Net Kalorien sind ein Rätsel me.
Frage
Hallo, meine Frage betrifft die Netto-Kalorien und wie es funktioniert in Gewichtsverlust. Ich bin currantly bei 186 Pfund, nachdem er mit einer 1200-Kalorien-Diät 12 Pfund in den letzten zwei Monaten zu verlieren und mit meinem elliptischen für eine Stunde 3 bis 4 Tage pro Woche. Meine Frage ist, ob ich 1200 Kalorien essen und verbrennen sagen 800 an der Maschine ist das nicht meine Aufnahme bedeuten für den Tag 400 Kalorien und sehr niedrig? Ist dies, wie weighloss ist wohl zu arbeiten, oder bin ich einige Informationen fehlen? Jede Erklärung würde geschätzt.
Danke,
Adrian
Antwort
Hallo Adrian!
Vielen Dank für Ihre Ernährung Frage. Ja, Sie haben Recht, dass 800 Kalorien auf einer 1200 Kalorien-Diät nach dem Brennen Sie auf einem sehr niedrigen Niveau von 400 wäre auch Dies wäre ein sehr gefährlich für Ihre Gesundheit sein. Da Sie 186 lbs Ihre tägliche Kalorienzufuhr sind Ihr aktuelles Gewicht ist etwa 1800 Kalorien zu halten.
Um ein Pfund pro Woche verlieren Sie sollten täglich etwa 1.300 Kalorien sein. Dies ist ein Defizit von 500 Kalorien aus den 1800 Kalorien benötigt, um Ihr Gewicht zu halten. Wenn Sie 500 Kalorien subtrahieren täglich von Ihrer Ernährung wird diese 3500 Kalorien-die gleich pro Woche 1Lb ist.
Eine viel gesündere Gewichtsverlust Plan Dies wäre.
Lassen Sie mich wissen, wenn Sie weitere Fragen haben.
-George Rapitis, BSc. Ernährungswissenschaftler
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