Gewichtsverlust nach der Geburt
Frage Bei
gebar ich meinen Sohn vor 11 Monaten (ich war 19 Jahre alt).
Vor meiner Schwangerschaft die schwerste ich je war 130 £, und ich bin 5'6 " sogar Gewicht während des ersten Trimesters verloren. ich. Alles in allem habe ich etwa 70 lbs während meiner Schwangerschaft. ich hatte noch nie Gewicht in meinem Leben zu verlieren, und das ist das härteste, was je. haben Sie irgendwelche Tipps? immer noch im Auge im Halten Stillen mein Sohn. Danke
Antwort
Hallo Jamie, versuchen zu Grundlagen nach unten. Leider gesunde Ernährung und Bewegung ist der einzige Weg, um Ihr Gewicht vor der Schwangerschaft zurück zu bekommen. Stillen ist ein Schub, weil das Stillen verbrennt Kalorien. Versuchen Sie, eine 1500-1800 Kalorien-Diät enthält gesunde Lebensmittel aus der Nahrung Dreieck. Obst, Gemüse, Vollkornbrot, mageres Fleisch, Fisch, Huhn, fettarme Milchprodukte und gesunde Fette, wie sie gefunden in Salatöle und Nüsse die Lebensmittel sind, werden Sie essen möchten. Sie werden genügend Kalorien haben Muttermilch zur Verfügung zu stellen, plus Sie können 1-2 Pfund pro Woche verlieren, vorausgesetzt, Sie täglich zu Fuß. Sorry, aber Sie müssen den Überblick über Ihre Kalorien zu halten, indem Etiketten zu lesen und die Summen zu notieren. Ich persönlich benutze Diät Software, die ich den Überblick über meine täglichen Kalorien zu halten heruntergeladen.
Versuchen Sie immer mindestens 30 Minuten pro Tag zu gehen, können Sie Ihr Baby mit Ihnen. Wenn Sie einen Babysitter mieten können, ein paar Mal pro Woche ein Fitness-Studio zu bekommen. Viel Glück und ich hoffe, können Sie beginnen, Laura Kraemer, Slimkids.com
