stecken 8-10 lbs
Frage Bei
hallo, mein Name ist Darlene, 40. vor kurzem Ich habe meine 8-10lbs Winter Gewicht eine sehr schwierige Zeit zu verlieren haben. Ich bin die Schuld entweder es auf die 40 dreht, oder Sein auf (2mths) und dann Prozac für pms Kontrolle aussteigen. ich arbeite regelmäßig, aber nicht immer konsequent. i lehren eine 1 Stunde Aerobic classs 2x Wo. aber nach Gewicht Beobachter streng nach und meine Herzfrequenz-Protokollierung (avg 70-75%) für 2 Wochen, würde denken, u das Gewicht ein Pfund oder 2, zumindest etwas Wasser Gewicht bewegen würde. Ich denke, es gibt ein Problem. es sollte wirklich auch nur ein wenig verschoben haben. Es erübrigt sich zu sagen, dass es sehr entmutigend ist, aber einige, wie finde ich die Kraft in Bewegung zu bleiben. es ist sehr deprimierend, gelinde gesagt. wenn ich denke, ich ein Pfund verloren, habe ich meine Kleider an ... und sie sind immer noch eng. konnte einfach hinlegen und an diesem Punkt sterben, die jetzt meine Stimmung für den Tag bewirkt. Ich versuche, Wasser-Pillen, ist es überschüssiges Wasser zu denken. soweit ich betroffen bin Ich habe versucht, und ich bin an meinem witts Ende. u kann mir bitte helfen beraten. ist es genug für den kurzfristigen Einsatz zu springen dieser Gewichtsverlust beginnen und geben mir Hoffnung alles sicher?
Dank
Antwort
Haben Sie eine Veränderung in Ihrem Appetit bemerkt ?? Vielleicht kein Appetit, zusammen mit weniger Kalorienzufuhr und mehr Bewegung, und doch haben Sie noch nicht verloren etwas? Vielleicht möchten Sie Ihren Arzt fragen, ob Sie Ihre Schilddrüsenhormone überprüft zu bekommen. Dies ist ein einfacher Bluttest. Wenn Ihre Schilddrüse funktioniert nicht richtig kann man manchmal Dysfunktion vieler Organsysteme haben. Haben Sie noch andere Symptome bemerkt, wie zum Beispiel:? Kälteintoleranz, Verstopfung, Veränderung der Menstruation, oder eine allgemeine "Verlangsamung" von irgendwelchen anderen Körpersysteme /Funktionen
Sie auch Ihr Training zu ändern up versuchen könnte. Vielleicht hat sich Ihr Körper auf die aktuelle Art und Intensität des Trainings angepasst. Vielleicht müssen Sie die Intensität verstärken, oder eine andere Art von Cross versuchen (das heißt Ellipsentrainer, Stepper, Laufen, Schwimmen, etc.)
Was Diät geht. Ich schlage vor, viel frisches Obst, Gemüse und Lebensmittel reich an Ballaststoffen zu essen. Versuchen Sie tos tay weg von Lebensmitteln, die Bleichmittel haben, roh oder angereichertes Weißmehl. Versuchen Sie Lebensmittel zu essen, die 100% Vollkorn oder Vollkorn hergestellt werden.
Hoffen, dass diese Informationen helfen.
