RPD RICHTLINIEN
Frage
Liebe GEOFF!
Sie, dass alte Geschichte über einen Mann wissen, wer immer "WOLF" nur zum Spaß rief, und als er in einem echten Schwierigkeiten war niemand kam zu retten. .. ich habe Angst, mich in der gleichen Situation zu finden! Aber ich hoffe, dass Sie nicht mit meinem dummen und so häufige Fragen zu Tode langweilen und nicht berühren verlieren bei mir. Denn für die Gründe, die ich bereits erwähnt (keine credic Karte und in der Rückseite über Wohnsitz) Sie meine einzige Quelle für wertvolle Ratschläge im RPD Gebiet sind. Und trotz meiner brennenden Wunsch kann ich aford noch nicht Aajonus "Bücher, die Grundlagen für die greeners wie ich sind. Deshalb habe ich in diesen Tagen so pestilent Kerl bin. Ich srtave nur für eine robuste Gesundheit!
Ich bin mir nicht ganz sicher, ob meine eigene "Gesundheit Geschichte" hier Punkt sprechen könnte, aber vielleicht kann ich zu kratzen erlaubt werden, aber ein paar Zeilen. Sie sagten, dass Getreide (zB: - Buchweizen) und Rohmilch ein ernstes Gesundheitsproblem für viele Menschen sein kann ... ich mit Ihnen völlig überein, mate! Sie wissen, ich habe auf all-roh High-Frucht vegan Art von Set-up ohne Betrug für etwa drei Monate (für ein Jahr, bevor sie auf meist roh mit einigen gekochten Körner oder Leguminosen). Ich aß zwei Mahlzeiten pro Tag ein paar Nüsse jeweils aus (3 Unzen max) und verschiedene Gemüse (die meisten nicht-stärkehaltiger) mit Gemüse und zwei Fruchtsnacks etwa lb oder mehr beträgt. Es führte zu wirklich schweren gesundheitlichen Problemen ... Ich wurde so schwach, dass ich kaum im Obergeschoss zwei auf einmal überspringen könnte. Dann backed-off ich Tagebuch, das ich ganz frei verbraucht, bis ich war roh fooder. Ich bemerkte eine gewisse Verbesserung (Anämie durch Nahrungsmangel verursacht schien verschwinden) und ich gewann fast 10 Pfund Gewicht (von Gesundheit aussehenden Sportler ich in magerer Junge geändert 40 lb in den Prozess zu verlieren). Aber nicht mehr als das. Auch Buchweizen haben die tric nicht für mich tun;) Dann habe ich, dass endlich, obwohl es leichte Verbesserungen waren, sie nicht ausreichend waren. Ich fand heraus, dass Schäden, die durch hohe Fruchtdiät gemacht wurde und auch die Proteine waren nicht ausreichend, sie waren unzureichend. Das hat mich überzeugt, diesen Schritt zu machen wieder zu starten Fleisch zu essen. Ich Atkin's artige Art von Diät gefolgt (Ich aß selten Fleisch) für etwa einen Monat, aber ich habe nicht die beabsichtigte kritischen Effekt haben ... Und erst danach, dass ich Glück gehabt auf eine Goldader - Interview von Aajonus. Das war die Art, wie ich begann ... obwohl durch Hörensagen nur, aber nie mehr Vertrauen in die Ergebnisse, die ich war so lange sucht.
Still Ich fühle mich nicht einfach auf dem Tagebuch Punkt und einige andere Aspekte. Was das Tagebuch Sie bestimmte Symptome von rohen Milchallergie erwähnt ... Das vegane Ernährung so viele Probleme mit sich gebracht, dass ich selbst keine Symptome unterscheiden kann ... Wie gut ich zahlreiche andere Beschwerden haben können, aber ich alles vernachlässigen mit Ausnahme der RPD. Und wenn es scheitert, es ist eine düstere Aussicht langfristig!
Aber ich will den Kurs zu bleiben. Obwohl eine reine Amateur könnte ich für mich die nahrhaftes Essen ist sein, rohes Fleisch Wich hat nicht vergleichbaren Nährwert! Von Anfang an Primal Diet sogar absolut uninformiert auf den Parasiten entschied ich eher von ihnen sterben würde als mangelhafte Ernährung fortzusetzen.
Wie für die ukrainische Ausgabe viel in den letzten 10 Jahren verändert hat ... Obwohl wir sind noch sehr freundliche Menschen und jene Mineralwasserflaschen auf der Straße verkauft noch hatte eigentlich nichts anderes als Leitungswasser in ihnen ... Aber ich muss die Leute implizit vertrauen, weil es die einzige mögliche Quelle von rohen Lebensmitteln ist hier. in allen Fleisch Situation alles ist irgendwie besser. Obwohl Mark nicht verfügbar ist (nur nicht populär) und Zunge eine zierliche (kostet doppelt so viel wie die beste Rinderfilet, aber immer noch vergleichsweise billig durch europäische Maßnahmen für 5 Pfund pro Kilo) hielt ich es für möglich, finden hier RAFooder zu sein. Oh, ja, Sie haben gesagt "muss sehr schwierig sein, organisch zu finden, die mit Gras gefüttert Fleisch, dort jedoch (mit Ausnahme von weiter draußen auf dem Land?)" ... Nirgends in diesem Land werden Sie hören, organischen oder Gras gefüttert. .. Das ist Unsinn. Alles hängt von der Jahreszeit. In den meisten Frühling /Sommer /outumn Tiere meist Gras essen (es ist ziemlich billig), im Winter gibt es davon keine Quelle, so dass sie wahrscheinlich gefüttert Getreide, Heu oder Rübenschnitzel (Preßkuchen) sind. Das ist die Situation. Nehmen Sie es oder lassen Sie es. Aber ich lade Sie noch Kiew besuchen noch einmal, werden wir eine Schwierigkeit irgendwie lösen;)
Da dieser Seite ist Frage orientiert und nicht für die privat Zeugnisse entworfen, lassen Sie mich einige Informationen für Sie gelten. Wenn es nicht besonders schwierig, würden Sie so freundlich sein in aller Kürze zu skizzieren einige wichtige Prinzipien oder Grundlagen der RPdiet (dh 1.organ essen 2.high-Fleischkonsum 3.non-häufige Mahlzeiten und so weiter)?
Thank Sie wieder! Yuriy
Antwort
Oh, ich bin damit einverstanden, dass in kälteren Klimazonen Rinder nicht Gras durch den Winter gefüttert werden, aber viele skrupellose Bauern in Großbritannien sind in der Regel ihre Tiere mit viel Getreide, das ganze Jahr über zu füttern, um sie schneller zu mästen - allgemein gesprochen, die zuverlässiger Bauern nur ihre Tiere mit Heu und Silage im Winter füttern, anstatt Getreide /Körner, und die Tiere verlassen zu füttern auf Gras für den Rest des Jahres. Auf jeden Fall ist die allgemeine Regel, dass die schlechter ist die (lokale) Bauer desto wahrscheinlicher ist es, dass das Fleisch besser ist, als der Bauer dann nicht sein Vieh leisten können, alle bösen usw. Antibiotika /Chemikalien /künstliche Hormone zu geben, dass die reicheren Bauern können
Re allgemeine Grund Diät-Richtlinien: -.
das würde 1 sein) Ein Schwerpunkt rohe organ Fleisch -ie Herz, Leber, Niere, sowie die Hoch- auf das essen Fett Organe wie Zunge, Mark, Rindertalg, Gehirn - und das weiße Fett auf Muskelfleisch. (zB: - Schweinebauchfett)
(ich weiß nicht viel, wie der Geschmack des Muskelfleischfett und ich kenne einige rohe, paläolithisch Diät, die wirklich diese Art von Rohfett, etwas anderes bevorzugen, so dass Sie -, das Mark vorzieht, aber angesichts Ihrer Situation, werden Sie Lieferungen von Rohstoffen Muskelfleisch Fett viel leichter zu bekommen halten, finden vielleicht sogar mögen.
2) Die zweite, wichtigste Punkt ist, halten genug rohen tierischen Fett zu erhalten.
Sie können als Sekundär auf rohe Eier verlassen (nicht primär) Quelle Rohfett, aber stellen Sie sicher, dass sie von hoher Qualität sind, wenn überhaupt möglich - wieder Standards wie "Bio" sind oft unzuverlässig Indikatoren des wahren Qualität, aber zu fragen Bauern, was sie füttern ihre Vögel, und ob sie Chemikalien verwenden, oder die Vögel genügend Platz lassen usw. zu wandern, ist nützlich. Ich habe es geschafft, manchmal zu auf niedrigerer Qualität rohes Fleisch OK tun, zu Zeiten, wie während der Ferien im Ausland, aber ich habe nie einen Nutzen von der Art von zwielichtigen Eier im Supermarkt verkauft - auch wenn sie als markiert wurden . "Bio-Freilandhaltung"
3) Halten sie sich an eine große Mahlzeit am Tag, wenn möglich, innerhalb eines Zeitraum von 4 Stunden gegessen werden, max - es ist ratsam, in den Abendstunden zu essen, aber nicht lebenswichtig . Zu Beginn dieser Diät, sind die Menschen oft so müde, dass sie eine kleinere, zusätzliche Mahlzeit zu einem anderen Zeitpunkt von Tag zu haben, müssen auch - ist das in Ordnung, aber versuchen Sie schließlich für nur mit einer großen Mahlzeit am Tag, um zu zielen. Je weniger Zeit, dass der Körper auf den Prozess der Verdauung zu widmen hat, es desto mehr Zeit hat, sich zu widmen, den Körper zu heilen.
Wie Sie zu verbessern beginnen, könnten Sie einen Blick auf die Praxis haben wollen intermittierende Fasten - (aber am besten, es nicht zu versuchen, bis Sie zu allen anderen Aspekten der Ernährung gewöhnt haben). Hier ist ein Link: -
http://www.pnas.org/cgi/content/full/100/10/6216
Bisher habe es nur wenige wissenschaftliche Studien über intermittierende Fasten, durchgeführt nur an Mäusen. Allerdings zeigen sie, dass Mäuse auf einer (IF) Diät-Regime, lebten länger als die auf einer Standard-Diät, und ihre Gesundheit war viel höher als die Mäuse auf Hunger-Diäten mit eingeschränkter Kalorien, obwohl diese auch länger gelebt. IF beinhaltet so viel Sie essen brauchen /wollen an einem Tag, und dann das Fasten den ganzen nächsten Tag (mit Ausnahme der Wasserzufuhr), und dann den Zyklus zu wiederholen.
4) Hoch Fleisch. Bei
Sehr nützlich für die Verdauung und zum Befüllen des Körpers mit den benötigten Bakterien nach Jahren der Bakterien armen zubereitetes Essen Diäten zu essen. Sie werden mit verschiedenen Arten von High-Fleisch experimentieren müssen, bevor ein Kleben Sie mit OK sind. Zum Beispiel, auch nach all den Jahren, kann ich Griff noch nicht den Geschmack von Fisch, Muscheln oder Eier, die nicht absolut frisch sind, und ich hasse es wirklich den Geschmack von Muskelfleisch, das für mehr als eine Woche gealtert worden ist oder zwei . Im Gegensatz dazu liebe ich "High-Fleisch" aus Nieren und Herz, solange es für mehr als 6-8 Wochen nicht gealtert ist oder so.
5) Stellen Sie sicher, dass das rohe Fleisch, das Sie kaufen, ist von die höchste Qualität erreichbar, ohne zu viel zu verbringen. Essen rohes Fleisch von sehr schlechter Qualität ist in der Art und Weise nicht schädlich, dass es in zubereitetes Form zu essen ist, aber Sie werden feststellen, dass die Rate der Gesundheitssteigerung ist langsamer, als Ergebnis.
Grundsätzlich Fleisch zu essen, das worden ist vorgefroren wird als in Ordnung, aber wenn Sie können, versuchen Sie Fleisch zu bekommen, die nicht-gefrorenes ist. Offensichtlich Gesundheit verbessert, wenn Sie alle zubereitetes Fleisch (einschließlich geräuchertem Fleisch etc.) vermeiden. Allerdings müssen aus sozialen Gründen zubereitetes Essen Menschen manchmal essen, und es ist am besten, einige rohe Eier zu essen und ein wenig hoch Fleisch vorher keine negativen Auswirkungen zu begegnen. (Ich neige dazu, auch eine Menge von wilden Lebensmittel zu essen, wie nicht-Zuchtfische und Schalentiere /Wildhasen usw., wie ich sie überlegen betrachten Bio-Fleisch in den Nährstoffen zu glätten, aber ich bezweifle, dass Kiew ein leicht sein würde, um sie zu bekommen billig, so weit zu sein Binnen etc.)
6) vermeiden von nicht Paläo Lebensmittel wie Getreide und Milch-und Gemüsesaft, auch in roher Form. Vermeiden Sie alle Nahrungsmittel mit Chemikalien /Zusatzstoffe, auch wenn roh. Bei
Es ist nicht nur, dass nicht Paläo Lebensmittel schädlich sind, aber ein großer Teil der Grund, warum folgende Personen Aajonus 'Primal Diät die Diät so teuer finden, ist beschränken Sie wegen der Kosten von so viel rohes Gemüse für ihre Entsafter Maschine zu kaufen, und rohe Milch kann auch recht teuer in der täglichen Mengen, die Aajonus empfiehlt.
6), um die Mengen von rohem Kohlenhydrate in der Ernährung. Ich scheine persönlich gut, wie rohe Kohlenhydrate mit 10% meiner Ernährung zu tun (in der Regel Obst, aber manchmal Honig). Allerdings würde ich vorschlagen, dass Sie stark auf eigene Faust experimentieren, um herauszufinden, was carb-Verhältnis am besten für Sie, wie jeder anders ist.
7) Vermeiden Sie alle verarbeiteten Ergänzungen.
Eine Reihe von rohen, paläolithisch dieters gehen in stark für künstliche Ergänzungen wie Multivitamin- /Mineralpillen, Kräuterpillen wie Ginseng /Gingko biloba und Nahrungsergänzungsmittel Diese sind sehr teuer und eher schlecht vom Körper aufgenommen wie Chlorella-Alge, Gelée Royale usw., und nach einer neuen wissenschaftlichen Studie über künstliche Vitaminpillen, kann sogar auf eine höhere Mortalitätsrisiko führen, in einigen Fällen. Die einzige Ausnahme könnte Magnesium ergänzt werden. Einige Leute auf diese Art der Ernährung beginnen erweisen sich als stark Magnesium-Mangel, und davon profitieren können, in der kurzfristigen, mit ein paar Magnesium Mineral-Tabletten, aber es ist am besten, magnesiumreiche Rohkost zu essen, auf lange Sicht , wirklich.
8) versuchen Sie immer so viel Abwechslung in Ihrem Rohkost wie möglich zu erhalten (aber verbringen nicht Ihr ganzes Geld auf Nahrung). Auf diese Weise können Sie sicher sein, die richtigen Nährstoffe zu bekommen.
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