Was ist Kalium? Es ist ein Mineral in vielen Lebensmitteln, die sehr wichtig für eine ausgewogene Ernährung ist. Fügen Sie Lebensmittel, die in Ihrem normalen Ernährung reich an Kalium sind und den Unterschied spüren. Lesen Sie weiter, um mehr wissen. Kalium spielt eine entscheidende Rolle bei der Flüssigkeitsspiegel im Körper regulieren, hilft bei der Muskelfunktion und hilft auch bei der Beseitigung der Abfälle aus dem Körper. Für Menschen, die an Bluthochdruck leiden, kann die Aufnahme von Kalium helfen, die Blutdruckwerte bei der Verringerung, wodurch die Chancen von Schlaganfall und Herz-Attacken.
Lebensmittel, die in PotassiumRegular und die richtige Einnahme von Kalium reich sind den Blutdruck hält auf Ihren Gesundheitszustand normal.Based, müssen Sie Lebensmittel, die Kalium zu verbrauchen. Es gibt bestimmte Medikamente und Diuretika, die das Kalium im Körper zu entfernen neigen. In solchen Fällen müssen Sie Lebensmittel zu konsumieren, die reich an Kalium sind. Auch, wenn Sie einen niedrigen Blutdruck haben, Lebensmittel, die reich an Kalium sind, werden Ihnen helfen. Aber Menschen, die an Nierenproblemen leiden, müssen die Kaliumzufuhr zu reduzieren. Erinnern, dass, wenn der Kaliumgehalt in Ihrem Körper zu hoch wird, um es zu unregelmäßigen Herzschlag oder Herzattacken führen kann. Dabei immer eine ausgewogene Ernährung ist ratsam. Stellen Sie sicher, dass Sie eine Vielzahl von Lebensmitteln essen, alles zu moderaten levels.This Artikel hilft Ihnen, die Lebensmittel zu verstehen, die reich an Kalium sind.
Ansicht PhotosBananasBananas sind leicht verfügbar und kostengünstig Früchte, aber reich an Energie. Bananen sind die besten Lebensmittel angesehen, die reich an Kalium, Ballaststoffe sind, Vitamin B6 und Vitamin C. Sie einen gesunden und leckeren Snack zu machen. Es ist ratsam, für Sportler Bananen anstelle von Sportgetränken zu konsumieren.
Ansicht PhotosPotatoesAll Sorten von Kartoffeln, rot, weiß und Süße sind große Lebensmittel, die Kalium. Sie sind auch reich an Eisen, Ballaststoffe, Vitamin B6 und Vitamin C. Um es gesund zu machen, ist es ratsam, Ihre Kartoffeln zu backen, anstatt sie zu braten.
Ansicht PhotosDried FruitsDried Früchte wie Aprikosen, Feigen und Pfirsiche sind auch Kalium-reiche Lebensmittel. Der Grund für diese Früchte in trockener Form aufwendig ist, dass, wenn dehydriert, erhalten die Nährstoffe konzentriert und mehr Nutzen für die Gesundheit.
Ansicht PhotosKidney BeansKidney Bohnen sind eine gute Quelle von Kalium und Ballaststoffe. Sie können sie zu Ihrem Bratensoßen oder Salaten oder verbrauchen es in irgendeiner Form in Ihre Mahlzeiten. Andere Bohnen wie weiße Bohnen, Sojabohnen und Limabohnen sind auch gute Quellen von potassium.AvocadoAvocado eine große Herz-gesunde Frucht ist auch reich an Ballaststoffen, Vitaminen und Kalium. Verbrauchen sie als Frucht oder in Form von Smoothie oder Salat und machen es zu einem Teil Ihrer täglichen Mahlzeit. Es ist frei von Natrium und Cholesterin.
Ansicht PhotosFishMost Sorten von Fisch enthalten eine gewisse Menge an Kalium in ihnen. Allerdings Fische wie Lachs, Thunfisch, Kabeljau, Heilbutt und Scholle haben mehr Kaliumgehalt, die others.Tomatoes Und Tomate ProductsTomatoes wieder, sind Lebensmittel, die Kalium. Sie sind auch reich an Ballaststoffen, Eiweiß und Vitamin C und enthalten geringe Fettwerte. Vielmehr, dass die frischen Gemüse aufwendig, können Sie es in Form von Sauce konsumieren oder Paste, oder in der Sonne getrockneten Form, so dass die Kaliumspiegel noch mehr zu erhöhen. Sie können es zu einem Teil Ihrer Salate, Sandwiches, Pizza oder Curries machen.
Ansicht PhotosDairy ProductsDairy Produkte wie Milch und Joghurt Hilfe erhalten Sie die Kalium und Protein-Gehalt für Ihren Körper benötigt. Stellen Sie sicher, dass Sie fettarme Milchprodukte konsumieren, um höhere Mengen an Kalium erhalten.
