Gewicht verlieren, bevor die Schule beginnt
Frage Bei
Ich bin ein Neuling in der Highschool. Ich bin sehr selbstbewusst über meinen Körper. Ich möchte 30-40 Pfund zu verlieren. Ich bin 15 Jahre alt und 170 Pfund wiegen. Ich spiele Basketball für meine Schule, aber ich kann nicht, Gewicht zu verlieren scheinen.
Also mein Ziel ist 30-40 Pfund zu verlieren, damit ich meine scvhool Jahr genießen können.
Bitte helfen Sie mir!
Antwort
Elizabeth,
In Ihrem Alter der einzige Weg, Gewicht auf gesunde Weise zu verlieren ist nicht über Diäten zu denken. Sie müssen aufpassen, was Sie essen von Essen gesünder, Portionsgrößen zu beobachten und viel Wasser zu trinken. Allerdings sparen nicht an Kalorien! Sie müssen eine bestimmte Menge an Kalorien zu halten Wachstum und Entwicklung zu unterstützen, die Ihr Körper noch tut! Sie sollten für drei Mahlzeiten am Tag und ein paar gesunde Snacks zwischendurch zu schießen. Schneiden Sie auf Fastfood zurück, Süßigkeiten, Softdrinks und andere fettreiche /kalorienreiche Lebensmittel, die nicht eine ganze Menge Ernährung enthalten. Der andere Teil der Gleichung ist Übung! Vielleicht möchten Sie Ihre Basketball mit einigen anderen Sportarten oder Aktivitäten, die Sie genießen wie Wandern, Schwimmen, Tanzen, Volleyball, etc ... Nur aktiv bleiben jeden Tag hinzuzufügen !!
auf diese Seite gehen, um mehr zu erfahren über das Essen gesünder.
www.mypyramid.gov
Kim Tessmer, RD LD
