Gemüse /Gesunde Lifestyle
Frage
Mein Freund
und ich versuchen, einen gesunden Lebensstil zu beginnen, die gesünder zu essen und die Ausübung umfasst.
Unsere Komplikation seiner Sturheit ist. Er mag es nicht viel Obst und Gemüse zu essen, absolut hasst Tomaten und Salat, aber genießt V-8 zu trinken und denkt, dass genug Aufnahme für Gemüse ist. Was könnte ich tun oder lassen vermuten, dass ihm bekommen könnte mehr Dinge zu versuchen, oder vielleicht etwas, das nicht den kräftigen Geschmack von etwas hätte er erkennen würde?
Auch dann, wenn er nicht Portionsgröße folgen, weil er nicht der Fall ist fühlen sich voll genug. Wie helfen ich ihn aus?
Danke,
Kristin
Antwort
Liebe Kristin,
auf dem hartnäckigen Bit kommentieren er wird nicht gehen zu lassen, Sie helfen ihm, und er könnte Ihr Leben schwer zu machen, indem Sie Ihre Bemühungen nicht zu mögen, die gesunde Entscheidungen und die fühlbare kochen, wenn er sich nicht helfen will: ich bin die Nachricht ist nicht so gut, Angst. Oder am Ende: disliking Sie für sie. Sie sagen nicht umsonst: ein Weg zum Herzen eines Mannes geht durch den Magen ....
Wenn er nicht "glauben" in der Macht und Güte (real) veg und Obst, oder versuchen Sie zu! erwerben ein Tag, um die Gewohnheit des Essens 5 Portionen (es dauert Ochsen wie Willenskraft, nur auf den ersten DO), dann ist er per Definition nie eine magische Sympathie für sie zu erwerben gehen. Essen "Zutaten" braucht Praxis. Allerdings ist die bessere Nachricht ist, die meisten Leute finden veg ziemlich langweilig und es gibt viel wir tun können. Um den verwöhnten (durchschnittlich modernen westlichen) Gaumen Obst und Gemüse ist grob und fade. Und ganz ehrlich die meisten Supermarkt Zeug ist geschmacklos. Ein Raucher wird nie die feineren Düfte schmecken, die tatsächlich der Natur speichert FABULOUS, aber eine additive Süchtigen machen, auch nicht. Aber wenn Sie sich Junk-und verarbeiteten Lebensmitteln ween aus werden Sie die Wunder der menschlichen Sinne entdecken. Verwenden Sie alle von ihnen (die Leute in der brillant inspirierenden Film, A Touch of Spice verwenden, auch das Gehör bei der Auswahl frisches Ei-Pflanzen !!). Lernen Sie von den mediterranen Kulturen, die in Einnahme veg ausgezeichnet haben und es die Pivot jeder Mahlzeit zu machen. Sie hätte nie gedacht, dass würden Sie? Check out Spanisch /Arabisch, Italienisch, Türkisch, Griechisch, Libanesisch, Israelisch, Palästinensische Rezepte. Aber die Chinesen wissen, wie in ihrem veg alle Nährstoffe zu halten in einem süß und sauer Rühren braten, zum Beispiel: lecker für jeden Nicht-Vegetarier sogar! Vergleichen Sie diese Art der Zubereitung zu dem mehr "Sufi" Eintöpfe (nicht so scharf) und andere Küche des Iran zum Beispiel, und die unzähligen Nuancen in Asien, von Thai, Vietnamesisch nach Pakistan und der indischen Küche. Letztere haben vor allem Taschen von Ideen für Sie tägliche Portion Gemüse. Auch die Slawen und Balten, mit dem kleinen veg sie verwenden, haben einige gute Rote-Bete-Salat oder Krautsalat Tipps. Und ihre Kartoffelkuchen kann in ihnen kein Ende der anderen veg verstecken!
Die beste Nachricht ist, organische Material hat Taschen von Geschmack. Für Salate kann ich nicht (zusammen mit den Spitzenköchen der Welt) beraten Sie etwas anderes als frisches Bio-Obst /Gemüse kaufen. Das Beste von allem saisonale (zu Ihrer Nähe). Alle Transport /Kühl ruiniert Geschmack. Dann wieder, kann Geschmack ein Problem in sich selbst sein! Wenn Sie nicht auf die "Farbe" des Geschmacks verwendet werden, werden Sie überflutet fühlen! Deshalb ist es wichtig, dass Sie beginnen müssen sie als Kind zu essen (wenn Ihr jemals Kinder denken an, die mit Ihrem Freund, helfen ihm (und auch Sie) erkennen, dass ein Zeichen setzen Sie müssen es üben für viele Jahre zuerst!). Es ist nicht einfach, zunächst die dunkelgrünen Brokkoli oder Spinat zu Magen! Aber verschleiern es nicht in Käse: verbessern sie mit einer Prise oder ein peppering oder ein bespeckling (gebratenem, Ingwer, Reiswein, Sesamöl, SLT /Pfeffer, eine Prise Zucker, ein Chili-Pfeffer, wenn Sie gewagte sind , sesameseeds etc, etc). Die sparky Rot- und sumptious orangy Gelbs der Früchte der Paprika, Tomaten, können Kürbisse scheinen zu saftig: machen eine Suppe, ungarische Gulasch, reiche Pasta-Sauce mit viel gesunder Petersilie, Schnittlauch, Estragon, Sellerieblatt (Kräuter zählen auch!) . Machen Sie einen geräucherten Lachs-Sahne-Sauce, sondern tatsächlich eine Platte mit gedämpftem Brokkoli um das Ganze abzurunden, Karotten, Sellerie, Zucchini, dienen mit Reis oder Nudeln.
Tiefe Blues und Purpur von Beeren, Trauben oder Ei Pflanze Haut, auch kann alles ein bisschen zu "erdig" und "natürlich" für Verbraucher, Kartoffel-Couch Mann. Aber ein Ofen gebackene Torte wird nicht ihre feineren Eigenschaften zu behalten! Haben Sie eine frische Hand voll zum Frühstück. Mach es einfach. Munch durch sie und sehen, wie groß du dich fühlst. Dann haben Sie Ihre Käsesandwich, Müsli oder was auch immer gesunden, normalen Frühstück Sie haben. Integrieren Sie Obst den ganzen Tag. Essen Sie, dass Apple, bevor Sie Ihr Mittagessen haben: Sehen Sie es als eine Arbeit aus: zehn Push-ups. Aber dann wie folgt aus: es zerschnitten, um Achter dann wieder halbieren in Stücke (sehr fein schälen, wenn die Haut zu hart ist), dann essen, während sie durch ein Papier oder etwas blätterte. Gegangen, bevor Sie es wissen; Sie sind langsam, sanft zu dieser verflixte Obst gewöhnen, bevor Sie es wissen. Dann lernen, sie zu respektieren. Aber das ist Schritt zwei für einen Kerl wie du
Für den Rest der Trick ist, wenn Sie derjenige in erster Linie verantwortlich für die Organisation von Mahlzeiten sind, um so gesund wie möglich zu kochen. Fettarm, alternative Würze /Würze Salz, schneiden aus der Dose (gezuckert) Lebensmittel usw. erhalten Sie dann Ihre Produkte kennen zu lernen und kaufen die besten Grundzutaten. Eine Tomate ist nur noch jede Jazz, um es zu haben, wenn es in der Saison angebaut wird, in voller Sonne und organisch, dann vorzugsweise mit frischem Basilikum, eine Scheibe Mozzarella und einem Schuss Olivenöl geschnürt mit einem Hauch von Knoblauch überstiegen, vielleicht einige Pinienkernen, oder versuchen, eine Pesto-Kapern-Dressing.
Ich habe Männer bekam Salate zu essen, solange sie viel gemischt und Spaß und "Belohnung" sind. Einige Erfolge folgen:
ein zartes Baby-Leaf-Gebrauch oder knusprige Blatt (Eisberges) als Basis Salat, mit einigen Ruccola gespickt vielleicht oder jungem Spinat (a Butch irgendwie Blatt) .Optional: Schnipsel von Speck (gegrillt), smokey Tofu, Thunfischflocken, Sardinen, Mackrell (aus der Dose: Das sind für den Geschmack als fullside Teil des Proteins nicht gemeint). Fügen Sie viel Farbe und Textur, locken Auge und Mund: add Muttern (Pecan ist ein sicherer Schlag), Samen (frisch gerösteten Sonnenblume oder versuchen, Kürbiskerne, die für Prostata sehr gut ist), eine Karotte raspeln, schneiden einige Gurken. In Mais (organisches Glas), gekochte Kartoffeln mit Dill und smokey Paprikapulver, Kidneybohnen für eine nouveau-mexikanische Atmosphäre. Hacken Sellerie und Apfel mit Walnuss in einem mayonaise Dressing (gelegentlich! Versuchen Sie, eine Reihe von vinagrettes mit Olivenöl zu halten, Nussöle, Mirin, Balsamico-Essig, Kräutersalz, cajun Gewürz etc.). Wie bitte eine Avocado in einem Salat servieren gekochtes Ei auf dem anderen; verwenden Radieschen und Frühlingszwiebeln für Farbe und Überraschung. Beenden Sie mit einem Büschel von Luzerne oder mungbean Sprossen aus. All dies ist voller Langlebigkeit und immunisierenden Potenzial!
Aber ihn zu erschrecken, wenn Sie benötigen: mit Fakten und Zahlen auf Darmkrebs (auch ein Smoothie mit zusätzlichen Ballaststoffen nicht das gleiche wie 5 Portionen pro Tag Obst und Gemüse ist). Halten Sie ihn von den gesundheitlichen Risiken zu erinnern, wenn Sie eine falsche Ernährung haben, wenn Sie übergewichtig sind, hohe Cholesterinwerte haben oder einfach halten auf unverantwortlich (ein "ist mir egal" Haltung ist nicht sehr sexy!). Alles, was Sie tun können, ist zu versuchen, ihn in und erforschen zu machen wollen graben. Jeder Bissen sollte spannend und ein neues Abenteuer. Dress up Ihr Essen, wenn Sie benötigen: wie jede Frau weiß, Präsentation eines Menschen Appetit auf irgend etwas wetzen kann sonst nicht mit einer Kneifzange berührt ....
Stellen Sie sicher, er fühlt sich zufrieden nach kommen weg von dem Tisch ( Hälfte der Trick sitzt für eine Mahlzeit an einem Ort nieder, mit einem klaren Anfang, Mitte und Ende), sonst werde er später Snack. Versuchen Sie, eine Art von Kohlenhydrat-Stick (Reis /Getreide oder Kartoffeln oder Brot, nicht alle zur gleichen Zeit): er wird langweilig drei Portionen von der gleichen Sache zu bekommen! Realisieren: es einige Zeit dauern wird für seinen Magen zu kleineren Portionen anzupassen und ihm einen neuen Punkt der Sättigung zu registrieren. Serve Tee /Kaffee oder Dessert etwa 10 Minuten nach der Hauptmahlzeit ihn vom Tisch weg zu locken und ablenken seinen Geist auf die nächste Phase, ohne die Gesamt Enttäuschung der letzte Vorhang. Was auch immer Sie tun: nicht starten auf etwas groß nach der Hauptmahlzeit, geschweige denn fördern ständige Naschen (! Nicht einmal Reis-Cracker) nach der letzten Mahlzeit des Tages /Es ist schrecklich auf Ihr Verdauungssystem und Sie können einfach nicht verbrennen die Kalorien, die spät am Tag. Machen Sie es ein (stur!) Regel nicht eine einzige Sache, eine Stunde essen nach dem Abendessen fertig sind (die Zeit festgelegt, in der Regel zwischen 7 und 9 und nicht zu erliegen, so viel wie ein Apfel oder Tee mit Milch. Sie nicht sehen TV-Spots!).
die gute Nachricht ist, dass, wenn Ihr Freund wirklich, dass stur ist wird er ein Pedant für die neue Diät sein, wenn er es ist der Weg nach vorn und hat trainiert sein Kiefer (ich wette, er hasn 'glaubt t wirklich in Alter auf etwas gekaut!). Eine gesunde Ernährung ist eine Menge harter Arbeit: in erster Linie für den Koch /Shopper /Mahlzeit Compiler sondern auch für die Esser.
Ich wünsche Ihnen viel Erfolg und können Sie zumindest nicht, um Ihre ausgezeichnete Absichten für sich selbst gemobbt wird. Vergessen Sie nie, Sie könnten in der Lage sein, ein Mann, der seinen Körper verändern zu helfen, aber nie in den Sinn.
Liebe Evelyn
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