Vielleicht hast du schon immer davon geträumt, eine Welle zu fangen – oder vielleicht wurdest du vom Surf-Debüt bei den Olympischen Sommerspielen 2020 inspiriert. In jedem Fall, Es ist eine großartige Zeit, um den Wassersport zu erlernen.
Beim Surfen reiten Sie auf den Wellen, während Sie aufrecht auf einem Surfbrett sitzen. Der Sport entstand vor etwa 200 Jahren auf den Hawaii-Inseln. Heute, Es gibt ein paar verschiedene Arten, die häufig praktiziert werden:
Hier erfahren Sie, was Sie über die Vorteile des Surfens wissen sollten. plus Tipps für den Einstieg.
Vorteile des Surfens
John Gardner, Ein von der National Academy of Sports Medicine zertifizierter Personal Trainer und CEO von Kickoff – einer Online-Fitness-Coaching-Plattform – sagt, dass er sich immer freut, wenn ein Kunde am Surfen interessiert ist. Es ist eine tolle Aktivität, er sagt, aus zahlreichen Gründen:
Jack Craig, zertifizierter Personal Trainer mit Inside Bodybuilding, fügt hinzu, dass Surfen "ein ausgezeichnetes Training ist, das relativ geringe Auswirkungen hat, trotz der damit verbundenen Anstrengung." es ist aufregend, er verdeutlicht, was viele ermutigt, dabei zu bleiben, im Gegensatz zu einer weniger aufregenden Aktivität.
"Das Beste am Surfen ist, dass die ersten Grundlagen ziemlich einfach zu erlernen sind. und Sie brauchen nur Ihren Körper oder ein günstiges Boogie-Board, um sie zu meistern, " sagt Craig. "Nachdem er die Surf-Grundlagen gelernt hat, Sie können versuchen, auf ein Longboard zu steigen, das ist der letzte Schritt beim Surfen lernen."
Wie man anfängt
Wie bei jeder anderen neuen Aktivität, Surfen zu lernen erfordert Anpassungsfähigkeit und Entschlossenheit. Du wirst wahrscheinlich am ersten Tag, an dem du ins Wasser gehst, nicht perfekt sein, Aber das bedeutet nicht, dass sich Ihre Fähigkeiten mit der Praxis nicht verbessern.
Stärken Sie Ihre Oberkörper- und Rumpfmuskulatur
All diese Muskeln werden beim Surfen beansprucht, und Sie werden es viel einfacher finden, sich an den Sport zu gewöhnen, wenn Sie sich bereits darauf konzentriert haben, sie zu stärken, sagt Gardner. Auch regelmäßiges Dehnen kann helfen. Erwägen Sie, mit einem Personal Trainer zusammenzuarbeiten, um ein gezieltes Programm zu entwickeln, das Ihnen bei der Vorbereitung auf das Surfen hilft.
Nehmen Sie eine Klasse
In Gegenden, in denen der Sport beliebt ist, gibt es viele Möglichkeiten für Surflehrer. Google deine Optionen, oder fragen Sie Surfer, die Sie am Strand sehen, wo sie gelernt haben und ob sie Empfehlungen haben. Die Teilnahme an Kursen ist eine hilfreiche Möglichkeit, die Grundlagen des Surfens zu erlernen und zu perfektionieren.
Üben Sie auf einem Schaumstoff-Surfbrett
Dies ist in der Regel eine bessere Idee, als auf einem herkömmlichen Polyurethan (PU)-Board zu lernen. sagt Marc Bromhall, Gründer von Surfausrüstung für Anfänger. Neulinge sind "immer überrascht, wie hart, aber zerbrechliche PU-Platten sind, " bemerkt er. "Sie sind sehr leicht zu dingen, sogar wenn Sie sie vom Strand zurück zum Auto laufen. Aber zur selben Zeit, Sie können ernsthaften Schaden anrichten, wenn sie mit hoher Geschwindigkeit mit einem anderen Surfer in Kontakt kommen."
Ein Surfbrett mit Softtop (Schaum) ist einfacher zu tragen und viel sicherer in der Brandung, sagt Bromhall. "Vergiss das als Anfänger nicht, du wirst oft vom Brett fallen, ", sagt er. "Wenn du das Surfen einmal im Griff hast und dein Board im Wasser gut handhaben kannst, Sie können auf ein traditionelles Hardtop-Board wechseln."
Machen Sie es sich im Wasser bequem
"Nicht jede Welle wird großartig sein, zu lernen, wie man gute und schlechte Chancen erkennt, ist der erste Schritt, " sagt Craig. "Nun, Sie möchten nicht lernen, Wellen zu lesen, indem Sie Profi-Surfern beim Wettkampf zuschauen – es sei denn, Sie leben in Kalifornien, ist es unwahrscheinlich, dass Ihre Wellen so aussehen. Stattdessen, schau, ob du auf YouTube lokale Surfclubs oder Amateursurfer in deiner Nähe findest, und lernen, wie sie die Brandung studieren und die Wellen einschätzen."
Die 11 besten Schwimmbrillen des Jahres 2021Tragen Sie einen Rash Guard und Sonnencreme
Dies verhindert Hautreizungen durch das Surfbrett und, selbstverständlich, Sonnenbrand, sagt Alex Fogg, Coastal Resource Manager bei Destin-Fort Walton Beach in Florida. Es ist jedes Mal wichtig, wenn du aufs Wasser gehst.
Trage eine Leine
"Nein, Ich beziehe mich nicht auf eine Hundeleine, " sagt Fogg. "Ich spreche von einem Halteseil vom Surfer zum Board." Dies verhindert, dass das Surfbrett schwebt oder "wegfährt", wenn man nach dem Wellenreiten herunterfällt. sagt er. Ihr Board könnte andere verletzen, indem Sie sie treffen.
Suche nach freundlichen Wellen
Sie möchten am ersten Tag nicht auf eine 6-Fuß-Welle starren. Stattdessen, "übe an einem Anfängerspot, wo die Wellen freundlicher sind und es einfacher ist, sich auf die Technik zu konzentrieren, ohne zu viel Kraft aufzuwenden, “, sagt Gardner.
Üben Sie das Pop-Up an Land
Wenn du schließlich das Wasser triffst, Du musst ein Pop-up machen, das ist wie ein Liegestütz, auf die Beine zu kommen. Wenn Sie es an Land üben, können Sie die Bewegung verbessern – die bald zum Muskelgedächtnis wird. Sie können die Bewegung auch in einem Pool oder wellenlosem Wasser ausprobieren, Gardner schlägt vor. Und ein Tipp:"Beuge beim Aufspringen die Knie, und nicht dein Rücken."
Verwenden Sie viel Surfwachs
Es ist "der beste Freund eines Anfänger-Surfers, " sagt Dylan Sims, Chefinstruktor der Ride On Surf School in Destin, Florida. Wachs gibt dir Traktion, damit du auf dem Board bleiben kannst, während du auf der Welle surfst. er erklärt. Das Wachsen deines Boards vor dem Surfen kann dir helfen, etwas mehr Grip zu bekommen, wenn du Schwierigkeiten hast, das Gleichgewicht zu halten.
Gib nicht auf
Nehmen Sie sich diesen Rat von Gardner zu Herzen:Sie werden auslöschen, viele Male beim Surfen lernen. Jeder tut es. Hartnäckig sein, und arbeite weiter daran, und bald reiten Sie auf den Wellen, wie Sie es sich vorgestellt haben.
