Cure Haben Sie alle müde am Morgen aufstehen? Nicht so aktualisiert, wie Sie sollten, nach einer Nachtruhe? Hat Ihr Partner beschweren sich über Ihre seltsamen Schlafverhalten und Geräusche? Nun, man könnte an Schlafapnoe leiden.
Was ist Schlafapnoe?
Schlafapnoe ist eine Bedingung, wo man kurz während des Schlafes zu atmen aufhört. Wenn wir schlafen, halten unsere Halsmuskeln die Atemwege offen, so dass es eine Aufnahme von mehr Sauerstoff ist, wenn wir atmen. Wenn ein Block in den Atemwegen ist, wird dann atmet ein Problem. Die Atemwege verengt, weil der Muskel des Halses zu viel entspannt, oder es könnte auch sein, weil die zusätzlichen Gewebe, wegen Übergewicht, die Wände der Luftröhre zu verdicken. Ein anderer Grund könnte sein, dass die Zunge oder die Mandeln in Bezug auf die Luftröhre groß werden. Dennoch könnte ein weiterer Grund für Schlafapnoe sein, wenn die Kommunikation zwischen dem Gehirn und dem Muskel, der die Atemwege offen halten muss, nicht in Ordnung ist.
Wenn Sie schlafen, wird die Atmung kurz unterbrochen und ist sehr flach. Diese Pausen in der Atmung kann von 10 bis 20 Sekunden dauern. Diese Arten von Pausen kann mindestens hundert Mal passieren, wenn Sie schlafen. Ihre natürlichen Schlafrhythmus gestört, da diese Pausen Sie Ruck nach oben im Schlaf zu verhindern, zu sterben. Sie aufwachen, um Ihre Atmung kurbeln. Sie können mit einem Würgen Ton oder einem Keuchen beginnen. Die unwirksame Anstrengungen in der Luft führt zu einer Vibration zu ziehen, was das Schnarchen ist, die Sie tun
Verschiedene Arten von Schlafapnoe.
Es gibt verschiedene Arten von Schlaf-Apnoe. Lesen Sie weiter, um mehr über sie:
1. Obstruktive Schlafapnoe:
Dies ist die häufigste Art von Schlaf-Apnoe, wo die Kehle Atemwegs aufgrund der Entspannung der Halsmuskeln blockiert wird. Dies führt zu lautes Schnarchen.
2. Zentrale Schlafapnoe:
Dies ist eine weniger häufige Art von Schlaf-Apnoe, wo das zentrale Nervensystem beteiligt ist. Die Kommunikation zwischen dem Gehirn und den Muskeln, die Atmung zu steuern ausfällt. Menschen mit dieser Art von Schlaf-Apnoe selten schnarchen.
3. Komplexe Schlafapnoe:
Diese Schlafapnoe ist eine Kombination von zentraler Schlafapnoe und obstruktiver Schlafapnoe
Auswirkungen von Schlaf-Apnoe.
Schlafapnoe verursacht Schnarchen, und dies stört den Schlaf. Ohne die tiefen und erholsamen Schlaf erfährt die Person niedrige Energie- und Produktivitätsniveau. Es macht auch die geistige Wachheit während des Tages sehr schleppend. Die Person fühlt sich an wie während des Tages schlafen. Er erfährt auch langsame Reflexe und schlechte Konzentration
Schlafapnoe kann auf verschiedene Arten von gesundheitlichen Problemen führen auch wie:.
Häufige Symptome:
Viele Male, nicht erkennt man das Problem der Schlafapnoe, es sei denn, Ihr Partner Sie Ihr lautes Schnarchen oder Atemmuster während der Nacht erzählt. Einige andere häufige Symptome könnten auch Ihnen helfen, Ihr Problem zu erkennen.
Die häufigsten Symptome der Schlafapnoe gehören Schläfrigkeit während des Tages, während oder bei der Arbeit zu fahren. Morgen Kopfschmerzen, immer wieder Aufwachen in der Nacht zu urinieren, keine Konzentration, ein trockener Mund oder Halsschmerzen, wenn Sie aufwachen, Stimmungsschwankungen und Reizbarkeit, eine große Halsumfang, saures Aufstoßen, etc., sind einige der häufigsten Anzeichen auftreten können, wenn Sie Schlafapnoe haben. Einige haben auch die Tendenz, durch den Mund zu atmen
Tipps zu folgen, während des Schlafes.
die unten genannten Tipps Folgen Sie während des Schlafes Schlafapnoe zu verhindern:
1. Schlafen auf Seiten:
Vermeiden Sie sich auf den Rücken, wie die Schwerkraft bewirkt, dass Ihr weiches Gewebe und Zunge schlafen zu fallen, den Luftdurchgang zu behindern. Schlafen auf den Seiten, wie es milde Apnoe reduziert. Viele Male, schlafen Sie auf dem Rücken, ohne zu merken. Damit Sie an, eine Tasche an der Rückseite in Ihrem Pyjama nähen und einen Tennisball in sie setzen während des Schlafes. Jedes Mal, wenn Sie auf dem Rücken zu schlafen drehen, wird der Ball wecken Sie und erinnern Sie sich auf Ihre Seiten zu schlafen. Sie können sogar ein Kissen mit Tennisbällen und Keil hinter Ihrem Rücken füllen Sie schlafen auf dem Rücken zu verhindern.
2. Elevate Your Head:
Stützen Sie den Kopf auf einem Kissen 4 Zoll bis 6 Zoll hoch. Sie können einen Schaumstoffkeil verwenden, um Ihren Oberkörper stützen. Es gibt auch zervikale Kissen zur Verfügung, die den Kopf in Position zu bringen helfen. Dies hilft, die Symptome der Schlafapnoe zu reduzieren.
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