Haar Ernährung
Frage auf
ich war ein Vegetarier mein ganzes Leben, und ich bin zum größten Teil vegan gerade jetzt, für den gelegentlichen Molkerei erwarten. Meine Nägel waren schrecklich und schon gar nicht wachsen, und das tue ich, wie mein Friseur schlägt mein Haar gesund zu halten, es gibt aber noch nicht einmal auf meine Schultern wachsen. Es scheint, dass es auch nach einer gewissen Länge abbricht. Mein Haar erscheint sehr gesund und nicht trocken ist oder dünn, und hat nur sehr wenige Spliss. Meine Familie haben alle lange Haare und starke Nägel, und ich auch, aber in den letzten paar Jahren meine Haare hat weiterhin einfach abbrechen. Ich habe Haar Formel für mehr als ein Jahr 37 für ein Nahrungsergänzungsmittel genommen, aber es scheint nicht zu funktionieren. Gibt es irgendwelche Änderungen, die auf meine Ernährung oder Vitamine vorgenommen werden müssen, ich nehmen soll? Vielen Dank.
Antwort
Hallo Joanna,
Es könnte viele Gründe für die Änderungen in Ihrer Nägel und Haare sein. Ich würde zunächst empfehlen, dass Sie Ihren Arzt aufsuchen für eine körperliche Untersuchung irgendwelche medizinischen Bedingungen auszuschließen. Eisenmangel insbesondere ist eine Sache, die ausgeschlossen werden sollen
Es gibt einige Nährstoffe, die * kann * helfen, Ihre Nägel und Haare zu verbessern. Sie möchten vielleicht können einige der folgenden, wenn keine klare medizinische Ursache bestimmt werden, um zu versuchen:
-Biotin Zuschlag (1-2 mg /Tag)
-omega 3-Fettsäuren (empfohlene Tagesdosis 1,1 g /Tag - versuchen, Leinöl, Leinsamen, Walnüsse, Omega-3-angereicherte Milch oder Sojamilch, Omega-3 angereichert Vollkornbrot)
-Lysin (eine von zwei Aminosäuren, die nicht gefunden wird in hohen Mengen in pflanzlichen Lebensmitteln) spielt eine Rolle bei der Eisen- und Zinkaufnahme. Leguminosen sind eine gute pflanzliche Quelle von Lysin, so stellen Sie sicher, dass Sie sie in Ihrer Ernährung auf einer täglichen Basis sind inklusive.
Ich hoffe, das hilft!
Karen
www.getfitwithkaren.com
