Auf der ganzen Welt, das süß, weich und cremig Frucht ist bekannt für seine herrlichen Geschmack und bemerkenswerte gesundheitliche Vorteile. Bananen sind eine zu den am häufigsten konsumierte Früchte der Welt und sind voll von essentiellen Nährstoffen, die viele physiologische und psychologische Probleme abwehren helfen. Während die meisten von uns können Bananen über Bananen gehen, haben Sie jemals die möglichen Nebenwirkungen darüber nachgedacht, sie haben könnte?
Trotz ihrer zahlreichen gesundheitlichen Vorteile gibt es auch bestimmte Nebenwirkungen im Zusammenhang mit Bananen zu essen, die Sie kennen sollten . Hier sind 14 von ihnen:
Nebenwirkungen von Essen Banana
Vereinbart, dass Bananen, im Vergleich zu Ihrem Lieblings Schachtel Kekse oder Chips, weniger Kalorien haben, aber sie haben immer noch genug Kalorien Sie nahm an Gewicht zu machen. Das ist, wenn Sie nicht über eine Registerkarte auf Ihre Portionsgrößen halten.
Eine mittelgroße Banane enthält 105 Kalorien. Das ist im Vergleich zu einem mittelgroßen Orange (62), eine Schüssel mit gewürfelte Wassermelone (45), oder eine Tasse Trauben (62) ist viel höher. Also, wenn Sie sich für eine kalorienarme Snack Suche alle paar Stunden zu frönen, Bananen vielleicht nicht die beste Wahl sein. Stattdessen Obst und Gemüse mit hohem Wassergehalt wie Wassermelone, Erdbeeren, Melonen, Pfirsiche, Gurken, Salat, Zucchini, Kohl, etc. für eine bessere Snack Entscheidungen zu treffen. Sie haben weniger Kalorien und hohem Fasergehalt Sie voll für lange zu halten.
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2. Migräne
Wenn Sie häufig beunruhigt sind von Migräne-Attacken quälenden, können Sie mit Bananen in der täglichen Ernährung zu vermeiden. Tyramin, eine Substanz, die in vielen Lebensmitteln wie Käse gefunden, Fisch, Fleisch und Bananen ein Auslöser für Migräne-Kopfschmerzen ist, berichtet die University of Maryland Medical Center (1). Da Bananenschalen Tyramin als Banane Zellstoff enthalten zehnmal mehr, besonders vorsichtig sein über die sehnig Stücke Schale von der Frucht entfernen, bevor es zu essen.
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3. Hyperkaliämie
Hyperkaliämie ist eine Bedingung, um überschüssiges Kalium im Blut verursacht durch und wird durch Symptome wie ungleichmäßige Pulsrate identifiziert, Übelkeit und Herzrhythmusstörungen, die sogar zu Herzinfarkt führen kann. Gemäß der Linus Pauling Institute of Oregon State University, eine Dosierung von Kalium von mehr als 18 g kann eine Hyperkaliämie bei Erwachsenen führen (2). Es gibt bestimmte Diätpläne wie die GM-Diät, die eine übermäßige Aufnahme von Bananen an bestimmten Tagen zu empfehlen. Wenn Sie solche Diäten folgen, könnte man nur Ärger Aufruf sein.
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4. Karies
Als hoch in Stärke, können Bananen ernsthafte Karies verursachen, wenn Sie nicht die richtige Zahnhygiene haben. Nach bestimmten Studien können, Bananen noch schädlich für Ihre Mundgesundheit sein im Vergleich zu Schokolade, rote Lakritze, und Kaugummi (3). Stärken lösen sich langsam in den Mund, während Zucker schnell auflösen. Deshalb, wenn Sie Lebensmittel wie Bananen verbrauchen, ruhen ihre Teilchen zwischen den Zähnen für etwa zwei Stunden und damit mehr Bakterien anziehen, in mehreren Hohlräumen führt.
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5. Drowsiness
dachte immer, dass mit einer Banane Ihr Tag beginnt eine gute Idee war? Was Sie wahrscheinlich nicht wusste, war, dass Bananen können Sie sich benommen fühlen, auch wenn Sie den Tag gerade erst begonnen haben. Sie sind reich an Tryptophan, eine Aminosäure, die Ihre geistige Leistungsfähigkeit und Reaktionszeit zu reduzieren, außer dass Sie sich schläfrig fühlen (4). Bananen enthalten auch hohe Dosen von Magnesium, ein Mineral, das Muskelentspannung hilft. Diese Eigenschaften, jedoch machen sie eine gute Snack vor dem Zubettgehen.
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6. Nerve Damage
Da Bananen Vitamin B6 in hohen Mengen enthalten, ihre exzessiven Verbrauch in Nervenschäden führen kann. Laut der University of Maryland Medical Center, den Verbrauch von mehr als 100 mg Vitamin B6 ohne Rezept in Nervenschäden (5) zur Folge haben. Allerdings scheint die Möglichkeit von Nervenschäden durch Bananenverbrauch selten, es sei denn man ein Bodybuilder mit einer Banane Obsession sind, oder wenn Sie in einer Banane essen Wettbewerb teilnehmen.
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7. Ragweed-Allergie
Ragweed-Allergie ist eine Erkrankung, die das Immunsystem veranlasst zu reagieren, wenn Sie Ragweed (Unkräuter, die in den Vereinigten Staaten wachsen) inhalieren Pollenkörner. Eine Person aus dieser Allergie leiden, zeigt Symptome wie geschwollene Lippen, gereizte Schmerzen, geschwollene Zunge, usw. Personen, die bereits von Ragweed-Allergie leiden, könnten ähnliche Symptome beim Verzehr auftreten oder Handhabung auch von Bananen (6).
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8. Überempfindlichkeits Bei Patienten, die allergisch auf Latex
Laut einer Studie, die von den Annals of Allergy durchgeführt, Asthma und Immunologie, diejenigen Personen, die eine Überempfindlichkeit erzeugen Latex Anzeige auch auf Bananen allergisch sind (7). Symptome wie Atemnot, Schnupfen, Husten, Kratzen im Hals, und tränende Augen sind gemeinsam mit dieser Allergie.
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9. Atemwegserkrankungen
Ein weiteres Problem, das ein Ableger von Ragweed-Allergie ist eine Entzündung. Es könnte die Atemwege verengen und Atemprobleme verursachen. Dies könnte zu schweren Atemnot führen oder Schlucken (8).
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10. Bauchschmerzen
Wenn Sie in Bananen frönen, die nicht reif genug sind, können Sie mit einer schweren Magenschmerzen enden. Sie können auch Übelkeit zusammen mit der Bauchschmerzen. Unreife Bananen enthalten einen hohen Anteil an resistenter Stärke, die eine lange Zeit für Ihren Körper nimmt zu verdauen. Sie können auch sofort Erbrechen oder Durchfall auftreten.
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11. Der anaphylaktische Schock
Einige Menschen sind allergisch gegen Bananen auch eine ernsthafte Immunantwort mit einem plötzlichen Abfall des Blutdrucks erleben können. Ihre Atembeschwerden hemmen Sauerstoffgehalt im Blut ansteigt, und sie können Schock erleben. Achten Sie auf Symptome aus wie erhöhte oder reduzierte Pulsfrequenz, Benommen und Mattigkeit. Eine Studie des Journal of Medical Fallberichte offenbart auch solche extremen Fälle von Bananenallergie bei Säuglingen durchgeführt (9). Die Studie legt nahe, weiter, dass während der Einführung fester Nahrung für ihre Babys, Eltern müssen vorsichtig sein und Banane als potentielles Allergen betrachten.
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. Verstopfung
Schockiert? Ja, wir waren zu geschockt auf das Lernen, dass Bananen Verstopfung verursachen! Die ganze Zeit über haben wir, dass Bananen Hilfe Stuhlgang bekannt, aber die Magie liegt darin, wie reif die Bananen sind. Unreife oder grüne Bananen sind reich an resistenten Stärken, die das Risiko einer Verstopfung zu erhöhen. Sie enthalten auch schwere Dosen von Gerbsäure, die eine hemmende Wirkung auf den Verdauungstrakt hat. Gerbsäure behindert die Sekretion des Magen-Darm-Flüssigkeit und curbs gastrointestinale Motilität (10). Eine reife Banane, auf der anderen Seite, kann Verstopfung lindern. Bananen wurden als Verstopfung verursachenden Lebensmittel berichtet (11).
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13. Gas
Der Konsum von Bananen können in der Gas führen (12). Sie enthalten lösliche Ballaststoffe und Fructose, welche beide Gas verursachen kann. Wenn Sie plötzlich Ihre Zufuhr von Ballaststoffen erhöhen oder verbrauchen es in großen Mengen, dauert es sehr viel Mühe für Ihren Dickdarm zu brechen, die Faser nach unten, und es kann somit Gas verursachen. Auch im Fall von Fructose, wenn sie in großen Mengen eingenommen, können Sie Ihren Körper finden es schwierig, sie zu verdauen.
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14. Risiko für Typ-2-Diabetes
Bananen passen die "mittlere Ebene" glykämischer Lebensmittel-Kategorie, was bedeutet, dass sie die Fähigkeit haben, eine leichte Spitze in Ihren Blutzuckerspiegel zu verursachen. Seit der Überkonsum von Lebensmitteln mit einem hohen glykämischen Index kann das Risiko von Typ-2-Diabetes, Fettleibigkeit und Herz-Kreislauf- Erkrankungen zu erhöhen, sollten Sie Ihre Aufnahme von Bananen regulieren. Dies ist umso mehr der Fall im Falle von überreifen Bananen, da sie einen höheren glykämischen Index haben, im Vergleich zu den regulären Bananen (13). Achten Sie auf, wie viele Sie an einem Tag essen
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Vorsicht
Hier sind einige Warnungen und Vorsichtsmaßnahmen hinsichtlich des Verbrauchs von Bananen.
Wichtige Wechselwirkungen
nach einem Bericht von der National Consumers League veröffentlicht und der US-amerikanischen Food and Drug Administration, folgende sind die wichtigsten Bananen-Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten (14):
1. Beta-Blockers
Wenn Sie ein Herzpatient sind, wird Ihr Arzt verordnet Ihnen eine Art von Medikamenten haben genannt Beta-Blocker. Dieses Medikament verursacht einen Anstieg in der Menge an Kalium im Blut. Sie müssen daher verbrauchen Bananen in Maßen, da sie reich an Kalium sind und einen gefährlichen Anstieg der Kaliumspiegel im Blut verursachen.
2. Oxazolidinon Antibacterials
Wenn Sie auf oxazolidines Antibakterika sind, können Sie Ihre Aufnahme von Bananen sehen wollen. Bananen enthalten Tyramin, die einen gefährlichen Anstieg des Blutdrucks führen kann, wenn sie mit Oxazolidinon Antibakterika ergänzt. Fragen Sie Ihren Arzt auf die erlaubte Aufnahme.
3. ACE-Hemmer (Angiotensin-Converting-Enzym-Hemmer)
Ärzte verschreiben diese Medikamente den Blutdruck senken oder Herzinsuffizienz zu behandeln. Wie Beta-Blocker, erhöhen sie die Menge an Kalium im Blut. Sie müssen deshalb vermeiden Bananen overindulging, wenn Sie auf dieses Medikament sind, wie Sie unregelmäßiger Herzschlag und Herzklopfen auftreten können.
4. Diuretikum
Ärzte verschreiben Diuretika dem Körper zu helfen Wasser, Natrium und Chlorid zu entfernen. Diuretika helfen auch die Schwellung durch Herz- oder Leberprobleme verursacht zu verringern. Sie helfen, zu hohen Blutdruck zu behandeln. Da einige Diuretika, die Kaliumspiegel im Körper zu erhöhen, sollten Sie die Einnahme von Bananen senken, da sie weiter die Menge an Kalium in Ihrem Blut erhöhen kann, was gefährlich sein kann.
Obwohl wir alle aufgeführt haben unten die Nachteile von Bananen essen, können wir die Tatsache nicht leugnen, dass, wenn sie in Maßen gegessen, sie sind gut für Sie. Es sei denn natürlich, Sie haben ein Gesundheitsproblem, das Ihnen nicht erlaubt, sie zu essen.
Die US-Department of Agriculture jeden gesunden Erwachsenen empfiehlt zwei Tassen Frucht zu genießen täglich (gleich zwei Bananen). Statt Bananen Ihre Hauptnahrung machen, sollten Sie sie zusammen mit anderen gesunden Lebensmitteln haben. Erst dann können Sie das Beste aus den Vorteilen von Bananen machen.
Hope wir einige der Fragen angesprochen Sie Bananen gehabt haben können. geben Sie uns Ihr Feedback in den Kommentaren unten.
