20 der gesündesten FOODS

20 der gesündesten Lebensmittel

Unsere Gesundheit und Wohlbefinden hängen von den Lebensmitteln, die wir essen. Lassen Sie uns mit Ihnen teilen 20 der gesündesten Lebensmittel, die sehr nützlich sind.

1) Eier sind reich an verschiedenen Vitaminen und Mineralien, hochwertiges Eiweiß und enthalten alle 9 essentiellen Aminosäuren enthalten sie auch die richtige Art von Fett und sind eines der wenigen Lebensmittel, die Vitamin D natürlich vorkommenden haben, Eier das Risiko von Krebs verringern kann

2) Avocado ist ein Herz-gesunde Früchte, die reich an Ölsäure -. die einfach ungesättigte Fett das hilft, den Cholesterinspiegel im Körper zu senken. Ja, Avocado ist eigentlich, eine Frucht, die wie ein Gemüse schmeckt. Avocado ist eine große Sours von Vitaminen C, E, Lutein und Kalium. Essen Avocados hilft tatsächlich zu fühlen, zufrieden, aber auch von Vorteil für die Fettverbrennung.

3) Weißer Tee mehr Antioxidantien als jedes andere Tee zur Verfügung enthält. Weißer Tee ist in der Lage, um den Stoffwechsel zu erhöhen, senken den Cholesterinspiegel und es ist eine erstaunliche Helfer für diejenigen Abnehmen. Ich wage zu sagen - sogar besser als ein grüner Tee! weißer Tee Trinken fördert auch gesunde und strahlende Haut!

4) Artischocke ist reich an Antioxidantien und reich an Ballaststoffen, die den Cholesterinspiegel im Körper zu steuern hilft. Artichokes kann sogar helfen, Krebs zu verhindern.

5) Äpfel, reich an Ballaststoffen, sie helfen, den Cholesterinspiegel im Körper zu senken und erhöhen die Kalorien burn.Apple ist eine ausgezeichnete Quelle von Pektin. Es gibt viele Gründe, warum ein Apfel am Tag wirklich den Doktor weg halten kann, ist dies, warum Apple eine perfekte Snack ist.

6) Haferflocken liefern die hohen Fasergehalt und geringem Gehalt an Fett, und ein hohes Maß von Protein, das eine Haferflocken "ein perfektes Essen" macht. Haferflocken hilft auch, den Blutzucker zu stabilisieren und hat positive Auswirkungen auf den Cholesterinspiegel, enthält einzigartige Antioxidantien vorteilhaft für Herz.

7) Beets sind eine natürliche Ausdauer steigern Produkt. Ja, es ist wahr, auch alten Römer es für diesen Zweck verwendet. Beets viele Vitamine enthalten und Mineralien, die reich an Betanin und vulgaxanthin, Rüben haben entzündungshemmende und antioxidative Eigenschaften, es ist ein wunderbares Stärkungsmittel für die Leber, die als Reiniger des Blutes arbeitet und Krebs verhindern kann.

8) Himbeeren in Kalorien niedrig sind, und eine extrem hohe in verschiedenen Antioxidantien, sie sind eine erstaunliche Quelle für die Vitamine A, C, E, sowie verschiedene Mineralien wie Kalium, Mangan, Kupfer, Eisen und Magnesium.

9) Heidelbeeren sind meine Lieblings Beeren und, zum Glück, den höchsten Gehalt an Antioxidantien unter Früchte enthalten, haben entzündungshemmende Eigenschaften, helfen den Cholesterinspiegel im Körper zu senken und den Alterungsprozess zu verlangsamen, zu helfen. Was mehr von einer Beere fragen?

10) Brokkoli ist fast "ein Wunder-Lebensmittel", es ist reich an Ballaststoffen, Vitaminen B, C, K, E, Mineralien, Eisen, Kalzium und Kalium, das alles hilft, das Immunsystem zu stärken und viele Krankheiten verhindern

11) Brussels Sprouts ein wahrer Freund unseres Herzens sind, enthalten sie viele Vitamine. Vitamin A, B, E, sowie Omega-3-Fettsäuren Säuren, die ein Herz Ablebens, der Prävention von Krebs und Entzündungen zu reduzieren. Hight in tiber Rosenkohl helfen den Cholesterinspiegel im Körper zu senken.

12) Cranberries sind sehr reich an Antioxidantien und Vitaminen, die Krebs zu verhindern hilft, im Kampf gegen die Herz decease, verlangsamen den Alterungsprozess und Preiselbeeren kann auch Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren, indem sie den Stoffwechsel des Körpers zu stärken.

13) Edamame etwa 35% Protein enthält, die mehr als 80% Prozent höher als reifen Sojabohnen ist. Reich an Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralien Edamame hat entzündungshemmende Eigenschaften und ist sehr fettarm.

14) Olivenöl ist ein sehr vorteilhaft Produkt für Ihr Wohlbefinden. Es hilft, Ihre Herzen jung zu halten, ist es eine hohe Konzentration an einfach ungesättigten Fettsäuren hat, das "gute" Cholesterin im Körper fördern, während das "schlechte" zu senken. Olivenöl enthält wertvolle Vitamine und Nährstoffe, ist es mit Antioxidantien geladen, die den Körper vor Krebs schützen können. Es ist besser, "natives Olivenöl extra".

15) Zwiebeln zu kaufen Immunität zu verbessern, regulieren den Blutzucker, zu reduzieren und Infektionen und Entzündungen zu heilen. Essen Zwiebeln können sogar Krebs zu verhindern.

16) Orangen sind eine eine ausgezeichnete Quelle für die Vitamine A, B-Komplex und Vitamin A, sowie andere Antioxidantien. Sie helfen, den Cholesterinspiegel zu senken, viele deceases verhindern und den Blutdruck zu normalisieren.

17) Spinat ist reich an Ballaststoffen, hilft niedriger Blutzucker zu halten, schützt vor Krebs und hat entzündungshemmende Eigenschaften.

18) Zitronen sind sehr alkalizing für den Körper, das pH-Gleichgewicht wieder herzustellen hilft. Zitronen (sowie Lymes) sind reich an Vitamin C und Limonen, die freie Radikale im Zusammenhang mit Altern zu neutralisieren hilft und viele Arten von Krankheiten zu verhindern.

19) Lachs ist reich an Fettsäuren Omega-3, sowie Vitamine A, B und D, Mineralstoffe Calcium, Eisen, Phosphor und Selen, von denen jede ihre eigene leistungsfähige gesundheitliche Vorteile. Um es zusammenzufassen, Lachs für Muskeln und Gewebe von Vorteil ist, für Herz und Gehirn, sowie das Nervensystem.

20) Tomate ist kalorienarm und reich an Lycopin, die helfen, Krebs und wirkt wie ein zu kämpfen Antioxidans, aber es ist besser, mit ein wenig Fett gegessen absorbiert, deshalb, wenn Sie einen Tomatensalat machen -. etwas Olivenöl hinzufügen

Was sind Ihre Lieblings gesündesten Lebensmittel? Bitte teilen Sie Ihre Gedanken in den Kommentaren.

Bleiben Sie glücklich und gesund!