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17 Top Vorteile und Einsatzmöglichkeiten von Porree (Hara Pyaz) für Haut, Haare und Gesundheit

Ranking ganz oben auf der Ernährungs-Chart, Lauch sind ein beliebtes Heilmittel für verschiedene Krankheiten. Sie sind sehr nahrhaft, billig und reichlich vorhanden. Wird in verschiedenen Formen, von der Suppe bis beurek, Lauch kann Aroma, Geschmack und Reichtum zu fast jedem Rezept hinzufügen. Sein Sirup, Samen und Saft haben auch einen besonderen Platz in der Pharma- und Kosmetikindustrie.

Mit der einzigartigen Kombination von Flavonoiden und schwefelhaltige Nährstoffe, Lauch ein wichtiger Bestandteil in der Ernährung zu machen. Wissenschaftlich als Allium porrum bekannt, gehören Lauch zur Familie der Zwiebel, Knoblauch, Schalotten und scallions.Leeks sind gepackt mit wichtigen Vitaminen, Mineralien, Antioxidantien und Ballaststoffe.

Es ist weit verbreitet in vielen Teilen Europas verbraucht wird, Amerika und Asien. Obwohl sie das ganze Jahr über zur Verfügung stehen, die sie während der ersten Hälfte der Frühjahrssaison am besten sind

Nährwert von Porree.

Porree eine beeindruckende Menge an Flavonoiden enthalten, kaempherol insbesondere und erhebliche Mengen an Schwefel enthalten. Darüber hinaus sind sie sehr reich an Vitaminen, Mineralien und Ballaststoffe, und kalorienarm. Ihre Ernährungsdiagramm wird im Folgenden erläutert
Porree ( A ampeloprasum var Porrum
..), Nährstoffwert pro 100 g
. (Quelle: USDA National Nutrient-Datenbank)
PrincipleNutrient ValuePercentage von RDAEnergy61 Kcal2% Carbohydrates14.15 g11% Protein1.50 g3% Gesamt Fat0.30 g1% Cholesterol0 Mg0% Dietary Fiber1.8 g5% VitaminsFolates64 μg16% Niacin0.400 mg2.5% Pantothenic acid0.140 mg3% Pyridoxine0.233 mg18% Riboflavin0. 030 MG2% Thiamin0.060 MG5% Vitamin A1667 IU55% Vitamin C 12 MG20% Vitamin E0.92 mg6% Vitamin K47 μg39% ElectrolytesSodium20 MG1% Potassium180 MG4% MineralsCalcium59 mg6% Copper0.120 MG13% Iron2.10 MG26% Magnesium28 mg7% Manganese0. 481 MG2% Phosphorus35 MG5% selenium1 μg2% Zinc1.2 MG11% Phyto-nutrientsCarotene-SS1000 ug-Crypto-Xanthin-ß0 ug-Lutein-zeaxanthin1900 μg-

  • Kohlenhydrate: Kohlenhydrate sind eine der am häufigsten vorkommenden macronutrients in Lauch. Eine mittelgroße Lauch liefert etwa 10-12 Gramm Kohlenhydrate. Von diesen 3 gms sind Zucker und der Rest ist komplex, langsam verdaulichen Kohlenhydraten. Porree sind auch eine gute Quelle für Ballaststoffe, die eine nicht verdauliche Form von Kohlenhydraten ist. Diese Faser hilft bei der Verdauung und hilft, bestimmte Krebsarten und Herzkrankheiten verhindern
  • Vitamine. Porree enthalten viel Folat und Vitamin C. Raw Lauch bieten doppelt so viel dieser Vitamine als die gleiche Menge von gekochten Lauch. Sie sind auch eine hervorragende Quelle für Vitamine K und B6. Die Folsäure in Lauch gefunden ist teilweise in der bioaktiven Form von 5-Methyltetrahydrofolats (5-MTHF)
  • Minerale. Porree sind reich an Mineralien wie Kalium, Kalzium und Phosphor. Kalium ist wichtig für die Funktion der Nerven und der Energieproduktion während Kalzium und Phosphor helfen, Ihre Zähne und Knochen zu stärken. Porree auch Eisen enthalten, die für die Hämoglobin-Synthese und enzymatische Reaktionen auf die Energieerzeugung im Zusammenhang von entscheidender Bedeutung ist
  • Protein. Porree in Protein relativ gering sind. 100 g Lauch, einschließlich der Welle und unteren Blätter, bietet nur etwa 1 g Protein
  • Fat. Porree sind extrem niedrig in Fett mit einem mittleren Lauch weniger bietet als die Hälfte ein Gramm Fett. Darüber hinaus sind die wenigen Fette enthält es sind meist mehrfach ungesättigten Fettsäuren, die für das Herz von Vorteil sind und das Risiko von Herz-Kreislauf- Erkrankungen reduzieren

    Vorteile von Porree.

    Porree sind reich an Ballaststoffen , Folsäure, Kalzium, Kalium und Vitamin C. sind sie leicht verdaulich zu Zwiebeln verglichen. Lassen Sie uns jetzt an den Lauch Vorteile aussehen

    Haut Vorteile von Porree.

    Als eine gute Quelle für Vitamin C und A zusammen mit mehreren Antioxidantien, dieses Gemüse ist gut für die Haut. Ihre mehrere Vorteile für die Haut sind wie folgt:

    1. Entgiftet Haut:

    Porree sind eine natürliche Diuretikum und Ihre Haut zu entgiften durch Schadstoffe Einfangen und sie aus Ihrem Körper zu spülen. Sie perfektionieren Ihren Körper reinigen, so dass Ihre Haut strahlend aussehen.

    2. Sonnenschutz:

    Die grünen Blätter von Lauch enthalten 100-mal mehr Beta-Carotin und doppelt so viel Vitamin C wie in den weißen Teilen. Diese Kombination aus den Vitaminen A, C und E sowie andere starke Antioxidantien in Lauch schützt die Haut vor Schäden durch freie Radikale und schädlichen UV-Strahlen der Sonne

    Haar Vorteile von Porree.

    Porree sind eine gute Quelle für Mineralien wie Mangan, Eisen, Vitamin C und Folat. Der Verbrauch von Lauch fügt Gesundheit für Ihr Haar.

    3. Fördert das Haarwachstum:

    Porree sind eine wichtige Quelle für Eisen, das die Haarfollikel hilft zu wachsen. Sie sind auch reich an Vitamin C, die die Aufnahme von Eisen durch den Körper fördert. Ein Mangel an Eisen kann Anämie verursachen, die für Haarausfall ist eine der Ursachen ist.
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