Haben Männer und Frauen brauchen eine andere Ernährung zu halten? Nun, es ist so, weil Frauen mehr Nahrung brauchen, wenn im Vergleich zu Männern. Eine Frau, die Diät benötigen sehr spezifische und nahrhaft sein. Frauen brauchen wenig Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel, sie erregt zu halten und konzentriert. Wenn sie älter werden, brauchen sie noch mehr gesunde Lebensmittel hinzufügen fit, aktiv und jung aussehen zugleich zu bleiben.
Eine Diät, die Frau sollte mehr Vitamine, Nährstoffe und Proteine enthalten. Grünes Blattgemüse, Eisen, Kalzium-reiche Lebensmittel sind Must-Have in eine Frau die Ernährung; Eisen und Kalzium-reiche Lebensmittel, weil jeden Monat ihre Eisenspiegel kommen wegen der Menstruation. Calcium hilft, die Knochen zu stärken und schützt Körper aus Knochen Erkrankungen. Vitamine und Antioxidantien reiche Lebensmittel schützen die Frauen an Brustkrebs oder Darmkrebs.
Die Frauen brauchen eine ausgewogene Ernährung zu halten. Ein übermäßiger Verzehr eines Lebensmittels kann auf lange Sicht schädlich sein. Hier ist eine Liste von gesunden und nahrhaften Lebensmitteln, die Frauen in ihrer täglichen Ernährung must-have. Diese Lebensmittel nicht nur den Tagesbedarf des Körpers zu erfüllen, sondern auch schützt vor Herzkrankheiten, hilft, Gewicht zu verlieren und verhindert, dass Krebszellen bilden.
Die nahrhaften Lebensmittel für Frauen:
Grünes Blattgemüse
Broccoli, Spinat, Salat sind einige Supernahrungsmittel, die Sie in Ihrer Ernährung haben müssen. Sie sind reich an Antioxidantien, Nährstoffen und Vitaminen, die durch den Körper der Frau erforderlich sind.
Zitrusfrüchte
Sie sind nicht nur reich an Antioxidantien, die Hilfe Gewichtsverlust und das System zu reinigen, aber Zitrusfrüchte auch schützt die Frauen vor Infektionen wie UTI.
Soja-Protein
Soja-Produkte wie Tofu, Sojamilch oder Sojabohnen ein Must-Have in einer Frau, die Diät sind. Diese nahrhafte Lebensmittel Herz gesund sind, senkt das schlechte Cholesterin und hilft, Gewicht zu verlieren.
Tomaten
Die saftigen und würzigen Tomaten haben Lycopin, die die Frau von Gebärmutterhals- und Brustkrebs verhindert. Darüber hinaus Tomaten kämpfen auch altert.
Ganze Körner
Frauen von Verdauungsproblemen zu leiden. Wenn Sie auf einer Diät sind, müssen Sie lösliche Ballaststoffe reiche Lebensmittel zu haben, die leicht zu verdauen und spült leicht aus. Ganze Körner ist ein nahrhaftes Lebensmittel, die Frauen in ihrer Ernährung must-have.
Flaxseed
Es hat Omega-3-Fettsäuren, Ballaststoffe und Lignane (Krankheit kämpfen Verbindungen), die für Frauen gut ist. Crushed flaxseeds können Hitzewallungen bei Frauen reduzieren und auch das Herz schützen, indem sie schlechte Cholesterinwerte zu senken.
Folat
Folat ist sehr für schwangere Frauen empfohlen, da es in die richtige Entwicklung des Fötus hilft. Orangen, verstärkte Getreide, Spargel sind einige Lebensmittel, die in Folat reich sind.
Kale
Dieses grüne Blattgemüse zahlreiche gesundheitliche Vorteile bietet. Es ist reich an Antioxidantien, Vitamin C, K und Kalzium, die für die Gesundheit der Frau gut sind.
Salmon
durch die postpartale Blues Schlagen diese Omega-3-Fettsäure-reichen Fisch mit. Es ist auch gut für die Haut und kämpft Altern.
Cranberry-Saft
Dieses gesunde und nahrhafte Saft ist ein Must-Have! Eine Frau kann durch mit Cranberry-Saft viele gesundheitliche Probleme wie UTI Abwehr-off.
Yogurt
Das Leiden von einer vaginalen brennen oder Dehydrierung? Haben griechischen Joghurt die Sommerhitze, bleiben hydratisiert und Gewichtsverlust helfen. Joghurt ist reich an Kalzium es so müssen stark und aktiv zu bleiben.
Vitamin C
Dieses Antioxidans schützt den Körper vor Krebs, Aids Gewichtsverlust und hilft auch, eine leuchtende und jugendliche Haut. Karotten, Senfkörner, Collard, Tomaten usw. sind reich an Vitamin C.
