Die Lösung des Rätsels
Frage Bei
Hallo Laurie,
Ich bin 53, Nichtraucher, 5-11, etwa 265 Pfund, und das schwerste ich je gewesen bin.
ich die richtige Ernährung kennen. Ich verstehe, eine fettarme, ballaststoffreiche Ernährung, und Ich mag alle Lebensmittel in einer solchen Diät. In der Tat gibt es keine Lebensmittel Ich mag es nicht.
Ich Weight Watchers vorher getan haben, eine Menge Gewicht verloren und erreichte sogar fast mein Ziel, aber dann ging langsam zurück zu meinem alten Wege . Als ich Gewicht-Beobachter zu tun, fand ich es wirklich einfach zu tun, und das Gewicht kam aus schnell.
Als ich dies schreibe, versuche ich auf meinen Finger zu setzen, was es mir, dass hält sich vom essen gesund. Hier ist, was ich weiß.
Ich liebe Essen und ich liebe Abwechslung.
Wenn ich hungrig bin, ich liebe große Mengen zu essen, was auch immer es ist, dass wir haben. Ich werde meine essen, dann, was meine Frau nicht essen, und dann Reste meiner Tochter. Die ganze Zeit ich esse, ich weiß, dass es nicht gut für mich ist, aber mein Wunsch, es zu tun, ist zu stark. Manchmal denke ich, ich wahrscheinlich wissen, was es ist wie ein Drogenabhängiger zu sein, außer meine Droge Nahrung. Ich kann mit einem Vertrauens am Morgen aufzuwachen und zu wissen, dass ich einfach nach vorne durch jede Mahlzeit von diesem Tag gehen konnte, in richtigen Proportionen, die richtigen Lebensmittel zu essen, und dass mein Übergewicht würde in kürzester Zeit abgehen, und dass ich leben würde, der Rest meiner Jahre richtig essen und ein Gewicht im richtigen Verhältnis zu meiner Höhe. Aber nach dem Mittagessen, ich habe diese unwiderstehliche Fahrt zu einer meiner Lieblingsorte zu gehen und essen zu viel von der Art der Nahrung, die mich in diese missliche Lage geraten ist.
Ich weiß, dass, wenn ich jünger war, Single, und aktiver, würde ich eine zusätzliche 20 oder 30 Pfund vom essen zu viele chinesische oder Grillbuffets gewinnen, aber dann konnte ich Diät für drei oder vier Monate und verlieren es. Je strenger die Ernährung, desto besser habe ich mit ihm. Es scheint mir, dass, wenn eine Diät eine Menge von Optionen und Vielfalt hat, wie ich mit ihm eine viel schwierigere Zeit haben. Eine solche strenge Diät, die ich in der Vergangenheit verwendet wurde, um einfach einen Apfel essen zum Frühstück, eine einfache gebackene Kartoffel mit etwas gedämpftem Brokkoli und eine gedämpfte Hähnchenbrust für das Mittagessen, und dann die gleiche Sache für das Abendessen mit viel Wasser dazwischen. Dann könnte ich für einen Snack einen anderen Apfel haben am Abend. Das wäre es.
Ich habe versucht, herauszufinden, was für mich funktioniert. Ich ging sogar zu einem Hypnotiseur einmal. Er sagte, dass, bis ich konnte verstehen, warum ich über Essen, würde ich nie zu stoppen können. Er ist wahrscheinlich richtig, aber ich weiß ehrlich nicht, warum ich außer zu tun, es zu sagen, dass ich es gerne tun. Ich bekomme Hunger, und ich liebe Essen einfach. Ich mag es einfach nicht, was es mir tut.
Ich sehe oft an meine beiden Katzen. Wir füttern sie nichts anderes als Science Diet Katzentrockenfutter. Manchmal denke ich, dass, wenn es eine menschliche Nahrung war, die einfach eine Tüte trocken kibbles war, dass ein Mensch braucht alle Nährstoffe hatte, und alles, was man benötigt zu tun wäre, eine Tasse am Morgen zu essen, eine Tasse beim Mittagessen, und eine Tasse am Abend, dass ich mich vom essen für Spaß brechen könnte. Ich wünschte, ich könnte so ändern, dass ich nur wegen Hunger aß, nicht weil es gut schmeckt, und dass ich, sobald der Hunger ging stoppen weg.
Ich möchte sagen, dass ich etwas Zurückhaltung zu tun haben. Ich konnte die ganze Zeit leicht essen. Ich bin immer auf Nahrung angezogen. Wenn ich nur wollte lasse mich gehen, ich weiß, ich einfach eine dieser drei sein könnte, vier oder sogar fünfhundert Pfund Menschen, die Sie gelegentlich zu sehen. Ich genieße, dass viel zu essen. Aber so sehr ich es genieße, würde ich sagen, es ist nicht alles für mich raubend.
Bei einigen Gelegenheiten, wenn ich krank gewesen bin, ich habe meinen Appetit vollständig für mehrere Tage verloren. Ich würde mich essen zu machen, nur weil ich meinen Körper benötigt Ernährung wusste, aber ich habe ableiten nicht den normalen Genuss aus ihm heraus. Ich erinnere mich an mich; "Mann, ich wünschte, ich könnte dieses Gefühl Flasche (von keinen Appetit haben.)"
Ich will wieder eine Diät zu beginnen, aber ich brauche etwas bekommen würde mich. Es ist fast so, als wenn ich mich aus dem Weg zu entgiften muss ich essen habe, bevor ich mit einer vernünftigen Ernährung beginnen.
Also habe ich für Sie einige Fragen haben.
Gibt es etwas, ich nehmen oder essen, oder das tun würde helfen, meinen Appetit reduzieren?
gibt es over-the-counter (und daher weniger teuer) flüssige Ernährung, die den gleichen Nährwert haben als Arzt flüssige Nahrung wie Optifast überwacht ?
Wenn Sie hatte einen Tag im wert von Mahlzeiten für jemanden wie mich zu planen, die über Gewichtsverlust bringen würde, aber das hatte auch die geringste Menge an Vielfalt, aber die minimale Menge an Ernährungsanforderungen enthalten sind, was würde das sein?
haben Sie weitere Gedanken oder Anregungen?
Vielen Dank für Ihre Hilfe.
Antwort
Lieber Joe,
Es klingt wie Sie dies eine Menge Gedanken zu geben habe. Und das bedeutet, dass Sie einen Schritt näher sind auf sie wirken, und das ist die gute Nachricht :)
Ich werde versuchen, auf Ihre Fragen ein zu einer Zeit zu beantworten.
Erstens, es ist gut, dass Sie Weight Watcher 's arbeitete für die Sie kennen. Viele Menschen gehen an und aus ihren Plan mehrmals in ihrem Leben. Wenn Sie es wissen, bevor gearbeitet, stehen die Chancen wird es wieder funktionieren. Denken Sie zurück an, wenn Sie darauf waren und was die Situation war .... die Chancen sind, dass Sie sich zu einer Priorität zu essen READY zu machen waren. Und das hat an Ort und Stelle für langfristigen Erfolg zu sein.
Wenn Essen Menüs ohne Auswahl für Sie gearbeitet, das ist eine großartige Option. Ihre einfache Mahlzeit Plan sieht gut aus. Ich würde es wahrscheinlich ein wenig mehr Abwechslung geben, wie "Fisch, Reis und Karotten" für das Abendessen und wahrscheinlich Vollkorn-Toast zum Frühstück mit dem Apfel (vielleicht sogar einige Quark oder Joghurt als auch). Vielleicht ein Smoothie für einen Abend Snack, der aus gefrorenem Obst und Magermilch hergestellt wird. Dies würde mehr der Gruppen von Lebensmitteln geben, so dass Sie auf die Ernährung für eine lange Zeit ohne ein erhebliches Risiko für Vitamin oder Kalziummangel bleiben.
Zweitens, gibt es einige große Mahlzeit Ersatz Diäten wie Jenny Craig und NutriSystem und SlimFast. Das Problem ist, was tun Sie, wenn Sie das Gewicht verloren haben - haben Sie für immer zu diesem Programm zu essen? Mit Gewichtsbeobachter ist es einfach auf den Rest Ihres Lebens zu bleiben. Mit Mahlzeitenersatz könnte es eine kürzere Zeit fix sein. Oder sogar ein Kick-Start, wenn Sie dies helfen Sie fühlen würde motivieren und Sie für eine Weile weg von der Nahrung bekommen - es gibt einige Wahrheit, dass die Arbeit
Ich glaube nicht, gibt auch keinen Grund, um herauszufinden ist. warum Sie zu viel essen. Es hilft Ihnen nicht weiter bewegen. Wenn Sie wirklich, Gewicht zu verlieren und immer wieder versuchen, sich selbst zu sabotieren am Ende, könnte es helfen, einen Berater zu finden und zu sehen, ob es etwas zu Grunde liegt ausgearbeitet werden konnte. Aber im Grunde die meisten Menschen lieben zu essen (wie Tiere tun!) Es ist das Laufwerk, das unsere Spezies hält ausgestorben aus gehen. Und je mehr Kalorien in der Nahrung, desto mehr werden wir sie sehnen. Da unser Körper immer noch wie cavemen arbeiten --- essen so viele Kalorien wie Sie können, weil Sie nicht wissen, wo die nächste Mahlzeit kommt. Nur ist heute Nahrung zu reichlich. Wir denken immer noch "zu halten, falls das Essen gibt es nicht mehr", und dann gibt es immer mehr, jede Stunde des Tages, ob wir Gas für das Auto oder den Besuch einer Freundin im Krankenhaus sind immer - es gibt überall Nahrung uns verlockend . Also das ist, warum Sie zu viel essen!
Drittens gibt es jetzt einige Appetitzügler auf Rezept erhältlich, so dass Sie vielleicht wollen Sie mit Ihrem Arzt darüber zu sprechen. Auch hier kann es sich um eine kurzfristige Korrektur sein. Und wenn Sie sehr ernsthaft wollen, Gewicht zu verlieren, aber nicht mit der Kontrolle, die Sie möchten, können Sie einige der Gewichtsverlust Operationen wie die Realize Band (die invasive weniger als Magen-Heften) zu suchen. Hier ist ein Artikel über sie http: //www.mylifestylediet.com/blog/diet-news/the-realize-band-a-method-of-surgi ... Dies ist eine Website, die mehr Artikel und Informationen hat Sie sein könnten Interesse an.
Wenn Sie wie Bücher und sind selbstmotiviert, betrachten "The Beck Diät-Lösung". Ein Kunde von mir hat mir davon erzählt, dann hörte ich Dr. Beck sprechen, und jetzt ihr Programm, das ich lese, und ich muss sagen, es ist fantastisch. Sie können es wahrscheinlich aus der Bibliothek überprüfen, ob Sie nur einen Blick zu nehmen wollte.
Und schließlich, wenn Sie professionelle Unterstützung wünschen, bin ich eine eingetragene Ernährungsberater in Adult Weight Management zertifiziert und ich sehe Privatkunden als Diät-Coach. Wir reden 3 oder 4 mal pro Monat, E-Mail zwischendurch, helfen Ihnen herauszufinden, was Sie, Gewicht zu verlieren motivieren wird, und auf Straßensperren arbeiten, wie sie entstehen. Sie können mehr auf meiner Website zu lesen, http://www.mycoachlaurie.com und mailen Sie mir mit irgendwelchen Fragen auch von dort. Ich würde gerne einen einleitenden 15 Minuten Anruf ohne Verpflichtung zur Einrichtung nur Ihre Fragen und Anliegen zu beantworten!
Sie klingen wie Sie wirklich bereit sind, eine Änderung vorzunehmen und so ermutige ich Sie auf der Suche zu halten und versuchen, die Dinge aus und legen Sie einen Termin zu Ihrem neuen gesunde Ernährung Lebensstil :)
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Lassen Sie mich wissen, was Sie am Ende tut und wie es geht!
Laurie
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