ergänzungen. Ihre Augen sind eines Ihrer wertvollsten Vermögenswerte und sie zu schützen ist Ihre Pflicht. Einschließlich Kürbiskerne in der täglichen Ernährung ist eine gute Möglichkeit, Ihre Vision zu verbessern. Was Sie Was Sie tun müssen, Warum funktioniert es Kürbiskerne enthalten reichlich Dosen von Vitamin A (fast das Doppelte des empfohlenen Tagesdosis). Die National Institutes of Health berichtet, dass Vitamin A stärkt die Sehkraft, vor allem bei schwachem Licht (17). Vitamin A fördert auch die Gesundheit der Haut. Kürbiskerne enthalten Phytosterole in großen Mengen und sind somit hilfreich bei der Cholesterin-Verwaltung. Was Sie Was Sie Warum funktioniert es Kürbiskerne sind unter einer der besten Quellen für Phytosterole in den Samen und Nüsse Familie. 100 g Kürbiskerne enthalten 260 mg Phytosterole. Gemäß einer Studie der Current Opinion in Lipidology, helfen Phytosterole niedriger die Niveaus von LDL (schlechtes Cholesterin), wodurch das Risiko von koronaren Herzerkrankungen zu reduzieren (18). Achtung Wenn Ihr Arzt hat Warfarin, konsultieren ihm vorgeschrieben, bevor Kürbiskerne in Ihrer Ernährung. Kürbiskerne besitzen auch bemerkenswerte Anti-Parasiten Vorteile. Was Sie Was Sie Warum funktioniert es Kürbiskerne bieten eine defensive Barriere gegen Krankheitserreger, die zahlreiche Infektionen verursachen können, von denen einige sogar lebensbedrohlich sein kann. Eine Studie des Journal of Gastroenterology von Peru durchgeführt berichtet die Darm-Anti-Parasiten Vorteile von Kürbiskernen (19). Ein weiterer Nutzen für die Gesundheit von Kürbiskernen vorgesehen ist ihre Aktivität gegen Blasensteine. Was Sie Was Sie tun müssen, Warum es funktioniert Wie funktioniert Eine Studie der American Journal of Clinical Nutrition berichtet, dass Kürbis in jungen Samen Supplementierung 2-7 Jahren eine Abnahme der Kalziumoxalatkristalle Auftreten sah, aufgrund ihres hohen Phosphorgehalt (20) Achtung Seien Sie vorsichtig, während Kürbiskerne, um ein Kind anbieten. wenn sie nicht richtig gekaut, konnten sie ihn ersticken. Suche nach dem perfekten Snack selbst einen Energieschub zu geben? Kürbiskerne sind hier zur Rettung. Was Sie Was Sie tun müssen, Warum funktioniert es Kürbiskerne, die reich an Eisen und Proteine fungieren als eine große Quelle von Energie. Sie machen eine ausgezeichnete Pre-Workout Snack zu zuckerhaltig Nahrungsriegel gegen die kurzen Schüben von Energie. Achtung Vermeiden Sie in Kürbiskernen overindulging, wie sie in den Kalorien hoch sind und können zu unerwünschten führen Gewichtszunahme. Es gibt zahlreiche Libido steigernde Drogen draußen auf dem Markt, aber nichts geht über natürliche Maßnahmen wie Kürbiskerne. Was Sie Was Sie Warum funktioniert es Die regelmäßige Einnahme von Kürbiskerne hilft die Gesundheit der Prostata zu verbessern, ein wesentlicher Faktor für eine verbesserte männliche sexuelle Gesundheit (21). Kürbiskerne auch hormonelle Funktion bei Männern zu verbessern. Die Aminosäure Myosin, in Kürbiskerne enthalten sind, ist wichtig für die Muskelkontraktionen. Mit dem Alter werden viele Frauen und Männer anfällig Knochengesundheit rückläufig. Es stellte sich heraus, dass eine erhöhte Knochendichte ein weiterer Bereich, in dem Kürbiskerne ihre Magie arbeiten. Was Sie Was Sie tun müssen, Warum funktioniert es Calcium ist nicht der einzige Nährstoff essentiell für den Aufbau gesunder Knochen. Es gibt viele andere Vitamine und Mineralstoffe, die zur Erhöhung der Knochenmineraldichte erforderlich sind (22). Kürbiskerne sind eine große Quelle von Magnesium, Zink, Vitamin K und zahlreiche andere Knochen stärkende Nährstoffe, die niedriger ist das Risiko von Osteoporose helfen. Bluthochdruck ist eine der führenden Ursachen von Herzerkrankungen bei Menschen. Kürbiskerne sind eine große Bereicherung für die Ernährung von Menschen mit einer Geschichte von Bluthochdruck. Was Sie Was Sie tun müssen, Warum funktioniert es Kürbiskerne niedrig sind in Natrium und reich an Kalium und Magnesium, wodurch sie das perfekte Nahrungs Aufnahme machen zu helfen, den Blutdruck (23) zu regulieren. Was Sie Was Sie tun müssen, Warum es Laut einer Studie von Ernährung und Krebs durchgeführt, die aus Kürbiskernen extrahiert Phytoöstrogene eine signifikante Aktivität gegen Brustkrebs Tumorzellen zeigen (24). Kürbiskerne sind daher sehr nützlich bei der Prävention und Behandlung von Brustkrebs. Zahlreiche Studien sowohl an Tieren und Menschen haben die heilsame Wirkung von Kürbiskerne gefunden Befreiung von der überaktiven Blase und Harninkontinenz bei der Bereitstellung. Was Sie Was Sie tun müssen, Warum es funktioniert Wie funktioniert Der wasserlösliche Teil der Kürbiskerne hilft der Beckenbodenmuskulatur zu stärken, die Ton zu verlieren neigen und schwach, wie Frauen im Alter geworden. Dies ist häufig ein Ergebnis der verringerten Mengen von Östrogen durch Menopause verursacht. Geschwächt Beckenbodenmuskulatur verursachen Harninkontinenz (25). Neurodegeneration ist sehr häufig bei älteren Menschen. Allerdings hängt Gewohnheiten auf guten Lebensstil und Ernährungs es stark zu verhindern. Kürbiskerne sind eine gute Quelle für Alpha-Linolensäure (eine Art von Omega-3-Säure), die für die Aufrechterhaltung der Gesundheit des Gehirns unerlässlich ist. Was Sie Was Sie Warum funktioniert es The Journal of Nutrition, Gesundheit und Altern berichtet, dass mehrfach ungesättigte Fettsäuren, insbesondere Omega-3, um die Geschwindigkeit zu reduzieren, bei der das Gehirn im Alter und den Umsatz von Membranfettsäuren senken verursacht von Schäden durch freie radikale (26). Wenn Ihr Körper zu sauer ist, stehen Sie ein erhöhtes Risiko für chronische Krankheiten wie Osteoporose, Krebs, Arthritis, Diabetes, etc. Es ist daher wichtig, dass Ihre Ernährung genügend alkalisch umfasst Lebensmittel Ihren Körper pflegen Gleichgewicht bei einem pH-Wert von 7,635 zu helfen. Was Sie Was Sie tun müssen, Warum es Kürbiskerne sind einer der besten basenbildende Lebensmittel, die Sie in Ihrer Ernährung (27). Kürbiskerne, eine ausgezeichnete Quelle von Eisen ist, das Risiko von Eisenmangelanämie zu senken. Was Sie Was Sie tun müssen, Warum funktioniert es Eine Studie von BioFactors durchgeführt, dass der Verzehr von eisenreiche Lebensmittel wie Kürbiskerne gefunden hilft Eisenstatus bei Kindern, Jugendlichen, Frauen im gebärfähigen Alter und schwanger verbessern Frauen (28). Das macht sie eine ausgezeichnete Nahrungsergänzungsmittel das Risiko einer Anämie durch Eisenmangel verursacht zu verringern. Achtung Wenn Sie einen Eisenmangel haben, stellen Sie sicher, dass Sie mit Ihrem Arzt über Ihre ideale tägliche Dosierung konsultieren von Kürbiskerne. Zurück zum Inhaltsverzeichnis Bei Halten Sie die hohen Zucker-Snacks zur Seite und eine Handvoll gesunde Kürbiskerne greifen. Was Sie Was Sie tun müssen, It Does> Warum Der hohe Fasergehalt in Kürbiskernen macht sie eine große Bereicherung für Ihr Frühstück. Sie induzieren das Gefühl der Fülle für längere Zeit und halten Sie von pointlessly Naschen. Kürbiskerne auch dazu beitragen, das Risiko der Gesamtmortalität senken. Was Sie Was Sie tun müssen, Warum Arbeit Das Magnesium in Kürbiskerne enthalten arbeitet noch einmal seine Magie. Gemäß einer Studie von Epidemiologie (Cambridge, Mass.), Eine hohe Aufnahme von Magnesium mit einer 40% igen Reduktion der Gesamtmortalität und der Tod von Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Magnesium hilft auch bei einer 50% igen Reduktion der Tod durch Krebs (29). Achtung Hier sind ein paar Überlegungen, die Sie beachten, bevor Sie schwelgen in Kürbiskernen halten sollte: Auswahl und Lagerung von Kürbiskerne Auswahl Sie Kürbiskerne aus dem natürlichen Lebensmitteln Abschnitt in jedem Supermarkt oder Lebensmittelgeschäft erwerben können. Kürbiskerne sind mittel- bis dunkelgrün gefärbt und sind in geröstet, gesalzen, roh oder ganze Formen. Während die Kürbiskerne so wählen, dass sie frisch und gesund erscheinen. Die Samen nicht kaufen, wenn sie dehydriert und geschrumpfte aussehen, oder wenn sie einen üblen Geruch. Entscheiden Sie sich für Bio-Sorten, wie sie von schädlichen Pestiziden frei sind. Speicher Sie können speichern geröstet und getrocknet Kürbiskerne in einer luftdichten Flasche an einem kühlen und dunklen Ort für bis zu 15 Tage. Wenn Sie die Samen wollen länger dauern, speichern Sie sie in den Gefrierschrank. Vorbereitung und Verwendung von Kürbiskernen Auch wenn Sie immer die Möglichkeit haben, Kürbiskerne für den Kauf, hier ist, wie können Sie bei der Vorbereitung und Kürbiskerne zu Hause genießen: Vorbereitung Verwendung Ways einschließen Kürbis-Samen in der Ernährung Sie fragen sich, wie Sie Kürbiskerne ein interessanter Teil Ihrer täglichen Ernährung zu machen? Hier sind verschiedene Möglichkeiten, es zu tun:
) wurden zuerst von mexikanischen Archäologen zurück in 7000 vor Christus entdeckt Traditionell wurden diese Samen verwendet Bandwurminfektionen zu behandeln, und Harn-und Prostata-Probleme.
1. Befeuchten Haut
li <> 1 EL Butter
funktioniert
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2. Kampf Akne
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3. Expedite Wundheilung
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4. Gegen vorzeitige Hautalterung
5. Schützen vor Hautkrebs
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6. Erhöhung Haarwachstum
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7. Prevent Schuppe
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8 . Halten Sie das Haar gesund
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9. Steigerung der Immunität
funktioniert
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10. Verbesserung der Gesundheit der Prostata
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11. Senken Sie die Inzidenz von Diabetes
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12. Verbesserung der Herz-Kreislauf Gesundheit
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13. Reduzieren Sie postmenopausaler Symptome
funktioniert
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14. Verbesserung der Digestive Health
funktioniert
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15. Lower Angst
funktioniert
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. Treat Arthritis
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17. Verbessern das Sehvermögen
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. Senkung der LDL-Cholesterin
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19. Kampf Parasites
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20. Prevent Blasensteine
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21. Boost-Energie
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. Verbesserung der sexuellen Gesundheit
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. Erhöhung Knochenstärke
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24. Hilfe Blutdruck
Regulate
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25. Kampf-Brustkrebs
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26. Entlasten Harninkontinenz
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27. Verbesserung der Gesundheit des Gehirns
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28. Balancieren Sie den pH-Wert der Körper
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29 enthalten sollte. Verringerung der Inzidenz von Anämie verursacht durch Eisenmangel
30. Halten Sie voll für lange
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31. Verringern Sie das Risiko der Gesamtmortalität
It Does
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