Normalerweise Burger und Pommes frites das cliched Menü für die Definition von "Junk" Lebensmittel geworden ist. Dank den Tausenden von Fast-Food-Gelenke, die Burger zu machen, haben wir wahrnehmen Burger als Mast Lebensmittel begonnen, die keinen Nährwert hat. Eigentlich kann man einen gesunden Burger machen und auch schnell. Der einzige Unterschied liegt darin, wie man die gesunden Burger Frikadellen machen und welche Zutaten Sie Ihre Burger machen verwenden.
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Also, wenn wollen einen gesunden Burger zu machen, dann eine große Auswahl für Sie zur Verfügung steht. Die Faustregel, wie Burger, gesund zu machen, ist nicht in ihm keine gebratenen Frikadellen zu verwenden. Die zweite Regel wäre der Weißbrot loszuwerden. Und drittens müssen Sie Ihre Ideen zu ändern, was Sie zu Burger hinzufügen können. Wenn Sie diese drei Schritte folgen können, können Sie gesunde Burger machen, die sind sehr lecker und auch schnell.
Sie müssen verstehen, dass Fast-Food-Gelenke nicht das Konzept der Burger erfinden. Noch bevor das Konzept der "Junk" Essen dort war, machte die Leute Burger in Cafés und sogar zu Hause. Es ist gerade die richtige Substitutionen machen, so dass Sie mit einer gesunden Kombination kommen können. Die zeitraubende Sache ist, einen Weg zu finden, die Burger Pasteten gesund zu machen. Der Rest kann in wenigen Minuten durchgeführt werden.
Hier sind einige einfache Richtlinien, um eine gesunde Burger in weniger als 10 Minuten zu machen.
Mit Kale Statt Salat
Salat ist ein überbewerteter grünes Blattgemüse. Eigentlich andere grüne Blattgemüse wie Kohl haben viel mehr Nährwert als Eisbergsalat.
Go Veg
Fügen Sie Gemüse auf Ihre Burger statt Fleisch. Ein Burger-Pastetchen mit Brokkoli, Erbsen, Kohl und Karotten können auch lecker schmecken und offensichtlich auf Kalorien niedrig sein.
hinzufügen Verbranntes Patties
Statt die Burger Pasteten von Braten, man kann es nur sear auf einem Grill. Bürsten Sie etwas Öl auf den Fladen und Grill in der Mikrowelle. Sie können bis zu viele Kalorien wie das speichern.
Frische Tomaten Statt Ketchup
Verwenden Sie immer frisch geschnittenem Tomaten anstelle von Ketchup zu machen Ihre Burger. Es dauert eine halbe Minute Tomaten in Scheiben schneiden also warum Konservierungsstoffe verbrauchen.
Erdnussbutter statt Mayo
Sie eine weiche Basis für Ihre Burger benötigen. Aber Mayonnaise, auch wenn es mit niedrigem Fettgehalt hat viele Kalorien. So versuchen, das Brot mit proteinreiche Erdnussbutter Schichtung statt.
Machen Sie Ihren eigenen Pattie
Sie müssen nicht Pastetchen kaufen von aus dem Kühllager . Sie können ganz einfach Ihre eigene Pastetchen machen, indem sie die schlanke und ohne Knochen Teile von Hühnern kaufen. Verarbeitetes Fleisch ist bekannt, um Krebs zu verursachen.
Shred Der Käse
Es ist üblich, Käsescheiben in Burger und geriebenem Käse in Pasta und Pizza zu verwenden. Das bedeutet aber, Schreddern Käse weniger Portionen Käse nehmen jedes Mal, wenn Sie essen.
Kaufen Fresh Bread
Lassen Sie sich von dem verpackten Brot befreien Sie kaufen von Supermärkten. Sie sollten die Brötchen aus dem lokalen Bäckerei frisch kaufen. Idealerweise sollte man von Laibe Vollkorn für Burger zu machen.
Stir Fried Pattie
Grillen braucht mal aber rühren Braten ist viel einfacher und schneller. Wenn Sie keine Zeit haben, um zu grillen bekommen die Pastetchen, können Sie rühren Sie es mit sehr wenig Öl braten. Auch das wird die Anzahl der Kalorien reduzieren Sie verbrauchen.
Experiment mit der Patties
> Hamburger sind nicht die einzige Art von Burger. Sie können versuchen, Grill Paneer oder Soja Brocken zwischen Ihren Burgerbrötchen setzen. Fischfilets, die eingebrannt werden oder gegrillt sind auch große Burger Pasteten. Experimentieren Sie mit verschiedenen Arten von Burger füllt.
