? Ostern, was jetzt
Frage Bei
FRAGE: Hallo,
ich meine Ernährung auf 21-03-2007 begonnen, und ich habe Rost getan. Es ist eine sehr gesunde Ernährung, und die Dinge, die ich völlig ausschließen sind Sachen und Süßigkeiten gebraten. Aber, Ostern steht vor der Tür, und ich will jetzt nicht meine Ernährung zu stoppen. Sollte ich alle Arten von Süßigkeiten zu Ostern vermeiden oder sollte ich essen einige weniger Mast Süßigkeiten? ? Und in diesem Fall, welche Art von Süßigkeiten
Ich hoffe, Sie können mir dies mitteilen
Küsse, Joana
ANTWORT:. Joana,
Es klingt wie Sie sind Auf dem richtigen Weg. Ich möchte Sie über eine Sache allerdings zu warnen. Es scheint, als ob Sie Ihre aktuelle "Diät" als eine kurzfristige Plan der Behandlung, die Sie schließlich, wenn Sie Ihre Ziele erreichen zu stoppen. Dies ist der Hauptgrund, warum Diäten scheitern.
Sie eine Essen Art benötigen, die Sie für immer halten kann. Es ist in Ordnung zurück und haben die gelegentliche süß (nichts spezifisch) fallen - Sie sollten nicht unwirklich Erwartungen haben. Aber Sie müssen wirklich auf etwas nachhaltig zu konzentrieren.
Ich empfehle niedrigen glykämischen Lebensmitteln (check out www.glycemicindex.ocm), moderate Bewegung und ausreichend Schlaf. All diese Faktoren tragen zu Ihrem Niveau der Insulinresistenz, die bestimmt, wie Ihr Körper Energie speichert - entweder in Fett oder in Muskeln. Sie wollen so viel Energiespeicher in den Muskel wie möglich zu fahren und die oben wird Ihnen helfen, das tun.
Sie sollten auch selbst hungern nicht. Sie sollten täglich mehrere kleine Mahlzeiten essen, so dass Sie nie zu hungrig. Wenn Sie sich selbst erlauben, zu hungrig, um Ihren Körper wird tatsächlich effizienter bei der Speicherung von Fett. Das bedeutet, wie Sie Ihre Kalorien zurück geschnitten werden Sie nicht unbedingt Fett verlieren.
Hoffe, das hilft.
---------- NACHBEREITUNG ----- -----
FRAGE: Danke, Sie hat mir wirklich geholfen. Und keine Sorge, war meine Diät, die mir gegeben eine Ernährung especialist werden, ganz für mich gemacht. Und nachdem mein Ziel erreicht ist, werde ich auch weiterhin eine gesunde Ernährung und Bewegung zu haben. Aber ich habe eine andere Frage:
Als ich 11 Jahre alt war, nahm ich ein medicin, Gewicht zu verlieren, und es funktionierte gut. Ich war sehr vorsichtig mit ihm, so wäre es für meine Gesundheit nicht schlecht. Ich verlor 2 bis 3 Kilogramm. Jetzt bin ich 13, und ich habe mich gefragt, ob es eine gute ideia ist es wieder zu nehmen.
Küsse, Joana
Antwort
Joana,
ich empfehle, nicht Diät-Medikamente, wenn Sie ein echtes klinisches Problem, vor allem bei Ihrem jungen Alter. Das ist etwas, sollten Sie über mit Ihnen Arzt sprechen, aber ich würde die Diät Drogen, wenn möglich zu vermeiden. Sie sind kurzfristige Lösungen - nicht nachhaltig.
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