Ein Hintern sieht schön aus, wenn es rund, voll und fest ist. Nicht zu groß, nicht zu klein und nicht zu flach. Nun, Sie müssen bereits viele Po-Übungen versucht, dieses Ziel zu erreichen. Aber nach all den lunges und Kniebeugen gemacht nie glücklich Sie dann müssen Sie Ihre Ernährung zu überprüfen
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Viele Frauen sehnen sich eine Blase Butt zu besitzen, das alle anderen macht Frauen sie beneiden. Wenn Sie eine Menge, ob das Essen hilft sich fragen, dann werden es nicht. Es gibt bestimmte Lebensmittel für größere buttocks- Sie sie mindestens für einen Monat könnte müssen versuchen, um zu sehen, wenn Sie Ihren Po-Training und Ernährung helfen Sie.
blind zu erhöhen Ihren Kalorienverbrauch helfen wird nicht. Denken Sie daran, this- ein größeres oder ein schöner Hintern braucht nicht wirklich groß sein. Wenn Sie mehrere andere Bereiche Ton, wenn Sie sich einige unerwünschte Fett loszuwerden, wenn Sie Ihre Kurven-Training machen dann alle Punkte Ihrer Rückseite Partituren abheben.
Also, Ihre Ernährung hat hier eine wichtige Rolle, wie sollten Sie konzentrieren sich auf alle notwendigen Nährstoffe, die Muskeln dort und halten die richtige Menge an Fett zu bauen
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zu essen
um die Wachstumsrate von Ihren Hintern steigern , sollten Sie eine richtige Ernährung Strategie haben. Das Muskelwachstum hat zwei Phasen. Eine davon ist die Widerstandsphase und der andere Wiederherstellungsprozess. Wenn Sie Widerstand durch eine gute Po-Training der Anwendung sind, essen die folgenden Lebensmittel während Erholungsphase.
Muttern
Wählen Sie Nüsse als Snacks. Holen Sie verschiedene Arten von Nüssen und essen eine Handvoll von ihnen jeden Tag. Erdnüsse, Cashew-Nüsse und Mandeln sind gut für den Anfang.
Whole Wheat
Ditch Weißbrot und Vollkornbrot umfassen, die in der Farbe braun ist. Es enthält mehr Kalorien, Ballaststoffen und gibt Ihnen auch ein Völlegefühl.
Griechischer Joghurt
Griechischer Joghurt gesättigte Fettsäuren enthält und auf den Hintern Größe schnell addieren kann. Aber es essen in Maßen Fettleibigkeit zu vermeiden.
Milch
Sie müssen Fruchtsäfte und Milchshakes zu während Ihres Hintern Bauphase. Sorgen Sie sich nicht über die Kalorien, solange Sie Ihren Hintern halten Workouts intensiv.
Kartoffeln
Sie Kohlenhydrate müssen, obwohl Sie sie aus irgendeinem Grund hassen könnten. Fügen Sie Kartoffeln in Ihrer Ernährung, wie sie genug Kalorien, Kalium und Vitaminen.
Tuna
Ihr Hintern braucht Thunfisch in Ihrer Ernährung enthalten. Es enthält sowohl Eiweiß und Fett. verwenden Sie es in Ihrem Schwarzbrot-Sandwich.
Eier Und ohne Haut Hähnchenbrust
Protein Ihr bester Freund ist, wenn Sie planen, Ihren Hintern größer und fester zu machen. Essen Sie Eier und Huhn und sicherzustellen, dass Sie Ihren Po-Training fortsetzen.
Trockenfrüchte
Trockenfrüchte sicherlich helfen Sie Ihren Hintern aussehen größer als sie kalorienreichen. Essen Sie eine Handvoll Rosinen oder andere getrocknete Früchte nach der Po-Training.
Avocado
Diese Frucht liefert, Ballaststoffe, Kalium und lebenswichtige Vitamine, Mineralstoffe und einfach ungesättigte Fettsäuren. Essen Sie es in Maßen, da Sie nur eine optimale Gehalt an Fett wünschen würde.
