Gewichtszunahme
Frage
Hallo Sarah,
ich eine Menge Ärger habe versucht, Gewicht zu gewinnen. Ich bin 5 Fuß 5 groß und 7 Stein 6 Pfund wiegen.
Ich alles essen, ich will und nicht ein einziges Pfund anziehen. statt, wenn ich eine Mahlzeit auslassen durch beschäftigt usw. i ist, Gewicht zu verlieren sehr leicht.
ich 8 war Stein 6 vor einem Monat und trotz gut essen und oft kann ich nicht das Gewicht wieder zu erlangen.
könnten Sie bitte beraten, was zu essen um sicher Gewicht gewinnen, ohne Junk essen. mein gp sagte mir Chips und Pommes Frites und Burger zu essen, aber, wie ich IBS haben, das ist keine gute Idee! irgendwelche Ratschläge
Sie wäre sehr zu begrüßen geben kann. thankyou
Antwort
In der Vergangenheit wurde es allgemein Kalorien empfohlen zu erhöhen, indem mehr frittierten Lebensmitteln, Butter, Vollfettmilchprodukte, Fast Food, etc. Während man noch essen diese Empfehlungen hören manchmal (wie Sie erlebt haben!), desto beliebter Empfehlungen sind Kalorien in einer Weise zu erhöhen, die für die allgemeine Gesundheit beitragen. Sie können versuchen, Aufnahme zu erhöhen, indem sie essen 3 Mahlzeiten und 3 Snacks oder 6 "Mini-Mahlzeiten" jeden Tag. Getrocknete Früchte ist eine konzentrierte Form von Kalorien. Andere Lebensmittel, die zur Gewichtszunahme beitragen können, sind Nüsse und Samen, Oliven /Olivenöl, Avocado, Hanfsamen /Öl, Leinsamen /Öl, Trail Mix, Müsliriegel, Vollkornnudeln, Kartoffeln und Käse. Tauchen Sie alles, was Sie in Erdnussbutter kann, Hummus, Honig, Olivenöl, Salat-Dressing, Joghurt, etc. Sie können Trockenmilchpulver hinzufügen, wenn Aufläufe oder etwas cremiger hinzufügen Kalorien Kochen und nicht den Geschmack der Lebensmittel verändern viel. Auswahl Getränke mit Kalorien, wie Milch und Saft, kann anstelle von Wasser vorteilhaft sein. Wenn alles andere fehlschlägt, können Sie Instant-Frühstück Getränke trinken (wie Carnation Instant-Frühstück), Gewichtsverlust Getränke (wie SlimFast), Smoothies, oder Protein-Shakes zwischen den Mahlzeiten für zusätzliche Kalorien.
Ich hoffe, das gibt Ihnen ein paar Ideen. Wenn Sie das Gefühl haben sich wirklich Mühe machen ständig zu essen und viel kalorienreiche Lebensmittel zu konsumieren, sind aber immer noch nicht an Gewicht zunehmen, müssen Sie mit Ihrem Arzt zu sprechen. Manchmal ist der Gewichtsverlust eines der ersten Symptome einer ernsteren Zustand.
