Wie man Gewicht ohne eine Diät zu verlieren
Frage
Sehr geehrter Herr /Frau
Hoffe, dass Sie bei guter Gesundheit sind.
Ich bin 41 Jahre Mann im Nahen Osten leben. meine Höhe ist 5 '4 "und mein Gewicht ist ca. 77kg.
Ich weiß sehr über Gewicht im.
Normalerweise meine Diät enthält Weizenbrot, Gemüse, ein wenig Fleisch, etwas Obst, Salat und grünem Tee täglich.
I grüner Tee mit Zitrone für die Gewichtsabnahme begonnen hatte, aber es konnte nicht arbeiten. Nun möchte ich den Gebrauch von Nigella und Essig auf meine Ernährung. würden Sie mir bitte die richtige Menge, Rezept und den Zeitpunkt vor.
Normalerweise ich habe nicht das Frühstück zu machen. Ich verlasse mich nur auf das Mittagessen und Abendessen.
Bitte vorschlagen, wenn Sie alles notwendige für mich finden.
dank viel.
für eine schnelle Antwort zu warten.
zakir
Antwort
Hallo Zakir
Dank für Ihre Frage Dank! Es ist toll, dass Sie das zusätzliche Gewicht zu verlieren möchten. Und Sie tun können, it!
Bitte beachten sie, dass ich nicht weiß, Ihre gesundheitliche Situation und bin nicht medizinisch qualifiziert. Was ich hier zu geben, sind nur Vorschläge. ich empfehle dies mit Ihrem Arzt besprechen, dass es sicher sein, Sie ist der richtige Ansatz.
der am Anfang beginnen lassen. Wie Sie gesehen haben, Dinge wie Zitrone funktioniert nicht wirklich. Ich einfach nicht glauben, auf eine Diät in zu gehen oder mit Single "Wunder" Zutaten wie Essig, den Trick zu tun. Das ist auf lange Sicht nicht wirksam. Ich habe festgestellt, dass die einzige Lösung auf leben ein gesünderes Leben im Allgemeinen zu konzentrieren, kann etwas, das man langfristig auch weiterhin tun.
Zakir, wie Sie wahrscheinlich wissen, kam das Gewicht auf über einen langen Zeitraum von Zeit. So wird es einige Zeit dauern, um es loszuwerden, nicht wahr? Sie werden mit sich selbst geduldig sein müssen und täglich kleine Schritte unternehmen, um Ihr Zielgewicht zu bekommen. Aber versuchen Sie nicht, dies als eine "Diät" zu denken - das ist etwas, wo man sich selbst berauben. denken Sie eher in Bezug auf das Beste, was für Ihren Körper tun, damit Sie gesund und stark für viele Jahre sein kann, zu kommen.
Alle Sie "schnelle Lösung" versuchen wird, mehr als wahrscheinlich, weil du nur verlieren etwas Wasser Gewicht, und nicht das eigentliche Fett Sie reduzieren wollen. Leute, die es auf diese Weise versuchen, gewinnen in der Regel einfach das ganze Gewicht zurück schließlich und oft noch mehr Gewicht hinzuzufügen! Je langsamer, gesünderen ist viel effektiver und nachhaltiger im Laufe der Zeit haben. Einer der ersten Dinge, die ich vorschlagen würde, ist, dass Sie Ihre Umgebung zu Hause stellen Sie sicher wie möglich in Bezug auf Lebensmittel als gesund ist. Reinigen Sie die Küche von alles aus, das verarbeitet wird oder mit einer langen Liste von Zutaten verpackt.
Sie wollen sicherstellen, dass Sie nur wirklich gesunde Lebensmittel haben (meist mit einer Zutat) in der Küche und Kühlschrank. Zum Beispiel Dinge wie Eier, Nüsse, getrocknete Früchte, Gemüsesticks, Beeren und anderen Früchten, Luft-Popcorn, mageres Fleisch, Salat Zutaten wie Sie erwähnen, natürliche Erdnussbutter, gefrorenen Trauben als Snack, etc. Es gibt viele andere gesunde Optionen. Sie machen eine ausgezeichnete Wahl für Ihre Gesundheit im Allgemeinen mit dem grünen Tee Sie erwähnen! Obstkonserven im eigenen Saft (nicht süßem Sirup) ist ein weiterer guter Snack.
Sie diese dann zusammen, wie es Ihnen zum Beispiel genießen Apfelscheiben verteilt mit ein wenig natürliche Erdnussbutter setzen können.
Hilfreiche Gewürze, die den Stoffwechsel steigern können und kann zu Gewichtsverlust, gehören Dinge wie Zimt, Kurkuma, Paprika wie schwarzer Pfeffer und Cayennepfeffer, Chilipulver oder Tabasco-Sauce.
möglicherweise möchten Sie verbessern auch in vielleicht zu suchen beginnen frühstücken. Dies kann hilfreich sein, je nach Ihren persönlichen Umständen. Siehe den Artikel unten stehenden Link für weitere Informationen.
Ich eine ganze Reihe von Artikeln über geschrieben haben, wie Sie Gewicht ohne Diät oder eine "schnelle Lösung" zu verlieren. Die Artikel werden mit einfach zu folgen Tipps für eine gesunde Gewichtsabnahme gefüllt. Sie können sie hier lesen (Links zu den Rest der Serie kann an der Spitze eines jeden Artikels zu finden): CONTACT Gesundes Abnehmen ohne Diät
Es ist auch wichtig bei der Übung zu sehen, aber wenn Sie sehr ungeeignet oder übergewichtig sind, empfehle ich, dass Sie das ganze Problem mit Ihrem Arzt besprechen. Es ist sicherer, das zu tun, als auf eigene Faust mit einem Gewichtsverlust oder Trainingsprogramm zu starten. Jemand, der Ihre Gesundheit und die Umstände kennt, kann man die besten Ratschläge geben und Ihre persönliche Situation zu berücksichtigen.
Ich weiß, dass Sie dies tun können! Nehmen Sie einfach die Dinge langsam, und Sie werden dort ankommen. Wenn Sie können, versuchen Sie, einen Freund zu bekommen diese mit Ihnen in Angriff zu nehmen! Sie können sich dann gegenseitig motivieren. Das kann eine große Hilfe sein.
Mit freundlichen Grüßen
Rika Susan
Schöne Liebesgeschichten und kostbare Traditionen:Geschichten von schwarzen Bräuten
So bekommen Sie perfekt geformte Augenbrauen
53 magische holografische Haarfarben-Ideen, um den Pastellregenbogen zu umarmen
Leitfaden zur probiotischen Hautpflege:Funktioniert fermentierte Hautpflege?
25 Produkte für lockiges Haar für jeden Haartyp
