süß cravings
Frage Bei
Ich war nie ein großer süßer Esser dann 40 drehte ich mich, in den letzten paar Jahren habe ich das Verlangen haben, die so schlimm wie eine Sucht zu sein scheinen ... Ich verstecke Süßigkeiten meine Verlegenheit zu erhalten. Gibt es trotzdem, diese zu stoppen? Ich habe versucht, Früchte, Zuckerersatz, scheint nichts zu helfen.
Antwort
Es gibt mehrere Gründe, warum Sie Süßigkeiten Verlangen werden kann. Ich gebe Ihnen einige der häufigsten Ursachen und einige Ideen, wie mit den Verlangen von jedem zu helfen.
Craving Süßigkeiten ist oft einer der bekanntesten Anzeichen von Diabetes; selbst wenn Ihr Blutzuckerspiegel (auch als "Blutzucker" genannt) nicht hoch genug ist für Sie mit Diabetes Ihr Blutzuckerspiegel diagnostiziert werden kann hoch genug sein, für Sie vordiabetischen werden. ( "Pre-Diabetiker", ein Begriff von vielen Angehörigen der Gesundheitsberufe anerkannt ist, ist aber keine offizielle Bezeichnung für eine Diagnose, bedeutet es, Ihren Blutzuckerspiegel höher als es sein sollte, aber nicht hoch genug, um Diabetes zu sein.) Andere häufige Symptome von Diabetes werden viel Durst, das Bad mehr als üblich, unerklärlicher Gewichtsverlust und Müdigkeit mit. Wenn Sie mit Ihrem Arzt sprechen und Ihre Blutzuckerspiegel hoch laufen herauszufinden, sollten Sie eine Diät von konsistenten Kohlenhydrate zu essen (bei jeder Mahlzeit die gleiche Anzahl von Kohlenhydraten zu essen), erhöhen Sie Ihre Aufnahme von Ballaststoffen (es sei denn, eine andere Gesundheitszustand Sie verhindert von so) tun, und steigern Sie Ihre körperliche Aktivität /Bewegung, von denen alle helfen, Ihren Blutzuckerspiegel ausgeglichen, Abnahme Spitzen in Insulin halten, und Ihr Verlangen nach Süßigkeiten zu verringern.
Ein weiterer häufiger Grund jemand Süßigkeiten sehnt, weil das Gehirn nicht ausreichende Mengen von Endorphinen (wie Serotonin und Dopamin) sein kann, zu Depressionen beitragen kann. Essen Süßigkeiten bewirkt, dass das Gehirn Endorphine und machen Sie sich besser fühlen ... vorübergehend. Einige Leute behaupten, "süchtig" zu Zucker und die Freisetzung von Endorphinen zu werden ist wahrscheinlich die Ursache, da die gleiche euphorische Gefühle wie bei Spielen oder anderen Sucht Aktivitäten beteiligt sind, auch wenn Serotonin Ebenen sind natürlich normal. Der beste Weg, die das Verlangen nach Süßigkeiten zu verringern, wenn dies die Ursache ist, einen anderen Weg zu finden, die Produktion von Endorphinen auf andere Weise zu erhöhen. Übung ist eine gute Möglichkeit, aber jede Aktivität, die Sie wirklich genießen auch die Freisetzung von Endorphinen führen (im Gespräch mit einem guten Freund, ein Buch, Gartenarbeit Lesen, Hören Sie Ihre Lieblingsmusik, etc). Studien haben auch Endorphine Lachen Veröffentlichungen gezeigt.
Frauen, die eine Menge von Hefe-Infektionen bekommen manchmal sehnen Zucker. Wenn das der Fall ist, sollten Sie Joghurt (mit lebenden Kulturen) essen oft und mit Ihrem Arzt sprechen.
Ich habe nicht viel Wissenschaft dahinter gesehen, aber es gibt einige Spekulationen Menschen Süßigkeiten aufgrund einer sehnen Mineralstoffmangel. Sie könnten versuchen, eine Vitamin-Einnahme und sehen Sie, wie Sie sich fühlen.
Einige Leute finden einfach keine Süßigkeiten zu essen für eine bestimmte Zeit (zwei bis drei Wochen) hält sie von Begierde Süßigkeiten und jede kleine Menge wird sie wieder mehr machen wollen. In diesem Fall alle können Sie tun, essen, ist nicht Süßigkeiten ... oder zumindest halten sie nicht in der Nähe für einen einfachen Zugang. Andere Leute finden, wenn sie nur essen Kohlenhydrate mit Protein (Nudeln mit Huhn, Apfel mit Käse, Cracker mit Erdnussbutter, usw.) sie sich sehnen Süßigkeiten weniger.
Ich persönlich würde nicht Obst oder eine süße mit Zucker empfehlen Ersatz. Obst wird nicht nur auf den Punkt (been there, done, dass!) Und Studien haben Lebensmittel mit Zuckeraustauschstoffen hergestellt gezeigt bewirken, dass der Körper die gleichen Hormone freizugeben, sie würden, wenn regelmäßig Süßigkeiten gegessen wurden und das Verlangen kann tatsächlich schlechter geworden, weil es keine Zucker für den Körper zu brechen. (Der Geschmackssinn ist sehr viel ein Teil des Verdauungsprozesses.) Bei
Ein Verlangen ist oft nicht das eigentliche Problem, sondern ein Symptom eines größeren Problem. Ich wünsche Ihnen alles Gute bei der Bestimmung, was das Problem sein, und das Verlangen Eindämmung könnte. Wenn Sie weitere Fragen haben, wenden Sie sich bitte.
