Müdigkeit, Bewegung & Lebensmittel intake.
Frage
Hallo zusammen.
Ich habe eine gesunde Ernährung Plan von 5 bis 6 kleine fettarmen Hoch protien Mahlzeiten pro Tag vor kurzem begonnen. Ich raubend 1700 CALs pro Tag. Ich bin 48 Jahre alt und müssen 25 Pfund zumindest nicht zu verlieren. Im Moment wiege ich 164 Pfund. Ich bin 5ft 4inches groß.
Ich in der Mitte am Arbeits ein Trainingsprogramm mit freien Gewichten aus.
Mein Hauptproblem ist, dass ich so müde fühlen die meiste Zeit. Ich erhalte zwischen 6 und 7 Stunden Schlaf pro Nacht. Aber ich bin immer so müde, dass ich auf einer Wäscheleine schlafen konnte. Ich halte das Lesen, dass die Ausübung wird meine Energie zu erhöhen und fragte sich, wie lange, nachdem ich anfangen zu üben werde ich diese Vorteile fühlen? Ich habe vor kurzem über Bänderriss in der rechten Hüfte und mein rechtes Bein /Hüfte brauchen, um gebaut zu werden, um die Kraft, die ich before.I 50 Sekunden oder mehr auf mein linkes Bein musste wieder ausgleichen kann aber nur verwalten etwa 5 Sekunden auf meinem rechten Bein. Es scheint, dass seit ich gewesen und über wieder (diese letzten 4 Wochen) Ich habe nicht gerade genug Energie haben, um mich durch den Tag zu sehen. Wie können Sie mir bitte raten? Ich würde für jede Hilfe dankbar. Vielen Dank im Voraus.
Lorraine
Antwort
Hallo Lorraine,
Normalerweise sollten Sie besser nach ca. 4 Wochen nach einer Veränderung spüren. Stellen Sie sicher, dass Sie genügend Kalorien und essen alle 3-4 Stunden bekommen. Besuchen Sie www.toolsforlife.cc auf Ihre Anforderungen bestimmen und subtrahieren 500 Kalorien pro Tag von dieser Nummer Fett zu verlieren. Lassen Sie mich noch Fragen wissen.
Terry Linde C.S.C.S.
