Sportler brauchen ein starkes Fundament für kraftvolle Bewegungen und spezifische Bauchübungen sind nur ein kleiner Teil des Programms. Eigentlich, die besten Bauchmuskelübungen für Sportler zielen auf den gesamten Kern ab, von denen die Bauchmuskeln einen kleinen Anteil ausmachen. Der „Kern“ bezieht sich auf die Muskulatur, die vom Kopf bis zum Becken verläuft und sich von der Vorderseite bis zur Rückseite des Körpers umschließt.
Eine weitere einfache Möglichkeit zu verstehen, was im Kern enthalten ist, besteht darin, dass er aus jedem Muskel besteht, aus dem der Rumpf besteht. Und noch einfacher:Der Kern sind alle Muskeln außer denen der Extremitäten.
Der Zweck eines starken und stabilen Kerns besteht darin, eine solide Basis zu bieten, von der aus kraftvolle Bewegungen eingeleitet werden können. Eigentlich, alle körperlichen Bewegungen beginnen im Kern. Ein Athlet kann nicht schnell laufen, Werfen Sie einen Ball oder schwingen Sie einen Schläger, wenn die Arme und Beine keine solide Unterstützung haben, um die Bewegung einzuleiten. Der Kern ist also die wesentliche Zutat für alle anderen großen athletischen Bewegungen.
Bauen Sie ein effektives Kerntraining auf
Führen Sie 3 bis 5 Mal pro Woche mehrere (3 bis 5) Bauchübungen durch. Beginnen Sie mit Übungen und Wiederholungen, die für Ihr Fitnessniveau angenehm sind, und steigern Sie die Anzahl der Wiederholungen, wenn Sie sich verbessern. Sie müssen nicht alle Übungen machen; Wählen Sie einfach diejenigen aus, die für Sie gut funktionieren, und variieren Sie Ihre Routine im Laufe der Monate.
Hier sind einige der effektivsten Übungen zur Stärkung und Straffung der Bauchmuskulatur sowie zum Aufbau der Rumpfstabilität.Wenn Sie nach einem großartigen Bauchmuskeltraining suchen, Kombinieren Sie die folgenden Übungen, um ein ausgewogenes Kerntraining zu erstellen.
Die besten Bauchmuskelübungen für Sportler
Sie können auch dem schnellen Core-Workout folgen.
Umfassende Bauchmuskel-Trainingsroutine
Durch die Kombination einiger der besten Kernübungen nacheinander, Sie erhalten ein effektives Core-Workout, das sich auch hervorragend zum Aufwärmen und Abkühlen eignet. Denken Sie daran, dass Bauchmuskeltraining allein für einen Sportler nicht ausreicht. Die Kombination dieser Kernübungen mit sportartspezifischem Training hilft Ihnen, die Ausdauer, Fähigkeit, und Koordination, um Ihren Sport zu übertreffen und gleichzeitig Ermüdung und Verletzungen zu reduzieren.
Schließlich, Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass der Aufbau und Erhalt großartiger Bauchmuskeln und eines starken Kerns mehr erfordert als diese Übungen allein. Es braucht auch die richtige Ernährung und ein abgerundetes Fitnessprogramm, das Kraft, Balance, Ausdauer, und Kraftübungen. Die besten Workouts sind diejenigen, die eine abgerundete Trainingsroutine bieten. eine hochwertige Ernährung, und viel Ruhe und Erholung.
