Das Ziehen von Kokosnussöl hat in den letzten Jahren in den Nachrichten und auf Modeblogs große Aufmerksamkeit erregt. Ich wende diese ayurvedische Mundgesundheitspraxis seit Jahren immer wieder an und habe spürbare Ergebnisse gesehen. Es war eines der Werkzeuge, mit denen ich meine Zähne remineralisierte und Karies umkehrte.
Obwohl es etwas umstritten ist, gibt es die Ölförderung schon seit Tausenden von Jahren. Die Praxis bietet nicht nur gesundheitliche Vorteile für unseren Mund, sondern indem wir unseren Mund pflegen, kümmern wir uns auch um unseren Körper. Mundgesundheit geht über die Gesundheit unserer Zähne und unseres Zahnfleisches hinaus. (Hören Sie sich diesen erstaunlichen Podcast mit einem Zahnarzt an).
Das Hinzufügen von Kokosnussöl-Ziehen zu Ihrer Zahnhygieneroutine ist eine großartige Möglichkeit, einen gesunden Mund und Körper zu unterstützen. Es ist ein Werkzeug, das in Ihrem Zahngesundheits-Werkzeugkasten fehlen sollte!
Ölziehen ist ein altes Heilmittel aus der Ayurveda-Praxis, das vor Tausenden von Jahren in Indien entstand. Dazu nehmen Sie eine kleine Menge hochwertiges Bio-Öl und spülen es 15 bis 20 Minuten lang im Mund (wie eine Mundspülung).
Für das Ölziehen können verschiedene Öle verwendet werden, diese müssen jedoch lebensmittelecht (Speiseöl) sein. Und es sollte etwas sein, das man essen würde (so hochwertig). Aufgrund seiner vielen gesundheitlichen Vorteile und antibakteriellen Eigenschaften verwende ich am liebsten Kokosnussöl.
Man könnte es „Ölwischen“ nennen, da das Wort „Ziehen“ verwirrend sein kann. Der Begriff „Ziehen“ bezieht sich auf die Idee, dass das Öl Bakterien aus dem Zahnfleisch zieht.
Das Ölziehen hat viele Vorteile. Es ist eine großartige Ergänzung zur Mundpflegeroutine mit Zähneputzen und Zahnseide. Und es ist viel besser als die Verwendung herkömmlicher Mundspülungen, die oft voller giftiger Chemikalien und Alkohol sind. Die Verwendung von Kokosnussöl als Öl Ihrer Wahl ist eine großartige Möglichkeit, von diesem erstaunlichen Öl zu profitieren.
Wenn Sie mit Öl spülen, bindet es sich an den Biofilm bzw. die Plaqueablagerung auf den Zähnen. Dies hilft, Karies zu reduzieren und die Zahnfleischgesundheit zu stärken. Dies hilft, Karies und Zahnfleischentzündungen vorzubeugen. Es entfernt auch schädliche Bakterien, die Parodontitis, Karies und Halitosis (Mundgeruch) verursachen können.
Einige Quellen behaupten, dass Ölziehen mit Kokosnuss bei allem helfen kann, von Akne über Halsschmerzen bis hin zu Herzerkrankungen. Aber ich habe nie eine wissenschaftliche Dokumentation dieser Behauptungen gesehen. Es ist jedoch allgemein bekannt, dass gute Mundgesundheitspraktiken der allgemeinen Gesundheit zugute kommen können. Dazu gehört auch die Senkung des Risikos für Diabetes und Herzinfarkte.
Ich würde mich nicht allein darauf verlassen, um ein inneres oder ernstes medizinisches Problem zu lösen, aber ich finde es hilfreich, meinen Mund gesund zu halten und Mundgeruch zu vermeiden.
Ölziehen reduziert nachweislich die Anzahl der Streptococcus mutans-Bakterien im Mund, insbesondere wenn es mit Kokosnussöl durchgeführt wird. Streptococcus mutans ist ein prominentes Bakterium im Mund. Es wird mit Karies und Zahnfleischerkrankungen in Verbindung gebracht.
Es gibt auch wissenschaftliche Beweise dafür, dass es bei der Reduzierung von Bakterien genauso wirksam ist wie Chlorhexidin-Mundwasser. Chlorhexidin ist ein gängiges Antiseptikum, das als Mundspülung verwendet wird. Es ist auch ein mögliches Neurotoxin. Ich würde viel lieber Kokosöl als dieses verwenden!
Obwohl es keine wissenschaftlichen Beweise dafür gibt, dass es sich gut für die Zahnaufhellung eignet, habe ich festgestellt, dass es bei mir funktioniert. Meiner Erfahrung nach hat die Verwendung von Kokosnussöl beim Ölziehen dabei geholfen, meine Zähne aufzuhellen. Meine Zähne fühlten sich nach der Anwendung dieser Praxis glatter an und sahen weißer aus. Eine Studie aus dem Jahr 2017 ergab, dass Ölziehen dabei hilft, Plaque zu entfernen, der dazu führt, dass der Zahnschmelz gelb aussieht.
Allerdings werde ich mich nicht allein auf diese Praxis verlassen, um meine Zähne aufzuhellen. Ich wende auch einige andere Methoden an, darunter das Zähneputzen mit aufhellender Zahnpasta und einer Zahnpasta, die Holzkohle enthält (die wirklich beim Aufhellen hilft!).
Es ist wichtig, das Ölziehen als Teil einer umfassenden Mundgesundheitskur einzusetzen und nicht als Ersatz für die normale Mundhygiene. Ölziehen ist eine großartige Ergänzung zum zweimal täglichen Zähneputzen, zur Verwendung von Zahnseide und zu regelmäßigen zahnärztlichen Kontrolluntersuchungen.
Es gibt keine Nebenwirkungen beim Ölziehen. Einige Menschen berichten jedoch von negativen Reaktionen auf Kokosnuss. Personen, die in irgendeiner Form äußerlich oder innerlich auf Kokosnuss reagieren (insbesondere eine Allergie dagegen), sollten sie nicht zum Ölziehen verwenden. In diesen Fällen wäre Sesamöl eine bessere Alternative.
Einige Menschen haben Bedenken hinsichtlich des Ölziehens mit Füllungen auf Amalgam- oder Quecksilberbasis geäußert. Der ganzheitliche Zahnarzt Dr. Reese erklärt, dass das Ölziehen mit Quecksilberfüllungen nicht nur sicher ist, sondern auch dazu beitragen kann, die giftigen Metalle aus den Nervenenden und dem ZNS zu entfernen.
Wenn Sie das Öl versehentlich verschlucken, kann es zu Bauchschmerzen kommen. Stellen Sie sicher, dass Sie es in den Mülleimer ausspucken (mehr zum Ölziehen weiter unten). Wenn Sie nicht schlucken, verhindert dies, dass Ihr Körper die Bakterien, die Sie beseitigen möchten, wieder aufnimmt.
Da Sie wahrscheinlich 15 bis 20 Minuten zuvor nichts gewischt haben, kann es beim ersten Start zu einer Ermüdung Ihres Mundes oder Kiefers kommen. Wenn das der Fall ist, beginnen Sie mit 5 Minuten und arbeiten Sie sich dann auf 15–20 vor.
Wie bei jedem oralen Produkt ist es wichtig, vor der Anwendung einen Zahnarzt zu konsultieren, insbesondere wenn andere Zahnerkrankungen vorliegen.
Sie können zum Ölziehen verschiedene Öle verwenden, darunter Sesamöl, Sonnenblumenöl oder Olivenöl. Traditionelle Kulturen verwenden normalerweise Sesamöl. Ich verwende aus mehreren Gründen lieber Kokosnussöl. Ich finde es toll, dass es antimikrobiell, antiviral und antibakteriell ist. Es enthält außerdem Antioxidantien und wirkt entzündungshemmend. Ich liebe es, es in meinen DIY-Gesundheitsrezepten zu verwenden, einschließlich meiner natürlich aufhellenden Zahnpasta.
Wie bereits erwähnt, bekämpft es wirksam das Bakterium Streptococcus mutans, das Karies verursacht. Es ist reich an mittelkettigen Triglyceriden und reich an Laurinsäure, was es wirksam bei der Abtötung von Bakterien macht.
Meiner Erfahrung nach ist das Ziehen mit Kokosnussöl bei der Entfernung von Plaque und der Zahnaufhellung wirksamer als Sesamöl, obwohl mir keine wissenschaftlichen Studien vorliegen, die den Unterschied belegen.
Wählen Sie zum Ölziehen ein hochwertiges, unraffiniertes natives Bio-Kokosöl. Auf diese Weise werden Sie den größtmöglichen Nutzen daraus ziehen. Außerdem gefällt mir, dass es einen milderen Geschmack hat als andere Öle. Dies ist mein Lieblingsprodukt.
Auf Anregung eines Freundes habe ich stattdessen auch mit der Verwendung von MCT-Öl experimentiert. MCT-Öl ist eine großartige Option für diejenigen, die den Geschmack von Kokosnuss nicht mögen, aber dennoch einige der Vorteile nutzen möchten. Es ist teurer, aber ich benutze es gerne.
Fraktioniertes Kokosöl, flüssiges Kokosöl und MCT-Öl sind im Grunde alle dasselbe. Wenn Sie sich für eines davon entscheiden, achten Sie darauf, dass es biologisch und lebensmittelecht ist. Bei fraktioniertem Kokosnussöl und MCT-Öl wurde die Laurinsäure entfernt, sodass sie nicht die gleichen gesundheitlichen Vorteile bieten wie unraffiniertes Kokosnussöl.
Ölziehen ist ganz einfach! Ich mache es gerne als Teil meiner Morgenroutine. Normalerweise ist es eines der ersten Dinge, die ich tue. Da es mehrere Minuten dauert, mache ich es oft unter der Dusche.
Durch das Ölziehen wird Ihre Mundhygieneroutine um einen weiteren Schritt erweitert. Aber es hat viele Vorteile und ich habe durch die Verwendung Verbesserungen festgestellt, daher würde ich es auf jeden Fall empfehlen, es in Ihre Routine aufzunehmen.
Sie haben morgens wenig Zeit, möchten aber das Ölziehen ausprobieren? Ich habe einen Weg gefunden, es zu vereinfachen (und jeden Tag Zeit zu sparen)! Ich mache Mini-Kokosnussöl-Kaubonbons, die auf der Zunge zergehen. Ich füge ätherische Öle der Balanced Mouth Blend hinzu und friere sie ein.
Es ist eine einfache Möglichkeit, vorportionierte Häppchen zum Mitnehmen bereitzuhalten. Es macht es einfacher, meine Kinder dazu zu bewegen, es mit mir zu machen (außerdem hilft es mir, bei meiner Zahnpflege auf dem richtigen Weg zu bleiben!). Stecken Sie einfach eins in Ihren Mund und verwenden Sie es auf die gleiche Weise.
Haben Sie jemals Kokosnussöl zum Ölziehen verwendet? Wie hat es dir gefallen? Teilen Sie es unten!
