10 große gesundheitliche Vorteile GERSTE SIE kennen müssen

10 große gesundheitliche Vorteile GERSTE SIE kennen müssen

10 große Nutzen für die Gesundheit von Gerste müssen Sie wissen, über

Wer hätte gedacht, dass ein bescheidener suchen Getreide wie Gerste so viel Nährwert halten konnte! Nun, als wir begannen, über die Vorteile der Gerste für diesen Artikel zu erforschen, waren wir überrascht von dem, was wir gefunden haben. Es stellt sich heraus, dass Gerste alles andere als ein bescheidener Getreide ist; es hat tatsächlich Eigenschaften, die Menschen leiden an Asthma, Bluthochdruck, Arthritis und vieles mehr profitieren würden. Also, wenn wie wir, haben Sie die Gerste war langweilig, dann lesen Sie diese zehn erstaunlichen gesundheitlichen Vorteile von Gerste, die Sie wirklich über sie wissen müssen.

1. Es kann verwendet werden, um Diabetes

diabetischen Patienten zu verwalten, können barley eine sehr wichtige Quelle löslicher Faser bereitzustellen, die die Absorption von Glukose in das Blut zu steuern helfen. In der Forschung, die in der Zeitschrift Nutrition Research veröffentlicht wurde, war es, dass Zuckerspiegel, in einer Probe von Männern gezeigt, die resistent Insulin waren, wurden drastisch reduziert, wenn sie Gerste verbraucht.

2. Reduziert das Risiko von Herzerkrankungen und einige Krebsarten

Eine andere fabelhafte gesundheitlichen Vorteile von Gerste ist, dass es eine reiche Quelle von Pflanzen Lignane liefert, die erwiesenermaßen Schutz vor Herzkrankheiten zu schaffen und einige Formen von Krebserkrankungen. Gerste senkt den Blutdruck und hilft, den Körper vor freien Radikalen zu schützen und reduziert die viszerale Fett im Körper.

3. Hilft bauen starke Knochen und Zähne

Ein großer Nutzen für die Gesundheit von Gerste ist, dass Gerste ist auch reich an Vitaminen und Mineralien, die helfen, starke, gesunde Zähne und Knochen zu bauen. Mineralien, die in Gerste enthalten sind, umfassen Kupfer, Mangan, Selen, Zink, Phosphor, Magnesium, Eisen, Kalium und Calcium, von denen alle den Körper zu stärken Zähne und Knochen verwendet. Interessanterweise enthalten einige Gerstensäfte mehr Kalzium als Kuhmilch.

4. Unterstützung für das Immunsystem bietet

Eine weitere interessante Tatsache über kaum ist, dass es eine ganze Reihe von erstaunlichen Antioxidantien und Vitamine, wie Vitamin A, K, B6, Thiamin, Riboflavin, Niacin, Folsäure enthält, Cholin, die wichtige Inhaltsstoffe, die das Immunsystem unterstützt und hilft Ihnen, Infektionen wie Erkältungen und die Grippe zu bekämpfen. Es hilft auch, Ihre Nieren richtig funktionieren und es hilft, die Entwicklung neuer Zellen im Körper.

5. Senkt den Blutdruck

Essen Vollkornprodukte, wie Gerste, kann Ihren Blutdruck senken und helfen, Gewicht zu verlieren. Bei Patienten, die von hoher Cholesterinspiegel und Bluthochdruck leiden, eine Vollkorn-Diät aßen, die Gerste enthalten, Forscher an der Zeitschrift der Vereinigung American Dietetic festgestellt, dass Patienten Cholesterinspiegel und den Blutdruck reduziert.

6. Vorteilhaft für Menschen mit Arthritis

Eine andere fabelhafte gesundheitlichen Vorteile von Gerste ist, dass es auch eine gute Quelle für Kupfer, die sehr vorteilhaft für Patienten mit rheumatoider Arthritis sein kann. Kupfer wird durch den Körper bei der Produktion von Kollagen und Elastin zu helfen, die einen Teil von dem, was machen Gelenke und Knochen flexibler.

7. Reduziert das Risiko von Darmkrebs

Gerste Konsumieren kann auch das Risiko reduzieren von Darmkrebs zu entwickeln. Die Faser in Gerste verringert die Menge an Zeit, die Nahrung im Darm vorhanden bleibt und reduziert so das Risiko an Krebs zu erkranken. Gerste ist auch reich an Selen, die vermutlich den Körper reparieren Zellschäden zu helfen.

8. Stellt Farbe Haar

Auf einer etwas weniger medizinische Note, ein anderer großer Nutzen für die Gesundheit von Gerste ist, dass es auch natürliche Haarfarbe wieder herzustellen helfen können. Dies ist aufgrund der relativ hohen Kupfergehalt, die in Gerste gefunden wird, die durch den Körper verwendet wird Melanin, das Pigment zu erzeugen, die Farbe zu Ihrem Haar und Haut zur Verfügung stellt.

9. Hilft Ihnen, Gewicht zu verlieren

ist kaum weniger Kalorien als die meisten anderen Körnern und es enthält die wertvolle Ballaststoffe, die auch aus den Höhen und Tiefen in den Blutzuckerspiegel, die mit der Speicherung von überschüssigem werden oft im Zusammenhang hilft Fett und Gewichtszunahme. Hinzu Lebensmittel wie Suppen oder Salate, es ist eine ideale Möglichkeit, dass Sie das Gefühl voller länger, die auch weniger Sie essen helfen und Gewicht zu verlieren.

10. Fördert ein gesundes Haarwachstum

Und schließlich, ein weiterer von fantastischen gesundheitlichen Vorteile von Gerste ist, dass es von Hilfe für Menschen mit schütterem Haar sein kann. Erstens Gerste ist eine gute Quelle von Eisen und Kupfer, so kann es Anämie lindern, die häufig die Ursache von Haarausfall und zum Gerste eine Quelle von Niacin und Thiamin ist, die bekanntlich das Haarwachstum zu fördern.

Haben Sie andere Nutzen für die Gesundheit von Gerste wissen?

Bleiben Sie glücklich und gesund!