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Langfristige Beziehungen erfordern Anstrengung, besonders wenn das Leben hektisch ist. Aber es ist wichtig, regelmäßig füreinander einzutreten – und kann sogar die Langlebigkeit fördern. Wie bleiben Sie also konsistent?
Einige TikToker schwören auf die „777-Regel“, einen viralen Beziehungstrend, der einen einfachen Rahmen bietet, um den Funken am Leben zu erhalten, aber Experten sind nicht überzeugt. „Als Paartherapeutin fürchte ich alle ‚Regeln‘ in Bezug auf Beziehungen“, sagt die in Kalifornien ansässige, lizenzierte Ehe- und Familientherapeutin Renée Zavislak. Gesunde Beziehungen erfordern Flexibilität und Anpassungsfähigkeit, keine strengen Formeln – und das Festhalten an einer starren Struktur kann manchmal nach hinten losgehen.
Stärkt die Regel also tatsächlich Ihre Beziehung oder ist sie nur ein weiterer Trend der Poppsychologie? Kann Ihnen das Framework wirklich dabei helfen, in Verbindung zu bleiben, oder wird es Ihnen das Gefühl geben, dass Sie zu kurz gekommen sind, wenn das Leben dazwischenkommt? Das sagen Beziehungsexperten.
Hier ist das Wesentliche:Paare, die nach der 777-Regel leben, sollten alle sieben Tage ein Date haben, alle sieben Wochen eine gemeinsame Nacht verbringen und alle sieben Monate einen romantischen Urlaub machen.
Es ist unklar, wer den Trend erfunden hat oder warum sie diese bestimmte Zahl gewählt haben. Manche sagen vielleicht, es sei eine coole Engelszahl, während andere auf ihre glückliche Natur hinweisen. „Die menschliche Erfahrung ist von vielen wichtigen Siebenen geprägt:sieben Ozeane, sieben Kontinente, sieben Tage in der Woche, sieben Noten auf einer musikalischen Skala … es ist mit Sicherheit eine magische Zahl“, sagt Zavislak.
Aber wie bei den meisten TikTok-Trends fehlt es kläglich an wissenschaftlichen Erkenntnissen. „Ich kenne keine psychologische Forschung, die Beweise dafür liefert, dass Dinge in 7er-Schritten Beziehungen in irgendeiner Weise verbessern“, sagt Suzanne Wallach, PsyD, LMFT, eine Psychotherapeutin in Beverly Hills. Es sei wahrscheinlicher, dass die Nummer selbst einfach einprägsam, trendy und in der Welt der Poppsychologie leicht zu vermarkten sei, erklärt sie.
Warum sind die sozialen Medien davon besessen? Menschen fühlen sich zu einfachen Lösungen hingezogen, weil sie den Eindruck erwecken, dass unerklärliche Dinge leicht zu lösen sind, sagt Wallach. Wenn Sie beispielsweise glauben, dass in Ihrer Beziehung der Funke verloren gegangen ist, Sie aber nicht herausfinden können, warum, scheint die 777-Regel eine einfache und unkomplizierte Möglichkeit zu sein, Ihre Chemie wieder in Schwung zu bringen.
Aber Beziehungen sind chaotisch und es gibt keine Zauberformel, der man folgen kann. „Es ist sehr verführerisch zu denken:‚Wenn ich diese Dinge tue, dann werde ich dieses Ergebnis erzielen‘ – aber leider ist das einfach nicht die Realität“, sagt Logan Ury, Verhaltensforscher, Dating-Coach und leitender Beziehungswissenschaftler bei der Dating-App Hinge.
Das Leben ist hektisch, und wenn man sich keine Zeit für seinen Partner nimmt, kann die Beziehung darunter leiden, sagt Wallach. Die 777-Regel kann als nützliche Erinnerung daran dienen, Prioritäten zu setzen und gemeinsame Zeit zu planen – und eine bahnbrechende Metaanalyse von 94 Studien ergab, dass Menschen, die einen Plan erstellen, die Wahrscheinlichkeit, dass er sie umsetzt, deutlich höher sind. Wenn Sie Ihr Ziel konkret und konkret formulieren, wird dieser Effekt sogar noch verstärkt, wie Untersuchungen zeigen. Geben Sie also nach Möglichkeit ein genaues Datum und eine genaue Uhrzeit ein.
In langfristigen Beziehungen kann es leicht passieren, dass man sich mit der Verwaltung von Zeitplänen, Finanzen und anderen Verantwortlichkeiten beschäftigt – so dass man und sein Partner sich wie „verherrlichte Mitbewohner“ fühlen, sagt Zavislak. Es kann hilfreich sein, bewusst Zeit außerhalb des Alltags zu verbringen. Dies einmal pro Woche zu tun, wie es die 777-Regel vorschlägt, kann für Paare ein „wundervoll unterstützender Rhythmus“ sein, sagt Zavislak. Untersuchungen zeigen auch, dass Neuheiten die Beziehungszufriedenheit und das sexuelle Verlangen steigern können, sodass es nicht schaden kann, gemeinsam etwas Neues auszuprobieren.
„Für viele moderne Paare sind wöchentliche Verabredungen weder finanziell noch logistisch machbar“, sagt Zavislak. (Eltern kleiner Kinder wissen das nur allzu gut.) Und obwohl es definitiv Möglichkeiten gibt, Verabredungen erschwinglich zu halten, summiert sich die Verpflichtung zu einem wöchentlichen Ausgehen, einer Übernachtungsreise alle sieben Wochen und einem Urlaub alle sieben Monate schnell.
Leider lösen wöchentliche Verabredungen und gelegentliche Übernachtungsausflüge tiefere Beziehungsprobleme nicht. „Ich habe das Gefühl, dass dadurch ein falsches Versprechen abgegeben wird – dass wenn Dann mache ich diese Dinge Wir werden uns verbunden fühlen“, sagt Ury.
Und selbst wenn Sie es getan haben Selbst wenn man die 777-Regel perfekt umsetzt, wäre das immer noch keine Garantie für eine gesunde Beziehung. „Es gibt viele Paare, die auf Reisen gehen und sich trotzdem voneinander getrennt fühlen“, sagt Wallach. Genießen Sie auf jeden Fall den Strandausflug mit Ihrem Freund, aber vergessen Sie nicht die gesunden Beziehungsgewohnheiten, die eigentlich sind Hilfe, wie Vertrauen, Kommunikation und Respekt.
Während einige Paare Struktur lieben und schätzen, empfinden andere sie als erdrückend und stressig. „Vorab festgelegte, konkrete Erwartungen sind im Kontext menschlicher Beziehungen fast immer problematisch“, sagt Zavislak. „Sie sind die Ursache vieler Probleme für Paare, insbesondere für diejenigen, die bereits mit Beziehungsproblemen zu kämpfen haben.“
Darüber hinaus ist die 777-Regel willkürlich und kann zu unfairen Bedingungen führen. „Es gibt den Leuten auch das Gefühl:‚Wenn ich es nicht so mache, dann versage ich‘“, sagt Ury. „Oder umgekehrt:‚Wenn ich diese Dinge mache, reicht das aus.‘“
„Bei Paaren, bei denen einer oder beide Partner bereits Enttäuschungen erleben, sind strenge Regeln eine Selbstverständlichkeit“, sagt Zavislak. Vielleicht sind Sie mit Ihrem Partner frustriert, weil er immer vergisst, das Geschirr wegzuräumen. Dann versuchen Sie, die 777-Regel umzusetzen, und sie vergessen, Ihren nächsten Date-Abend zu planen – leider sind Sie wieder enttäuscht.
Oder vielleicht liegt es auch tiefer:Sie haben ständig das Gefühl, dass Sie in der Beziehung keine Priorität haben, und beschließen daher, gemeinsam die 777-Regel auszuprobieren. Eine Woche lang hat Ihr Partner einen Arbeitskonflikt. „Der ‚vernachlässigte‘ Partner reagiert bereits besonders empfindlich darauf, nicht priorisiert zu werden, und jetzt wird dieser normale Zeitplanfehler zu einem weiteren Beweis dafür, dass er glaubt, dass er keine Priorität hat“, sagt Zavislak.
Es könnte auch sein, dass Sie in der Beziehung gleich aufs Ganze gehen, was eine heikle Angelegenheit sein kann. Wenn Sie anfangen, Punkte zu sammeln und zusammenzuzählen, was Ihr Partner tut und was nicht, entsteht ein ungesunder (und kleinlicher) Kreislauf, der schwer zu durchbrechen sein kann. Stattdessen ist es vorteilhafter, Ihre Bedürfnisse zu kommunizieren und gemeinsam an positiven Veränderungen zu arbeiten, anstatt sich gegenseitig an die Erwartungen einer willkürlichen Regel zu binden.
Wenn der 777-Trend Ihnen hilft, Ihre Beziehung bewusster und konsequenter zu priorisieren, ist das großartig – aber fixieren Sie sich nicht zu sehr darauf, sagen Experten. „Dieser Trend könnte einer Beziehung helfen, solange man es als Spaß empfindet, es auszuprobieren, und nicht als etwas, das man zu ernst nehmen sollte – und wenn man die Zeit und die Mittel dazu hat“, sagt Wallach. Versuchen Sie insgesamt, sich auf das Wesentliche zu konzentrieren:emotionale Intimität, sinnvolle gemeinsame Zeit und gegenseitige Unterstützung in Höhen und Tiefen, sagt sie.
Hier sind ein paar weitere Beziehungsziele von Ury, die Sie anstreben sollten:
Lassen Sie auch nicht zu, dass die 777-Regel – oder irgendein Social-Media-Trend – Ihnen das Gefühl gibt, dass Sie versagen. „Mir gefällt die Vorstellung, dass sich Menschen durch absichtliche Nähe inspiriert fühlen, aber ich möchte nicht, dass sich irgendjemand durch diese Regel eingeschränkt fühlt, die nicht wissenschaftlich fundiert ist“, sagt Ury. Sie empfiehlt Eight Dates von den renommierten Beziehungstherapeuten John und Julie Gottman als hilfreich, unterhaltsam und hilfreich beschrieben forschungsbasierte Alternative.
Letzten Endes „werden Beziehungen nicht durch vorübergehende Trends gestärkt“, sagt Wallach. „Wie oft Sie an bestimmten Aktivitäten teilnehmen, ist viel weniger wichtig als die Lebensqualität, die Sie schaffen.“
Tianna ist ehemalige Associate-Redakteurin für Gesundheit und Wellness bei Women’s Health. Ihre Texte über Wellness und Beziehungen wurden in Cosmopolitan, Elite Daily, Glamour, mindbodygreen und anderen veröffentlicht. Sie hat einen M.A. in klinischer Pädagogik von der Columbia University und ist zertifizierte Yogalehrerin. Wenn sie nicht gerade schreibt, reist sie, probiert neue Trainingskurse aus und spricht mit Publikum über psychische Gesundheit.