Körperfett%
Frage
Ich bin in einem Fitness-Herausforderung mit einigen Feuerwehrleuten und Polizisten in meiner Heimatstadt. Ich wurde am 5. September mit einem Körperfett von 24% wogen. Sein 5'11 und 190 lbs, dachte ich, dass Art von hoch war. Obwohl ich noch eine erhebliche Menge an Gewicht zu verlieren haben, nur 2-3 lbs, ich fühle mich großartig und meine Hose bekommen wirklich locker. Wir waren mit der Art der Maschine, die Sie stehen auf und verwendet einen elektrischen Strom, denke ich. Ich möchte wissen, wie die optimale Anzeige zu erhalten am 5. Dezember, als wir wiegen. Sollte ich eine Menge Wasser am Morgen trinken, bevor, sollte ich schnell, was ich tun sollte. Lassen Sie mich wissen, ich brauche Hilfe!
Antwort
Hallo Mark,
Sie Ihr Körperfett% durch Diät und Training, aber nicht durch das Trinken von Wasser zu reduzieren. Fasten kann helfen, aber Sie werden wahrscheinlich fühlen sich träge. Da Sie Zeit haben, würde ich vorschlagen, dass Sie nicht die Kalorienaufnahme zu reduzieren, sondern die Art der Nahrung ändern Sie meistens essen. Versuchen Sie, mehr gute Fette (Öle, Fettkaltwasser-Fische, Nüsse und Samen) zu essen und weniger raffinierte Kohlenhydrate wie Weißbrot, Gebäck, Süßigkeiten etc.
Vielleicht möchten Sie Ihre Fortschritte mit unserem Fett% Rechner zu sehen nur Messtyp erforderlich (keine Gadgets) - es ist frei von herunterladen:
http://dietandbody.com/plan/measuring.html
BTW, wenn Sie diese Seite besuchen, schauen Sie sich um, diese Diät-Plan kann Ihnen einige Ideen, Ihnen zu helfen, Ihr Ziel zu erreichen.
Viel Glück!
Tanya Zilberter, PhD
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