hart fat
Frage
Hallo
Ich habe eine Frage zu meinem Fett im 18 5feet 2 und 114 Pfund ive verloren 14 Pfund und verlor das meiste Fett um meinen Körper außer meinem Bauch. ..ich kann nicht mehr als 5-6 Pfund verlieren cuz krank dann aus irgendeinem Grund untergewichtig sein ich die kleine Menge an Fett haben über meinen Bauch hart ist und der Rest am Boden weich id gerne wissen, was alles über das ist, und würde auch wie einige Lebensmittel zu wissen, dass bei der Verbrennung von schlechten Fett oder Hilfe brennen schlecht Fett gut sind oder wenn es so etwas ive ist gehört Oliven sind gut!
und welche Art von Übung sollte ich tun, um die Bauchfett zu verlieren
danke
Antwort
Hallo Natascha. Herzlichen Glückwunsch zum Gewichtsverlust !!! Sie scheinen das gleiche Problem haben viele Frauen zu haben, um den Magen zu entdecken die härteste Stelle ist nach Gewicht zu verlieren, um Ton. Leider kann man nicht verlieren Fett in einer bestimmten Gegend von dem Verzehr bestimmter Lebensmittel oder bestimmte Übungen. Was Sie tun können, ist jedoch, Ihre Bauchmuskeln arbeiten so unter die Muskeln straffer sind und geben Sie Ihrem Magen eine schönere Form. Übungen, die Ihre gesamte Magen oder den unteren Teil des Magens arbeiten, sind am besten, weil der untere Teil des Magens scheint die am wenigsten Training in der täglichen Aktivitäten zu bekommen (weshalb es fühlt sich weicher). Flutter Kicks, Rücken Fahrrad und Beinheben sind große Übungen zu tun, benötigen keine besonderen Fähigkeiten oder Ausrüstung. (Sie können alle bei armystudyguide.com zu finden) Natürlich kann jede Ganzkörper-Cardio-Training (wie Laufen, Aerobic, Schwimmen, Schaltung Training) werden Sie überall helfen Ton.
Es gibt nicht wirklich alle Lebensmittel, die unbedingt Fett für Sie verbrennen. Die Leute glauben, Sellerie und Kohl mehr Kalorien benötigt, um zu verdauen, als sie gaben ihr, so dass sie verwendet werden könnten, um Gewicht zu verlieren. Eine andere Theorie ist stark gewürzte Speisen, um den Stoffwechsel zu beschleunigen. Einige Studien haben gezeigt, die Menschen sind zufrieden mit weniger Kalorien, wenn Sie stark gewürzte Speisen zu essen, aber ich habe noch nie eine Studie, die zeigt würzige Nahrungsmittel tatsächlich beschleunigen den Stoffwechsel gesehen. Meiner Meinung nach die einzigen Lebensmittel, die "Ernährung Lebensmittel" sind Lebensmittel reich an Ballaststoffen in Betracht gezogen werden könnte. Die Faser macht Sie voll länger fühlen, weil es mit Wasser in Ihrem Verdauungstrakt erweitert, aber sie absorbieren weniger Kalorien, weil die Faser auch Nahrung durch den Verdauungstrakt schneller schiebt. Und viele Lebensmittel, die von Natur aus reich an Ballaststoffen (Vollkornprodukte und frisches Obst und Gemüse) sind enthalten Vitamine, Mineralien und Antioxidantien Sie brauchen, um gesund zu bleiben. Gesunde Fette (wie Oliven) kann zu Gewichtsverlust von Vorteil sein, weil Fette Ihnen auch helfen, sich voll länger; gesunde Fette (weitere Beispiele sind fettem Fisch, Leinsamen-Öl und Nüsse) auch Omega-3-Fettsäuren, die Depression fern halten kann helfen, einer der Gründe, warum Menschen über essen. Studien haben auch fettarmen Milchprodukten gezeigt aufwendig kann mit Gewichtsabnahme zu helfen, wahrscheinlich aufgrund der proportionalen Mischung aus Eiweiß, Kohlenhydrate und Elektrolyte.
Ich hoffe, dass Ihre Fragen beantwortet. Herzlichen Glückwunsch noch einmal und viel Glück Ihr Magen in tollen Form zu bringen!
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