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Nach wochenlangen Spekulationen der Zuschauer über die geheime Bedeutung von „Pommes Frites“ auf Love Island USA Die Besetzung der sexy Singles hat offiziell den Ketchup verschüttet:„Pommes Frites“ ist Code für Fingersatz. Der Beweis liegt, wie Gal sagt, in den Kartoffeln:
Nun ist es nicht wirklich verwunderlich, dass dieses Codewort nationale – nein, globale – Verwirrung gestiftet hat. Von all den sexuellen Handlungen, die es gibt, ist das Fingern das Richtige einer der am meisten missverstandenen sein. Es gibt die Vorstellung, dass es in erster Linie immer um Penetration geht. (Falsch.) Es besteht die falsche Vorstellung, dass es irgendwie schwierig ist, diese Fähigkeit zu beherrschen. (Auch falsch.) Und im Vergleich zu Oralsex, Strap-on-Sex und Penis-in-Vagina-Sex könnte man sich das Fingern als eine Aktivität vorstellen, die lediglich Erregung aufbaut oder zu einer anderen Aktivität führt. Aber die Wahrheit ist, dass Fingern für viele Menschen mit Vulva eine äußerst befriedigende, vielseitige Form des Sex ist, die zu jeder Menge Vergnügen, Intimität und Orgasmen führen kann.
„Es gibt einen Mythos, dass das Fingern nur ein Vorspiel im Vorfeld des Hauptereignisses ist“, sagt Casey Tanner, LCPC, CST, zertifizierte Sexualtherapeutin und Lelo-Sexexpertin. „Aber für so viele Menschen ist Fingern ein Selbstläufer das Hauptereignis, und es gibt so viele Möglichkeiten, dies zu erreichen.“
Allerdings haben Sie in Ihrem Sexualkundeunterricht möglicherweise nicht unbedingt die Grundlagen des Fingerns gelernt – und die Chancen stehen gut, dass Sie definitiv haben Ich habe nicht gelernt, wie man das Erlebnis noch heißer macht. Also, ohne weitere Umschweife, Ihr vollständiger Leitfaden zum Fingern von jemandem mit einer Vulva, laut Sexualtherapeuten.
Einfach ausgedrückt ist Fingern jede Art von Sex, bei dem eine Hand eine Vulva stimuliert. In der Praxis kann dies ganz unterschiedlich aussehen, von der Penetration bis zum sanften Reiben der Klitoris. Es gibt unzählige Möglichkeiten, diese Art von Sex auszuprobieren – und genau deshalb kann er so heiß sein. „Es gibt verschiedene Handpositionen, verschiedene Druckstärken, verschiedene Winkel und verschiedene Teile der Vulva, mit denen man experimentieren kann“, sagt Tanner.
Beim Fingern kann Imitieren Sie penetrativen Sex mit einem Penis oder Strap-On – das heißt, es kann schnelle und tiefe Ein- und Ausstöße beinhalten – das muss aber nicht der Fall sein. „Viele Menschen gehen davon aus, dass tiefer [besser] ist, aber oft kann das Fingern angenehmer und aufregender sein, wenn es äußerlich oder oberflächlich erfolgt“, sagt Dr. Jess O’Reilly, Sexologin und Moderatorin der Sendung Mind-Blowing Oral Videokurse.
Wenn Sie noch nie zuvor jemanden mit einer Vulva gefingert haben, fühlen Sie sich vielleicht völlig eingeschüchtert – aber die gute Nachricht ist, dass Sie es können Bringen Sie sich selbst bei, wie man es auf angenehme Weise macht. „Ich denke, die Leute halten die Vulva für etwas wirklich Kompliziertes und Komplexes, und das ist ein Mythos, der uns absichtlich beigebracht wurde“, sagt Tanner. „Eine Vulva zu fingern ist eine Fähigkeit, die erlernt werden kann; sie kann mit einem Partner erlernt werden, sie kann alleine erlernt werden.“
Das heißt, jeder ist anders. Wenn Sie also mit einem neuen Partner zusammen sind, ist es immer eine gute Idee, sich vorher über dessen spezifische Vorlieben zu unterhalten. (Auch die durchgehende Kommunikation ist wichtig – mehr dazu bald!) Fragen Sie, ob es Teile ihrer Vulva gibt, die sie nicht berühren möchten, und machen Sie sich auch klar, ob es bestimmte Wörter für ihre Genitalien gibt, die sie lieber hören, schlägt Tanner vor:„Wenn Sie um aktuelles Feedback bitten, sollten Sie ganz sicher sein, dass die Sprache, die Sie verwenden, gut angenommen wird.“
Bereit? So fingert man laut Sexualtherapeuten genau, wie man jemanden mit einer Vulva fingert:
Ganz gleich, ob Sie vorhaben, jemanden innerlich und/oder äußerlich zu fingern, Sie möchten ihn nicht mit schmutzigen Händen berühren. Also, vor allem:„Waschen Sie Ihre Hände mit Seife“, sagt Amanda Pasciucco, PhD, LMFT, eine Sexualtherapeutin mit Sitz in West Hartford, Connecticut.
Wenn Ihre Nägel gezackt sind oder gekürzt werden müssen, sollten Sie sie auch vorher feilen, fügt Pasciucco hinzu. Aber wenn Sie gerne lange Nägel oder Acrylfarben haben, heißt das nicht, dass Sie keinen Partner befingern können! Ein Profi-Trick laut Tanner:Tragen Sie Latexhandschuhe und legen Sie Wattebällchen unter die Nagelspitzen.
Trotz weit verbreiteter Missverständnisse gibt es unzählige Gründe, warum jemand mit einer Vulva sich während jeder nicht selbst befeuchten kann Art von Sex. „Nicht jeder wird wirklich, wirklich nass sein, und das ist in Ordnung und normal“, sagt Pasciucco. Wenn Sie also immer eine Flasche Ihres Lieblingsgleitmittels auf Wasserbasis zur Hand haben, kann dies für Ihren Partner angenehmer sein und die schmerzhafte Reibung verringern.
Da jeder unterschiedliche Vorlieben hat, wenn es ums Fingern geht – und eigentlich um alle Arten von Sex –, können Sie Ihr Spiel am besten verbessern, indem Sie Ihren Partner bitten, ihm durchgehend Feedback zu geben. Wie O’Reilly es ausdrückt:„Es gibt keine [Finger-]Technik, die mit offener Kommunikation vergleichbar ist.“
Es ist möglich, dass Ihr Partner sich schüchtern oder unbehaglich fühlt, wenn er Ihnen bestimmte Anweisungen gibt. Tanner empfiehlt daher, dem zuvorzukommen und ihm zu sagen, dass Feedback Ihnen ein gutes Gefühl gibt. „Wenn man einen Raum schaffen kann, in dem es nicht nur sicher, sondern auch heiß ist, Dinge zu sagen wie:oben, unten, ein bisschen nach rechts, ein bisschen leiser Das sind die fein abgestimmten Rückmeldungen, die beim Fingersatz wirklich den Unterschied ausmachen“, erklären sie.
Sie könnten sich sogar dafür entscheiden, Ihrem Partner vorab so etwas zu sagen:„Ich finde es wirklich heiß, wenn mir jemand sagt, wie ich dafür sorgen kann, dass es ihm noch besser geht.“
Auch wenn die Vorlieben jedes Einzelnen unterschiedlich sind, gefällt es vielen Menschen nicht, beim Fingersatz eine Null-zu-eins-Hundert-Methode anzuwenden. „Kulieren Sie Verbindung und Erregung, bevor Sie ihnen zwischen die Beine greifen“, sagt O’Reilly. Sie können dies durch Berühren, Küssen und sogar Kuscheln tun.
Sobald Sie beide in der Stimmung sind, können Sie ganz einfach langsam und subtil zum Fingersatz übergehen, indem Sie beginnen, Ihre Hand am Körper Ihres Partners entlang zu bewegen, sagt Tanner. „Es gibt so viele erogene Zonen zwischen dem Gesicht oder Hals und der Vulva. Erkunden Sie ihren unteren Rücken, ihre Hüften und, wenn sie sich wohl fühlen, ihren Bauch“, sagt sie. „Normalerweise wird dies als Signal empfangen:‚Oh, wir eskalieren das.‘“
Selbst wenn Sie die Vulva Ihres Partners erreicht haben, können Sie die Erregung weiter steigern, indem Sie sie berühren. „Halten Sie Ihre Handfläche über die äußeren Schamlippen, um diesen Teil des Körpers zu wecken“, empfiehlt Pasciucco. Dies fördert die Durchblutung des Bereichs und „die Durchblutung sorgt für einen Orgasmus und füllt die innere Klitoris“, fügt sie hinzu. Dies gibt Ihrem Partner auch etwas Zeit, körperlich und verbal auf das zu reagieren, was Sie tun, sodass Sie sicherstellen können, dass Sie beide einer Meinung sind.
Auch hier möchten Sie sicherstellen, dass Sie Erregung aufbauen und die Durchblutung in den Bereich fließen lassen, bevor Sie empfindliche Stellen berühren. „Bevor Sie überhaupt die äußere Klitoris-Eichel berühren oder einen Finger in die Vagina stecken, können Sie zwei Finger auf jede Seite der inneren Schamlippen legen, sodass Sie mit Ihrem Zeigefinger und Mittelfinger ein V bilden“, sagt Pasciucco. Diese Bewegung wird Ihnen auch dabei helfen, Ihren Partner zu necken, wenn Sie sich der Berührung seiner Klitoris oder Vaginalöffnung nähern.
Wenn Ihr Partner auf Ihre Berührung reagiert und erregter wird, beginnt er möglicherweise, seine Hüften zu bewegen. Dies kann Ihnen helfen, die Geschwindigkeit zu erkennen, mit der Sie Dinge annehmen und wohin Sie Ihre Hand bewegen müssen. „Sie werden wahrscheinlich gegen Sie drücken, um den Druck und den Bewegungsbereich zu bestimmen“, sagt O’Reilly. „Sobald sie entspannt sind, werden sie wahrscheinlich zulassen, dass sich ihre Hüften intuitiv bewegen – sodass Sie dem Rhythmus, der Bewegung und der Geschwindigkeit ihrer Bewegungen folgen können.“
Auch hier kann der Fingersatz in der Praxis wie so viele Dinge aussehen. Es ist auch üblich, dass jemand je nach Tag oder Stimmung unterschiedliche Dinge genießt – vielleicht möchte Ihr Partner an einem Tag penetriert werden und an einem anderen Tag würde er einen sanfteren Klitoriskontakt bevorzugen. Also, lasst sie sag es dir was sie wollen.
„Ich denke, es kann wirklich überwältigend sein, die Frage zu bekommen:‚Was willst du?‘“, betont Tanner. „Ich liebe es, das zu empfehlen, was ich die Menütechnik nenne, bei der man tatsächlich Optionen zur Auswahl vorlegt. Anstatt also zu fragen, was sie wollen, können Sie sagen:‚Möchten Sie lieber äußerlich oder innerlich berühren?‘“
Für viele Menschen mit Vulva ist die Stimulation der Klitoris von außen der sicherste Weg zum Orgasmus. „Viele Leute gehen davon aus, dass man jemanden am besten durch Penetration fingern kann, obwohl es in Wirklichkeit viel wahrscheinlicher ist, jemanden von außen zu fingern – am sichtbaren Teil der Klitoris – zum Orgasmus zu führen“, sagt Tanner.
Wenn Sie sich jedoch dazu entschließen, Ihre Partnerin äußerlich zu befingern, achten Sie darauf, dass Sie sich nicht auf die Klitoris selbst beschränkt fühlen. „Es gibt auch eine Menge Gewebe um die Klitoris herum, das ebenfalls viele Rezeptoren hat“, fahren sie fort. „Haben Sie also keine Angst davor, mehr als nur die Spitze der Klitoris zu erkunden.“
„Gerade bei der Klitoris gewinnt oft die Langsamkeit und Stetigkeit das Rennen“, sagt Tanner. Aus diesem Grund können Sie sich zunächst auf den Bereich um die Klitoris konzentrieren – oder, wenn Ihr Partner besonders empfindlich ist, eine Technik namens Layering ausprobieren. Dabei „verwendet man die Falten der Schamlippen oder sogar den Stoff einer weichen Unterwäsche unter dem Finger, um die Reibung zu reduzieren“, erklärt sie.
Sie berühren also die Klitoris Ihres Partners. Welche Bewegung oder Bewegung genau sollten Sie mit Ihren Fingern ausprobieren? „Es gibt die Hin- und Herbewegung, aber was ich oft empfehle, ist eher eine ‚kreisende‘ Bewegung“, bei der man die Fingerkuppe kreisförmig um und auf der Klitoris bewegt, sagt Tanner. Sie können den Umfang oder die Größe des Kreises jederzeit ändern.
Sie können auch versuchen, „eine Acht zu zeichnen – wobei sich in der Mitte dieser „Acht“ die Klitoris befindet –, um rhythmischen Druck auf die Klitoris auszuüben, ohne sie ständig zu berühren“, fügt Tanner hinzu.
„Im Allgemeinen möchten Sie möglicherweise langsam und sanft beginnen und Geschwindigkeit und Druck schrittweise steigern“, sagt O’Reilly. Ebenso könnten Sie mit größeren Kreisen oder Bewegungen beginnen und sich dann auf eine gezieltere Stelle konzentrieren.
Wenn Sie einen Rhythmus gefunden haben, auf den Ihr Partner körperlich und/oder verbal reagiert, achten Sie auf einen einheitlichen Rhythmus, damit er nicht an Schwung verliert. „Verringern Sie [Geschwindigkeit oder Druck] nicht, wenn Sie nicht dazu aufgefordert wurden, leichter zu fahren“, sagt Pasciucco.
Ähnlich wie die Klitoris kann die Vaginalöffnung äußerst empfindlich sein, sagt Tanner. „Sie können Ihren Partner aufwärmen, indem Sie diesen Bereich langsam umkreisen. Bei einer Technik, die sich Shallowing nennt, stecken Sie den ersten Zentimeter eines Fingers hinein und bewegen sich im Kreis, was dabei hilft, die Gleitfähigkeit zu erhöhen und die Vagina aufzuwärmen“, sagen sie. Wenn Sie sich wirklich auf die Probe stellen und langsam anfangen möchten, schlägt Pasciucco vor, die Vaginalöffnung zunächst mit dem Daumen zu stimulieren.
Während manche Menschen eine tiefere, vollständigere Penetration mit mehreren Fingern bevorzugen, empfiehlt Tanner, mit nur einem Finger zu beginnen und darauf zu warten, dass Ihr Partner mehr verlangt.
„Die meisten Menschen neigen dazu, lieber ihren Zeige- und Mittelfinger oder ihren Mittel- und Ringfinger zu verwenden“, bemerkt Tanner. Versuchen Sie, alle Finger zu entspannen, die nicht in Ihre Partnerin eindringen, damit sie nicht auf unangenehme Weise gegen deren Vaginalöffnung stoßen, sagt sie.
Der G-Punkt ist eine erogene Zone, die sich etwa fünf Zentimeter innerhalb des Vaginalkanals befindet. Sie können den Bereich mit Ihren Fingern stimulieren, indem Sie sie in einer „Komm-hierher“-Bewegung krümmen, sagt O’Reilly. „Führen Sie Ihren Zeige- und Mittelfinger in den Vaginalkanal und drücken Sie gegen die obere Wand, bis Sie einen gratartigen Bereich finden“, sagt sie.
Während es einfach sein kann, mit der Hand über den Körper einer Person zu gleiten und sie in einer Missionarsstellung zu befingern, wissen Sie was? Alle Eine Position, die für penetrativen Sex geeignet ist, kann für penetrativen Fingersatz geeignet sein, sagt Tanner. Wenn Sie Abwechslung suchen oder neue Blickwinkel ausprobieren möchten, versuchen Sie es mit dem Fingern im Doggystyle oder Cowgirl-Stil. Sie können Ihren Partner sogar im Stehen fingern. „Man muss nicht in einer Position stecken bleiben“, sagen sie.
Vibratoren sind großartige Solo-Sex-Begleiter, können aber auch Ihr Partner-Sexleben erheblich bereichern. Versuchen Sie, einen Vibrator an sich selbst anzuwenden, während Sie einen Partner fingern, oder halten Sie ein kleines Spielzeug an die Klitoris Ihres Partners, während Sie ihn innerlich fingern.
Tanner empfiehlt den Lelo Nea 3, der „klein und diskret“ ist, aber „immer noch eine Vielzahl von Drücken ermöglicht, die speziell auf die Klitoris und die Vulva zugeschnitten sind.“
Wenn Sie dazu in der Lage sind (und Ihr Partner es möchte!), können Sie jemanden von außen befingern und intern auf einmal. Aber einige Leute könnten diese Art der doppelten Stimulation ohne Ein- und Auspenetration genießen, sagt Pasciucco. „Manche Menschen brauchen es nicht, dass du innerlich zu viel tust; sie brauchen nur den Druck von einem oder zwei Fingern oder einem Dildo im Inneren, während sie gleichzeitig [äußere Stimulation der Klitoris erhalten].“
Ja, es ist möglich, und zu geben gleichzeitig Freude empfinden. „Es ist ein Mythos, dass man sich abwechseln und abwechseln muss“, sagt Tanner. „Wenn Sie zwei Partner mit Vulva haben, können Sie sich gleichzeitig gegenseitig fingern.“
„Nachsorge ist eine Fortsetzung der sexuellen Erfahrung“, sagt Tanner. Mit anderen Worten:Kuscheln, Plaudern und Aufräumen sind alles Teile des Geschlechts.
Anstatt um sofortiges Feedback zu bitten, schlägt Tanner vor, zunächst Ihren Partner zu fragen, was er braucht – insbesondere, wenn er einen Orgasmus hat, da dies komplexe Gefühle hervorrufen könnte, fügt sie hinzu. „Während einige Menschen sehr daran interessiert sind, das Erlebnis mündlich zu besprechen, möchten andere vielleicht auf ihre körperlichen Bedürfnisse eingehen, wie zum Beispiel ein Glas Wasser holen oder sich sofort die Hände waschen“, sagt Tanner.
Im Grunde geht es um die Bedürfnisse der Menschen nach Das Geschlecht variiert genauso stark wie ihre Vorlieben während Sex. Solange Sie also bei jedem Schritt kommunizieren, haben Sie alles, was Sie brauchen, um Ihrem Partner das beste Fingererlebnis seines Lebens zu bieten.
Treffen Sie die Experten: Casey Tanner, LCPC, CST, ist zertifizierte Sexualtherapeutin und Lelo-Sexexpertin. Jess O’Reilly, PhD, Sexologin und Moderatorin der Sendung Mind-Blowing Oral Videokurse. Amanda Pasciucco, PhD, LMFT, ist Sexualtherapeutin mit Sitz in West Hartford, Connecticut.
Lydia Wang ist Redakteurin für Liebe und Leben bei Women’s Health, wo sie Inhalte über sexuelle Gesundheit, Liebe und Beziehungen, Queerness, Sex-Tech und Astrologie schreibt und bearbeitet. Sie ist außerdem Co-Autorin des Liebesromans Here For The Wrong Reasons , und berichtete zuvor über Sex und Dating für Refinery29, Elite Daily und mehr. Wenn sie nicht gerade tief in die neuesten Sextrends eintaucht oder nach den besten Vibratoren auf dem Markt recherchiert, findet man sie beim Lesen in einem Café oder beim Anschauen von Reality-TV.