Essen Essen ist mehr über einige wesentliche Nährstoffe für Gesundheit gerechtfertigt sind. Ohne eine nährstoffreiche Ernährung kann der Körper nicht auf Immunität, Bekämpfung von Krankheiten oder Alter halten gracefully.How lange es CaloriesAlso To Burn nimmt, Ihre Energie und die Qualität Ihres Blutes hängt davon ab, wie gesund Sie sind. Also, das Essen lecker essen ist zweitrangig, aber für die Gesundheit bestimmter Nährstoffe ist primär.
Auch wenn Sie mehr über die notwendigen Nährstoffe wissen und die täglichen empfohlenen Werten von ihnen, wäre es einfacher für Sie, das Recht zu halten Balance in Ihrem Verbrauch von Kalorien, was wiederum Sie gesund weight.8 Medicinal Foods zu halten hilft, dass Ihre BodySo heilen, welche Nährstoffe sind wichtig für eine gute Gesundheit? Magnesium, Zink, Eisen, Protein, Calcium, Vitamine und Jod sind einige der essentiellen Nährstoffen. Lassen Sie uns herausfinden, warum sie wichtig sind und wie man sie durch Lebensmittel zu konsumieren.
Protein
Auf einer täglichen Basis, Männer müssen mindestens 55 Gramm und Frauen bekommen muss mindestens 45 Gramm Eiweiß konsumieren, aber haben wir jemals ernsthaft solche Empfehlungen nehmen? Nun, ist es nicht wirklich schwierig, diese Bedürfnisse zu erfüllen, wie einige der leicht erhältlichen Proteinquellen umfassen Erbsen, Linsen, Hülsenfrüchte und Bohnen. Andere Quellen sind Milch, Joghurt und Eier. Als Protein der Baustein ist, sollte sie als eine der wichtigsten Nährstoffe in Betracht gezogen werden, die Ihr Körper benötigt.
Eisen
Eisen kann nie leicht als Mangel an ihm genommen werden kann, selbst zu führen Anämie. Ihr Körper braucht genügend Eisen rote Blutkörperchen zu produzieren. Frauen, die menstruieren müssen mehr Eisen verbrauchen. Niedrige Energie, Kopfschmerzen, stumpfe Haut, brüchige Nägel und sogar Haarausfall kann manchmal zeigen Mangel an genügend Eisen in Ihrem Körper. Um die Qualität des Blutes zu verbessern, müssen Sie genügend Eisen zu konsumieren; regelmäßig essen Blattgemüse.
Zink
Ihr Körper braucht das Mineral Zink gesunde Immunität zu halten, die Sekretion von Enzymen, DNA und auch in der Funktionsweise von Neurotransmittern zu schaffen. Wenn Sie fehlt genug von diesem Mineral Durchfall, Haarausfall, Impotenz und Appetitlosigkeit auftreten können. Der Konsum von Spinat, Kohl, Kohl Cashew-Nüsse, Mandeln, Erbsen und getrocknete Früchte können genug von Zink liefern
Magnesium
Magnesium ist ein Mineral, das viele Rollen im Körper spielt. es benötigt, um Ihre Knochen gesund, es minimiert Ihre Krebsrisiko und auch Einfluss auf die Absorption des Minerals Calcium aufrechtzuerhalten. Sie können auch dieses Mineral aus Getreide, Nüsse und Milch erhalten.
Calcium
Wir alle wissen, dass Calcium benötigt Knochen stark zu machen, weil wir in der Schule, dass viel über studiert haben. Aber selten tun wir viel über unsere empfohlenen täglichen Aufnahmemengen kümmern, und deshalb die Fälle im Zusammenhang mit Osteoporose sind heutzutage zu erhöhen. Nun, Milch, Joghurt, Kohl und Grünkohl können Sie sparen, wenn Sie sie regelmäßig konsumieren.
Jod
Ihr Körper Hormone zu synthetisieren Jod zu erfordert. Jodmangel kann sehr gefährlich sein, vor allem für Kinder. Schilddrüsenfunktion kann beeinträchtigt erhalten, wenn Sie ausreichend Jod Spiegel im Körper fehlt. Eier und Meeresfrüchte können Sie Jod liefern.
Vitamin B12
Ihr Nervensystem benötigt diese Vitamin. Außerdem ist es nützlich, in der die Produktion von roten Blutkörperchen. Blässe, Müdigkeit und Atemnot können die Folge sein, wenn Ihr Körper genug von diesem Vitamin fehlt. Eier und Fleisch sind gute Quellen.
Omega-3-Fettsäuren
Omega-3-Fettsäuren die Gesundheit und Langlebigkeit verbessern können und wir wissen auch, dass wir diesen Nährstoff aus Fisch zu bekommen. Olivenöl, Sesamöl und Butterschmalz sind auch einige Quellen. Wenn Ihr Körper Mangel leidet, können Sie Depressionen und Stimmungsschwankungen zu unterziehen. Kaufen Best Health Insurance Plans
