Dünne, aber immer noch fat
Frage
Hallo. Ich hatte eine Frage, wie Brust Fett aka Mann Boobs zu verlieren. Ich bin 18 ein College-Student, 6 ft, über 138lbs. Ich bin dünn, aber dick, ich habe große Mann boobs für meine Größe, auch wenn ich für ein paar Monate Arbeit aus ve, vor allem Herz. Ich habe alle über Foren gelesen, Bodybuilding, Abnehm ..., von dem, was ich gelesen, sagte, dass Cardio tun wird das Muskelwachstum behindern. Ich online gestellt und die Reaktion der Menschen waren Gewicht pro Tag durch den Verzehr von 2500 cal zu gewinnen, jetzt esse ich 1500 cal, sehr wenig Fett, vor allem Eiweiß und Kohlenhydrate. Das Fett ist in der Regel aus Molke prtoein Shakes, ich esse fettfrei alles ... Fleischkäse-Dressing. Ich esse 5-6 Mahlzeiten pro Tag. Früher habe ich übergewichtig sein, aber sorta jetzt. Ich habe skiny Gliedmaßen und ein wenig gut, aber meine Brust Fett ragt loswerden. weit. Ich habe nie selbst dort, wo T-Shirts in der Öffentlichkeit, oder mein Hemd ausziehen. Mein Hauptziel ist es, mein Hemd von 1. August ausziehen, Urlaub am Strand mit Freunden. Jeder denkt, ich bin dünn, aber niemand hat mich jemals ohne mein Hemd gesehen. Ich versuche, mehr zu heben, die vor kurzem mit benching, aber ich habe einfach ... Ich konnte kaum tun 100kg. Was kann ich tun, wieder I don t für Muskel wirklich interessieren will nur das Fett zu verlieren?
Antwort
Liebe AP,
ich es zu sagen hassen, aber in der Turnhalle sind die Leute richtig. Mit nur 138 Pfund, Sie sind recht dünn, und wenn Sie mehr Gewicht zu verlieren, könnten Sie Ihre Gesundheit in Gefahr bringen.
Wenn Sie überhaupt nicht funktionieren, dann müssen Sie pro Tag mindestens 2000 Kalorien essen, mehr Gewicht zu verlieren. Wenn Sie trainieren, dann müssen Sie Ihre täglichen Kalorien durch die Anzahl der Kalorien zu erhöhen Sie arbeiten ausgebrannt. Stellen Sie sicher auch, dass mindestens 10% der täglichen Kalorien aus Fett kommen (wenn Sie 2000 Kalorien jeden Tag essen, Sie mindestens 22 Gramm Fett zu essen brauchen jeden Tag). Was die vom Menschen Brüste gehen, sind die Jungs in der Turnhalle rechts. Gewichtheben ist das einzige, was diesen Bereich festigen wird. Es ist am Anfang schwierig, aber versuchen Sie einmal oder zweimal pro Woche zu heben, und von 1. August werden Sie keine Probleme haben, das Hemd auszuziehen. Wenn Sie heben, stellen Sie sicher, dass Sie nicht Ihren Unterkörper vernachlässigen. Schieben Sie die großen Muskeln in den Beinen wird Muskelaufbau Hormone verursachen freigesetzt in die bood werden, wo sie an die Brust zu reisen und das Muskelwachstum zu stimulieren.
Der andere Trick ist die Anwendung Selbstbräuner über weichen Bereichen wird es machen Sie erscheinen fester als Sie wirklich sind. Bräunungslampen verursachen Krebs, aber selbst tan Lotionen sind ziemlich sicher. experimentieren und einfach im Voraus, so dass Sie in der Lage, es zu beantragen, ohne streifig suchen.
Viel Glück!
