Wenn es um Gewichtsverlust geht, Die üblichen Schlagworte, die Sie vielleicht hören, enthalten oft die Wörter "Lifestyle" und "Change" ... wie in, Sie müssen eine machen, um beim Abnehmen erfolgreich zu sein. Es mag den Anschein haben, dass das Abnehmen ein einfaches Ziel ist – treiben Sie etwas Sport, eine Diät machen, und voila! Aber, wenn es so einfach wäre, Ich wäre arbeitslos und Sie wären zu beschäftigt mit dem Training, um dies zu lesen.
Während Zeitschriften und Infomercials es mühelos erscheinen lassen, Abnehmen erfordert harte Arbeit und das bedeutet oft, verschiedene Aspekte Ihres Lebens zu ändern, wie z. wie du deine Zeit verbringst, wie Sie Ihren Tag planen, und wie/was Sie essen. Wenn Ihre Lebensweise diese Änderungen nicht zulässt, wie weit wirst du kommen?
Wie ist Ihr Lebensstil?
Der Grund, warum der Lebensstil so wichtig ist, ist, dass Ihr Lebensstil Ihre Entscheidungen bestimmt und diese Entscheidungen darüber entscheiden, wie gesund Sie sind und ob Sie auf dem Weg zur Gewichtsabnahme sind.
Wo fallen Sie auf das Kontinuum des gesunden Lebensstils?
Zu den typischen Bestandteilen eines gesunden Lebensstils gehören Nichtrauchen, gesunde Lebensmittel essen, Sport treiben und den Körper auf einem gesunden Gewicht halten.
Wie viel Zeit verbringst du...
Wie viel Zeit verbringst du...
Wenn Sie mehr Zeit damit verbringen, die Dinge in der ersten Liste zu erledigen als in der zweiten, Es ist an der Zeit, Ihre Prioritäten neu zu bewerten und zu entscheiden, was Sie wirklich für sich selbst wollen. Gesund zu leben bedeutet, Zeit und Energie für Ihren Körper zu verwenden – ihn zu bewegen und darauf zu achten, was Sie ihm geben. Wenn Sie einen ungesunden Lebensstil führen, können Sie den Energieverbrauch vermeiden, Zeit und Mühe...aber zu welchem Preis?
Gesundheit wählen
Als Menschen, wir mögen Gewohnheiten und Routinen, so sehr, dass wir oft die gleichen Dinge tun, auch wenn wir wissen, dass sie nicht gut für uns sind.
Schlechte Gewohnheiten zu ändern erfordert Zeit und Mühe, aber es kann sich lohnen. Gesunde Gewohnheiten können Ihnen helfen, ein gesundes Gewicht zu erreichen und zu halten. ein erfüllteres und aktiveres Leben führen, und verringern Sie Ihr Krankheitsrisiko.
Was Sie möglicherweise für einen gesunden Lebensstil ändern müssen
Die Belohnungen für diese Änderungen sind endlos, aber der anfang ist so schwer.
Wo fangen Sie an?
Versuchen Sie, ein Aktivitätstagebuch zu führen und notieren Sie, wie viel Zeit Sie im Sitzen verbringen, anstatt sich zu bewegen. Dann sehen Sie, ob Sie diese Zahl reduzieren können – machen Sie mehr Spaziergänge, aufstehen und strecken, einfach mehr bewegen.
So erstellen Sie Ihr eigenes GesundheitstagebuchNächste, Werfen Sie einen Blick auf Ihre Ernährung und wählen Sie einfach eine Sache aus, die Sie besser machen könnten. Vielleicht könnten Sie mehr Obst und Gemüse essen, oder vielleicht isst du zu oft auswärts. Arbeiten Sie an dieser einen Sache, bis Sie Fortschritte gemacht haben, und dann können Sie eine andere Sache auswählen.
Die Arbeit an einer Änderung nach der anderen ist langsam, Jawohl, aber wenn du zu viel auf einmal veränderst, Sie werden viel eher zu alten Verhaltensweisen zurückkehren. Sich Zeit zu nehmen führt zu nachhaltigen Veränderungen und schlussendlich, einen gesünderen Lebensstil.
Einfache Wege zu einem gesünderen Lebensstil
