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Wahrscheinlich haben Sie in letzter Zeit keinen einzigen Schweizer Berg bestiegen, aber die Chancen stehen gut, dass Sie schon einmal ein Vorschulkind oder vier Tüten Lebensmittel mit dem Powerlifting trainiert haben. . . oder beides zusammen! Zum Glück für Menschen wie uns wirkt ein Kraut, das traditionell von Schweizer Bergsteigern gegen Muskelkater verwendet wird, auch bei unschön erworbenen Beulen, Prellungen und Muskelschmerzen – Arnica montana.
Arnika wird manchmal auch Wolfsgift oder Leopardengift genannt. Es wird angenommen, dass sie Beschwerden lindert und die Durchblutung des betroffenen Bereichs verbessert, wodurch die Nährstoffe mitgeführt werden, die zur Unterstützung der Heilung erforderlich sind, und zur Beseitigung von Abfallstoffen beitragen.
Laut der New York Times haben „Wissenschaftler gute Beweise dafür gefunden, dass es funktioniert“ – insbesondere erwähnen sie einige Studien, die festgestellt haben, dass es bei der Linderung von Schmerzen und Steifheit ebenso hilfreich ist.
Als ich mich vor Kurzem an der Schulter verletzte, habe ich deshalb eine Portion Arnikacreme zubereitet, die ich zusätzlich zur Physiotherapie anwenden wollte. Es war so hilfreich und auch so einfach zuzubereiten! Ich habe ein Video-Tutorial beigefügt, damit Sie es selbst sehen können. 🙂
Arnikacreme wird aus Öl hergestellt, das mit den hilfreichen Eigenschaften der Arnikablüten angereichert ist. Sie können Arnikaöl mithilfe der Anleitung unten auf dieser Seite zu Hause herstellen oder es hier kaufen – es ist teuer, deshalb mache ich lieber mein eigenes!
Arnikaöl ist kein ätherisches Öl – es wird hergestellt, indem ganze Arnikablüten in ein Trägeröl wie Oliven-, Süßmandel- oder Aprikosenöl gegeben werden, um die wohltuenden Eigenschaften der Blüten zu extrahieren. Ätherische Öle extrahieren die leichten Aromastoffe nur in hochkonzentrierter Form. Beides kann je nach den Umständen sehr nützlich sein, aber für diese Creme benötigen Sie ganze Arnikablüten.
Es liegt ganz bei Ihnen. Hier sind die wichtigsten Vor- und Nachteile beider:
* Arnikaöl-Profis :Kein Wasser in der Formel bedeutet eine viel längere Haltbarkeit. Hilfreich, wenn Sie nur eine kleine Menge benötigen und den Rest für später aufbewahren möchten.
* Konsistenz von Arnikaöl :Kann sich beim Auftragen etwas fettig anfühlen. (Allerdings kein großes Problem. Abhängig vom verwendeten Öl kann es ziemlich schnell einziehen.)
* Vorteile der Arnika-Creme: Fühlt sich beim Auftragen weniger fettig an.
* Nachteile der Arnika-Creme: Die Haltbarkeit ist viel kürzer, es sei denn, Sie verwenden ein natürliches Konservierungsmittel.
Arnikaöl/-creme ist für die Anwendung auf unverletzter Haut gedacht und kann im Allgemeinen bis zu sechs Wochen lang täglich aufgetragen werden. Und falls Sie es brauchen, finden Sie hier einige Informationen zur Verwendung von Arnika während der Schwangerschaft oder Stillzeit.
Auch wenn ich keine Arnika-Creme finden konnte, die ich empfehlen könnte, wäre diese Bio-Arnika-Salbe ein guter Ersatz.
Ergibt etwa 7 Unzen
1. Messen Sie Ihre Zutaten ab. Wenn Sie kein destilliertes Wasser verwenden, müssen Sie das Wasser 5 Minuten lang kochen, um eventuell vorhandene Bakterien zu entfernen. Ich empfehle, die doppelte Menge Wasser, die Sie verwenden möchten, zum Kochen zu bringen, da beim Kochen etwas verdunstet.
2. Wenn Sie Ihr Wasser kochen: Kochen Sie Ihr Wasser fünf Minuten lang. Während es abkühlt, Sheabutter und Bienenwachs in einen separaten Topf geben und bei schwacher Hitze schmelzen. Wenn das Shea-/Bienenwachs geschmolzen ist, fügen Sie das angereicherte Arnikaöl hinzu und rühren Sie, bis alles gut vermischt ist. Versuchen Sie mit Ihrem Herd, das Wasser und die Öle ungefähr auf die gleiche Temperatur zu bringen – warm, aber so heiß, dass Sie keinen (sauberen!) kleinen Finger hineinlegen können.
Wenn Sie destilliertes Wasser verwenden: Sheabutter und Bienenwachs in eine kleine Pfanne geben und bei schwacher Hitze schmelzen. Während das Shea-/Bienenwachs schmilzt, geben Sie das Wasser in einen separaten Topf und erwärmen Sie es bei sehr schwacher Hitze. Sobald das Shea-/Bienenwachs geschmolzen ist, fügen Sie das angereicherte Arnikaöl hinzu und rühren Sie, bis alles gut vermischt ist. Versuchen Sie mit Ihrem Herd, das Wasser und die Öle ungefähr auf die gleiche Temperatur zu bringen – warm, aber so heiß, dass Sie keinen (sauberen!) kleinen Finger hineinlegen können.
4. Geben Sie die Wasser-Öl-Mischung in ein Weithalsglas. Stellen Sie Ihren Stabmixer auf den Boden des Glases und schalten Sie ihn ein. Lassen Sie es etwa 30 Sekunden lang surren, ohne den Stabmixer überhaupt zu bewegen. Sobald die Flüssigkeit am Boden emulgiert (anfängt, wie Lotion auszusehen, anstatt sich wie Öl und Wasser zu trennen), beginnen Sie, den Stabmixer in die Flüssigkeit zu heben, um das Eintauchen abzuschließen.5. Sobald die Lotion emulgiert ist, lassen Sie sie 5–7 Minuten einwirken und mischen Sie sie dann erneut, um sicherzustellen, dass sie sich beim Abkühlen nicht trennt. Wenn Sie ein natürliches Konservierungsmittel verwenden, rühren Sie es bei dieser letzten Mischung ein.
Ohne Konservierungsmittel bewahre ich meine Creme im Kühlschrank auf und verbrauche sie innerhalb von zwei Wochen. Mit einem Konservierungsmittel kann es bei Raumtemperatur bis zu drei Monate gelagert werden.
Machen Sie sich keine Sorgen, wenn Sie eine Portion aufschlagen und diese sich trennt. Schmelzen Sie einfach alles bei schwacher Hitze und pürieren Sie es erneut. Achten Sie darauf, dass es alle 5–7 Minuten mit dem Stabmixer durchgerührt wird, bis es vollständig abgekühlt ist.
Ergibt etwa 1 Tasse
Diese traditionelle Methode ist möglicherweise die beste Option, um bestimmte empfindliche Inhaltsstoffe der Arnika zu konservieren. Manchmal ist es jedoch einfach nicht praktikabel, vier bis sechs Wochen auf eine Charge zu warten. Verwenden Sie in solchen Fällen die oben beschriebene Methode.
Zur Herstellung von mit Arnika angereichertem Öl:
Zur Herstellung von Arnikacreme:
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