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Der Himmel ist blau, das rückwärts geschriebene Rennauto ist immer noch Rennauto, und in den meisten Fällen wird Sodbrennen durch niedrige Magensäure verursacht, nicht durch hohe Magensäure. Ja, im Ernst. A Nachdem Jonathan Wright, M.D., Tausende von Patienten mit Sodbrennen in seiner Tahoma-Klinik untersucht hatte, kam er zu dem Schluss, dass überschüssige Magensäure in über 90 % der Fälle nicht das Problem ist. (1)
In diesem Artikel habe ich behandelt, was seiner Meinung nach (und viele andere) die häufigste Ursache für Sodbrennen ist, und wie säurehemmende Medikamente wie Protonenpumpenhemmer Folgendes bewirken können:
Glücklicherweise, so Dr. Wright:
In Fällen von leichtem bis mittelschwerem Sodbrennen, „Säureverdauungsstörungen“, Blähungen und Blähungen zeigen tatsächliche Tests zur Magensäureproduktion in der Tahoma Clinic, dass Hypochlorhydrie (zu geringe Säureproduktion) bei über 90 Prozent von Tausenden seit 1976 getesteten Personen auftritt. In diesen Fällen ist eine „natürliche Strategie“ fast immer erfolgreich.“ (1)
Wie immer möchte ich erwähnen, dass keine dieser Aussagen von der FDA bewertet wurde, dieser Artikel kein medizinischer Rat ist und nicht dazu gedacht ist, eine Erkrankung zu diagnostizieren oder zu behandeln. Ich bin nur ein ehemaliger Sodbrennen-Kranker, der Informationen weitergibt, die ich von angesehenen Ärzten, klinischen Studien von Orten wie der Johns Hopkins University und Artikeln von Scientific American und der Mayo Clinic als hilfreich empfunden habe.
Bitte sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, welcher Ansatz für Sie am besten geeignet ist, insbesondere wenn Sie häufig unter Sodbrennen leiden. Nachdem wir das nun geklärt haben, können wir loslegen!
Wenn Sie jemals nach Hausmitteln gegen Sodbrennen gegoogelt haben, ist Ihnen wahrscheinlich aufgefallen, dass Backpulver und Apfelessig die beiden besten Empfehlungen sind. Wie rezeptfreie und verschreibungspflichtige Säureblocker lindert Backpulver Sodbrennensymptome (wie Brennen oder saurer Geschmack im Mund), indem es den Magensäurespiegel senkt.
Als kurzfristige Strategie kann es zur Linderung hilfreich sein, aber wie in meinem vorherigen Artikel besprochen, benötigen die meisten Menschen tatsächlich MEHR Säure und nicht weniger.
Eine Arztpraxis kann den Säuregehalt mithilfe des Heidelberg messen. Dabei wird eine Kapsel geschluckt, die einen pH-Sensor und einen Funksender enthält, der die Ergebnisse an einen Empfänger außerhalb des Körpers meldet. Nach Protokollierung der Ergebnisse kann die Kapsel entweder über den Mund entnommen oder über den Stuhl ausgeschieden werden.
Darüber hinaus suchen einige Ärzte nach Anti-Parietalzell-Antikörpern, bei denen es sich um Autoimmunzellen handelt, die sich an Magensäure produzierende Zellen heften.
Mein Arzt für funktionelle Medizin bat mich jedoch, einen einfachen Eingriff zu Hause durchzuführen, bevor ich mich für die Durchführung zusätzlicher Tests entscheide. Hier sind die Schritte:
1. Rühren Sie morgens gleich nach dem Aufwachen als erstes 1/4 Teelöffel Backpulver in 1/2 Tasse Wasser und trinken Sie es.
2. Stellen Sie einen Timer ein und notieren Sie, wie lange das Aufstoßen dauert. Wenn fünf Minuten vergehen, stoppen Sie die Zeitnahme.
Die Idee dahinter ist, dass, wenn man eine Säure (Salzsäure, auch Magensäure genannt) mit einer alkalischen Base (Backpulver) mischt, die beiden miteinander reagieren und Kohlendioxidgas bilden, das dann zum Aufstoßen führt. Im Idealfall erfolgt das Aufstoßen innerhalb von drei Minuten. Wenn das Aufstoßen lange dauert oder kein Aufstoßen erfolgt, kann dies auf einen niedrigen Magensäurespiegel hinweisen.
Mein Arzt bat mich, den Vorgang drei bis fünf Morgen lang zu wiederholen, um sicherzustellen, dass das Ergebnis konsistent war.
Es ist wichtig zu beachten, dass es sich hierbei nicht um einen diagnostischen Test handelt und dieser nicht als Ersatz betrachtet werden sollte. Einige Praktiker (einschließlich meiner) halten es jedoch für ein hilfreiches Hilfsmittel, um Einblicke in die Verdauungsfunktion zu gewinnen.
Zwei meiner Lieblingsquellen zu diesem Thema – „Warum Magensäure gut für Sie ist:Natürliche Linderung von Sodbrennen, Verdauungsstörungen, Reflux und GERD“ und „Die 30-Tage-Lösung gegen Sodbrennen“ – bieten Lebensstiländerungen und natürliche Heilmittelvorschläge, die sich bei ihren Kunden bewährt haben. Ich habe die wichtigsten unten zusammengefasst.
Sie kennen wahrscheinlich bereits einige Lebensmittel, die bei Ihnen Sodbrennen auslösen – Kaffee, Zitrusfrüchte, Alkohol, Zwiebeln, scharfe Speisen usw. Pfefferminze und grüne Minze sind zwar in manchen Fällen hilfreich für die Verdauung, es wird jedoch angenommen, dass sie beide den unteren Ösophagussphinkter (LES) schwächen und zu Sodbrennen beitragen.
Einige Nahrungsmittel, wie kohlensäurehaltige Getränke, können den intraabdominalen Druck erhöhen und auf den Ösophagus drücken, der, wie wir in meinem vorherigen Beitrag besprochen haben, das Ventil ist, das die Speiseröhre vor Magensäure schützt.
Einige Auslöser sind jedoch möglicherweise nicht ganz so offensichtlich. In diesem Artikel Chris Kresser LAc. erklärt, warum Kohlenhydrate und Ballaststoffe in manchen Fällen zu Sodbrennen beitragen können, und erörtert dann die potenziellen Vorteile einer vorübergehenden Reduzierung der Kohlenhydrat- und Ballaststoffaufnahme.
Andere Nahrungsmittel schwächen den Ösophagus nicht, es wird jedoch angenommen, dass sie die Speiseröhre direkt reizen. Generell wird empfohlen, bekannte Reizstoffe zumindest für kurze Zeit zu meiden. Manche Leute sagen für immer, aber ich persönlich habe viele meiner „Auslöser“ ohne Probleme wieder eingeführt, nachdem es mir besser ging.
Außerdem gelten laut Dr. Wright bestimmte Medikamente – zum Beispiel Aspirin und Ibuprofen – als Reizstoffe für die Speiseröhre. Andere, wie z. B. Kalziumkanalblocker, können den Tonus des unteren Ösophagussphinkters reduzieren (auch bekannt als Schwächung des Ösophagus). (2)
Wenn „das so klingt, als würde man Benzin auf glimmende Glut schütten, dann ist das richtig, es hört sich tatsächlich so an, ist es aber in Wirklichkeit nicht“, sagt Dr. Wright. (1)
Er fügt hinzu:„Diese Strategie funktioniert nicht nur bei der Beseitigung von Sodbrennen und GERD (gastroösophageale Refluxkrankheit), sie trägt auch oft wesentlich dazu bei, Nährstoffdefizite auszugleichen und die Bakterienbarriere des Magens zu reparieren, ganz zu schweigen von der Darmbarriere.“
Drei Möglichkeiten zur Unterstützung eines gesunden Magensäurespiegels sind:
Eine der einfachsten Möglichkeiten, den Magensäurespiegel zu erhöhen, besteht darin, direkt vor einer Mahlzeit etwas Apfelessig oder Zitronensaft zu trinken. Beide sind traditionelle Volksheilmittel gegen Verdauungsstörungen, was höchstwahrscheinlich auf ihren Säuregehalt und das Vorhandensein von Enzymen zurückzuführen ist, die die Verdauung unterstützen. (Pasteurisierter Apfelessig enthält keine lebenden Enzyme, roher Apfelessig hingegen schon.)
Man sollte sich jedoch darüber im Klaren sein, dass laut Dr. Wright „eine allmähliche Erhöhung der Mengen an Zitronensaft (Zitronensäure) oder Essig (Essigsäure) oft einige oder sogar alle Symptome lindert.“ Dies wird durch die in manchen Kulturen übliche Praxis gestützt, Magenbeschwerden mit Zitronensaft oder Essig zu behandeln. Obwohl sich die Symptome möglicherweise verbessern, werden die tatsächliche Nährstoffverdauung und -assimilation leider nicht annähernd so stark verbessert wie mit HCL.“
Zur Verwendung :Am häufigsten geben Einzelpersonen 1-2 Teelöffel Apfelessig oder Zitronensaft zu etwas Wasser und trinken es kurz vor den Mahlzeiten. Bei Bedarf wird die Menge schrittweise erhöht, bis der Einzelne die optimale Menge für seinen Körper ermittelt.
Laut Katy Haldiman, MS, RN:
Eine weitere gute Möglichkeit, den Säuregehalt des Magens zu erhöhen, sind Verdauungsbitter, die in den meisten Reformhäusern erhältlich sind. Verdauungsbitter nutzen die neurolinguale Reaktion des Körpers, die auftritt, wenn Sie etwas Bitteres schmecken. Der bittere Geschmack regt die Produktion von Magensäure und anderen Verdauungssäften an.“ (3)
Zu verwenden: Befolgen Sie die Anweisungen auf dem Etikett.
Die meisten Verdauungsbitter enthalten Angelika und Enzian, die während der Schwangerschaft vermieden werden sollten. Urban Moonshine hat jedoch eine Version des Verdauungsbitters entwickelt, die frei von diesen Kräutern ist und als hilfreich bei gelegentlichem Sodbrennen und morgendlicher Übelkeit gilt.
Für Personen, die nicht schwanger sind, stehen mehrere andere Geschmacksrichtungen zur Verfügung. Sie können sie alle hier sehen.
Im Gegensatz zu Verdauungsbitterstoffen, die die körpereigene Produktion von Salzsäure anregen, handelt es sich bei HCL um ergänzende Salzsäure. Es wird am häufigsten mit Pepsin kombiniert, da ein Mangel an einem davon normalerweise auf einen Mangel an dem anderen hinweist.
Laut Dr. Wright sollte HCL nur von Personen eingenommen werden, bei denen durch Magentests ein niedriger Magensäurespiegel festgestellt wurde, und ein sachkundiger Arzt sollte den Vorgang überwachen.
In der 30-Tage-Sodbrennen-Lösung von Craig Fear LAc. empfiehlt, sich auf die Darmheilung zu konzentrieren, bevor man überhaupt über eine Nahrungsergänzung mit Apfelessig, Bitterstoffen oder HCL nachdenkt. Meine eigene Reise mit Sodbrennen fand Jahre vor dem Schreiben des Buches statt, also entschied ich mich, alle drei Strategien gleichzeitig zu integrieren:Auslöser entfernen, den Magensäurespiegel langsam erhöhen und eine optimale Verdauung mit darmheilenden Lebensmitteln unterstützen. Bei mir hat es gut funktioniert, aber in manchen Fällen könnte ein schrittweiser Ansatz besser funktionieren.
Was die Darmpflege betrifft, bin ich ein großer Fan von hausgemachter Knochenbrühe, grasgefütterter Gelatine, fermentierten Lebensmitteln wie Wasserkefir, Kombucha und Rübenkwas sowie Probiotika. Viele Menschen haben auch berichtet, dass deglycyrrhiziniertes Lakritz (Süßholzwurzel, die behandelt wurde, um einen Großteil ihres Glycyrrhizins zu entfernen) und reiner Aloe-Vera-Saft hilfreich sind.
Darüber hinaus können auch Verdauungsenzyme von Vorteil sein. Laut Dr. Wright:
Um den natürlichen Prozess noch besser nachzuahmen, ist es am besten, zum Schluss Pankreasenzyme einzunehmen einer Mahlzeit. (Ich weiß dass auf den Flaschenetiketten meist das Gegenteil steht. Ich stimme nicht zu!) Die Einnahme von Verdauungsenzymen nach den Mahlzeiten gibt der Nahrung ausreichend Zeit, die „saure Phase“ der Verdauung zu durchlaufen, wie es bei einer normalen Verdauungsfunktion der Fall ist.“ (1)
Wenn der LES geschwächt ist, empfehlen viele Ärzte, nach dem Essen mehrere Stunden lang aufrecht zu bleiben, um das Risiko, dass Säure zurück in die Speiseröhre gelangt, zu minimieren. Es kann auch hilfreich sein, das Kopfende Ihres Bettes anzuheben oder ein Keilkissen zu verwenden, das den Kopf/Oberkörper anhebt.
Außerdem kann, wie in meinem vorherigen Beitrag erwähnt, in manchen Fällen ein strukturelles Problem namens Hiatushernie – bei dem sich der obere Teil des Magens durch den großen Muskel, der Bauch und Brust trennt, vorwölbt – eine LES-Funktionsstörung verursachen. Bei manchen Menschen kann eine chiropraktische Behandlung den Magen wieder in seine richtige Lage bringen, in anderen Fällen kann eine Operation erforderlich sein.
Hiatushernien können mit einer Endoskopie diagnostiziert werden, die es dem Arzt ermöglicht, den Bereich direkt zu betrachten, oder mit einer Röntgenaufnahme, bei der der Patient Barium (ein Schwermetall) einnehmen muss. Ich persönlich würde mich für die Endoskopie entscheiden.
Ich empfehle dringend, sich ein Exemplar von „Why Stomach Acid Is Good For You:Natural Relief from Heartburn, Indigestion, Reflux and GERD“ von Jonathan V. Wright, M.D. und Lane Lenard, Ph.D. zu besorgen. und/oder The 30 Day Heartburn Solution von Craig Fear LAc.
Beide Bücher gehen detaillierter darauf ein, als ich in einigen Artikeln behandeln kann. Allerdings gibt es in den Büchern ein paar Fragen, die ich hier auch erwähnen möchte.
Wie in meinem vorherigen Beitrag erwähnt, kann ein übermäßiges Wachstum von Organismen wie Candida und H. pylori den Magensäurespiegel senken. Irgendwo zwischen 1/3 und 2/3 der menschlichen Bevölkerung trägt H. pylori – oft ohne jegliche Symptome. (4)
Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass h. früh im Leben erworben wird. pylori kann tatsächlich vor Allergien und Asthma schützen. (5) Andererseits besteht auch ein ursächlicher Zusammenhang mit Geschwüren und Magenkrebs.
Ist H. pylori also gut oder schlecht? In diesem Vortrag beschreibt Chris Kresser LAc es als ein eher neutrales Bakterium, das für einige Menschen Vorteile haben kann (normalerweise, wenn es früh im Leben erworben wird) und für andere Nachteile hat (insbesondere, wenn es später erworben wird).
Normalerweise hält ein ausreichender Magensäurespiegel den H. pylori-Spiegel unter Kontrolle. Wenn jedoch der Säurespiegel aus irgendeinem Grund (Stress, Medikamente usw.) sinkt, kann H. pylori diese Gelegenheit nutzen, um außer Kontrolle zu geraten. Um sich vor der Abtötung zu schützen, schüttet H. pylori ein Enzym namens Urease aus, das Salzsäure neutralisiert. Wenn H. pylori in erheblichen Mengen vorhanden ist, kann es eine beträchtliche Menge Urease freisetzen und die Magensäure weiter senken, wodurch ein schönes, gemütliches H. Pylori-Hotel entsteht.
Wenn übermäßiges Wachstum ein Problem darstellt, empfehlen die meisten Ärzte, zusätzlich zu anderen Änderungen des Lebensstils direkt mit H. pylori umzugehen. Die herkömmliche Behandlung ist eine Mischung aus Antibiotika und Säureblockern. Die Idee dahinter ist, dass die Antibiotika H. pylori abtöten, während die Säureblocker den Säurespiegel senken, sodass die gereizte Magenschleimhaut heilen kann. Leider kann der Einsatz von Antibiotika tatsächlich zu mehr Darminfektionen führen und die Erfolgsquote dieser Methode sinkt.
Laut meiner Freundin Sylvie, die sich nach der Diagnose von H. pylori für einen natürlichen Ansatz entschieden hat, schlägt das übliche Behandlungsprotokoll mittlerweile „bei etwa 35 % der Patienten fehl – und die Wirksamkeit lässt immer noch nach.“ Der Grund dafür ist, dass Bakterien gegen Antibiotika resistent geworden sind.“
In diesem Artikel beschreibt sie die natürliche Strategie, die sie verwendet hat, und teilt ihre tatsächlichen Vorher-/Nachher-Laborergebnisse mit.
Natürlich möchten Sie mit Ihrem Arzt über alle Änderungen sprechen, die Sie vornehmen möchten (siehe meinen Haftungsausschluss oben). Allerdings laut Dr. Wright:
Da es keinen „Entzug“ von Säureblockern oder Antazida gibt, ist es sicher, sie einfach abzusetzen und auf natürliche Alternativen umzusteigen, solange die Symptome unter Kontrolle sind. Bei leichten bis mittelschweren Verdauungsstörungen oder Sodbrennen ist die Umstellung in der Regel kein Problem. In ernsteren Fällen, insbesondere bei schwerem saurem Reflux mit anhaltender Schädigung der Speiseröhre, ist es am klügsten, nur auf Säureblocker oder Antazida zu verzichten in Absprache mit einem sachkundigen Arzt.“ (1)
Möglicherweise. Allerdings können auch andere Faktoren zu Sodbrennen während der Schwangerschaft beitragen. Laut Dr. Wright liegt es manchmal an einem erhöhten intraabdominalen Druck, wenn sich alles verschiebt, um dem Baby gerecht zu werden. (Quelle) In diesen Fällen kann eine chiropraktische Behandlung hilfreich sein.
Eine andere Möglichkeit besteht darin, dass ein erhöhter Progesteronspiegel eine Rolle spielt. Laut Raquel Dardik, M.D., klinischer außerordentlicher Professorin für Gynäkologie am NYU Langone Medical Center, „verlangsamt Progesteron die Kontraktionen des Darms und verlangsamt so die Geschwindigkeit, mit der Nahrung und Blähungen durchströmen. Alles verlangsamt sich und staut sich, sodass man sich aufgebläht und verstopft fühlt.“ (6)
Wenn sich alles verlangsamt, bedeutet das, dass die Nahrung möglicherweise länger im Magen verbleibt und es möglicherweise zu einer leichten Gasbildung kommt. Eine weitere Funktion von Progesteron besteht darin, die Muskeln zu entspannen, was dazu führen kann, dass es den LES (den Muskel, der die Magensäure aus der Speiseröhre fernhält) manchmal etwas zu stark entspannt.
Denken Sie daran, wie bereits erwähnt, Urban Moonshine hat eine Version des Verdauungsbitters entwickelt, die frei von diesen Kräutern ist und als hilfreich bei gelegentlichem Sodbrennen und morgendlicher Übelkeit gilt.
Haben Sie schon einmal ein Hausmittel gegen Sodbrennen ausprobiert? Hat es bei Ihnen funktioniert?
Warum Magensäure gut für Sie ist: Natürliche Linderung von Sodbrennen, Verdauungsstörungen, Reflux und GERD von Jonathan V. Wright, M.D. und Lane Lenard, Ph.D.
Die 30-Tage-Lösung gegen Sodbrennen von Craig Fear LAc.
Kein Problem, ich habe ein kostenloses E-Book für Sie erstellt – Küchenapotheker:25+ natürliche Heilmittel mit Zutaten aus Ihrer Speisekammer – als Geschenk für die Anmeldung zu meinem Newsletter. Sie erhalten auch Updates, wenn ich über sichere ätherische Öle für schwangere/stillende Mütter, exklusive Geschenke und Gutscheine (ich konnte kürzlich ein Glas Kokosnussöl an jeden verschenken, der es haben wollte!) sowie andere Leckereien poste.
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Quellen
1. Wright, Jonathan (2001) Warum Magensäure gut für Sie ist:Natürliche Linderung von Sodbrennen, Verdauungsstörungen, Reflux und GERD
2. Seretis, Charalampos (2012) Kalziumkanalblocker und Ösophagussklerose:Sollten wir mit einer Verschlimmerung der interstitiellen Lungenerkrankung rechnen?
3. Haldiman, Katy (2016) Natürliche Lösungen zur Erhöhung der Magensäure und zur Verbesserung der Verdauung
4. Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten. Helicobacter pylori
5. Talebi Bezmin Abadi, Amin (2014) Helicobacter pylori :Ein nützlicher Magenpathogen?
6. Großartig. Warum Ihr Magen während Ihrer Periode verrückt spielt