10 Amazing gesundheitlichen Vorteile von Erdnussbutter

Ist Erdnussbutter gut für die Gesundheit? Sollten Sie Erdnussbutter als Teil einer ausgewogenen Ernährung essen? Ist es klug, um die Ausbreitung als Teil Ihrer täglichen Mahlzeit zu wechseln? Wenn Sie noch in Dilemma zu schließen Erdnussbutter als Teil Ihrer Ernährung sind, diese Post für Sie.

Die leckeren Aufstrich hat viele gesundheitliche Vorteile neben einer nährstoffreichen neben dem Essen anbietet. Die Liste der guten Dinge über Erdnussbutter geht nur auf

Lesen Sie die gesundheitlichen Vorteile von Erdnussbutter zu erkunden.

10 Erdnussbutter Vorteile:

1 . Senkt den Cholesterinspiegel:

Erdnussbutter ist bekannt, Herz, freundlich zu sein. Es hat seinen Anteil an einfach ungesättigten Fetten und auch mehrfach ungesättigte Fette. Es bedeutet, dass man die Ausbreitung essen kann dein Herz in Gefahr, ohne setzen. Die ungesättigten Fette in es bei der Verringerung der Werte des schlechten Cholesterins oder LDL (Low Density Lipoprotein) und die Verbreitung von HDL (High-Density-Lipoproteine) helfen, die das gute Cholesterin ist (1).

2. Reduziert Typ-II-Diabetes-Risiko:

Der regelmäßige Verzehr von Erdnussbutter deutlich das Risiko von Typ-II-Diabetes senkt. Die ungesättigten Fettsäuren, die es enthält, helfen die Insulinsensitivität zu verbessern. Forscher haben herausgefunden, dass die Aufnahme Erdnussbutter und andere Nüsse in der Ernährung dieser Art von Diabetes verhindert (2).

3. Steigert Immunsystem:

Peanut Butter einen hohen Anteil an verschiedenen essentiellen Vitaminen hat. Aus diesem Grund ist es wichtig, Erdnussbutter, um Ihre tägliche Ernährung. Vitamin C ist bekannt, das Immunsystem zu helfen, steigern. Es macht es auch einfacher und schneller für einfachen Geschwüre zu heilen. Eine Studie an der Pennsylvania State University, zu schlüssigen Ergebnissen führen, dass diejenigen, die Erdnussbutter verbrauchen, bekommen ihre tägliche Dosis von Vitaminen und Mineralstoffen, für normale Körper benötigt funktionieren (3).

4. Hilft lösen Fett:

Erdnussbutter ist reich an Vitamin E, ein essentielles Spurenelement, die bei der Auflösung der komplexen Strukturen von Fettsäuren können. Diejenigen, die an Mukoviszidose leiden vorgeschlagen, um die vielseitige Ausbreitung in ihrer täglichen Ernährung gehören Fett zu reduzieren und erhöhen Kalorien und Proteine ​​(4).

5. Verhindert Krankheiten:

Es hat antioxidative Eigenschaften, die von Riboflavin, Pyridoxin, Thiamin, Niacin, Folsäure und Pantothensäure vorgesehen ist. Resveratrol ist eines der Antioxidantien, die es enthält. Dieses Polyphenol Antioxidans ist bekannt, bei der Kontrolle der Herzerkrankungen, degenerative Erkrankungen, Alzheimer, Pilz- oder Virusinfektionen und bestimmten Krebstyp zusammen mit chronischen degenerativen Erkrankungen (5) wirksam zu sein.

6. Steigert Muskeln und Knochen-Entwicklung:

Die Ausbreitung ist reich an Magnesium, die ein wesentliches Element ist, dass Ihr Körper richtig funktionieren muss. Magnesium hilft auch in die richtige Entwicklung der Muskeln und Knochen. Erdnussbutter enthält auch Kalium, das als ein Element wirkt, die Flüssigkeit im Körper ausgleicht. Der Konsum von geregelten Mengen dieser Mutter kann helfen, Muskelmasse ohne eine drastische Zunahme an Körperfett zu erhöhen. Es hilft auch, wiederherstellen und stärken Muskeln nach der Operation (6).

7. Reduziert Gallstone Risiko:

Gallstones ist ein großes gesundheitliches Problem, das durch die Pille, Crash-Diäten häufig verursacht wird, Fettleibigkeit usw. Eine Studie auf Erdnusskonsum und seine Beziehung zu gallstone Risiko zeigte, dass Frauen, die Erdnuss aß Butter und andere Nüsse hatten regelmäßig ein geringeres Risiko, an gallstone im Vergleich zu denen, die selten Nüsse aßen (7).

8. Verhindert Verstopfung:

Regelmäßige Stuhlgang ist wichtig für die allgemeine Gesundheit. Erdnussbutter ist reich an Ballaststoffen. Es hat 2,7 g Ballaststoffe in nur einem Esslöffel Portion (8). Hinzufügen es zu Ihrer Ernährung verhindert Verstopfung und andere gesundheitliche Probleme.

9. Bietet Energie:

Ein Löffel Erdnussbutter hat eine Menge von Proteinen und gesunden Fetten, die Ihren Körper jeden Tag für körperliche Aktivität erfordert. Diese köstliche Ergänzung enthält viele Kalorien in Form von Protein und Fette, die Ihnen viel Energie für Ihre Aktivitäten im Laufe des Tages geben. Mit all die guten Kalorien sie enthält, wird Ihr Energieniveau hoch bleiben.

10. Senkt Gewichtszunahme:

Erdnussbutter auf Ihre Ernährung Sie bei der Verhinderung von Gewichtszunahme helfen kann. Da es reich an hohen Protein- und Fasergehalt, Erdnussbutter der Nutzen des Essens ist, hilft es, Kontrolle Hunger zu einer Gewichtszunahme ohne führt.

Creamy oder knackig, die super-leckeren Aufstrich ist ein Genuss zu essen! Die erstaunlichen Erdnussbutter Vorteile können nicht ignoriert werden! So umfassen die Ausbreitung sofort in Ihrer Mahlzeit. Glauben Sie, die Post hat Ihnen geholfen? Teilen Sie Ihre Meinung mit uns in den Kommentaren unten.