Nutrition in grains
Frage Bei
Hallo Herr Santoro
Ich habe eine andere Frage zu Körnern. Ich habe mir die Nährwerte von Gegenständen gesucht wie Stahl geschnitten Hafer und brauner Reis nur um zu sehen, welche Art von Leistungen, die sie bieten, und ich muss sagen, dass ich nicht viel gesehen haben. Ich weiß Körner als sehr gut für die Gesundheit immer propagiert aber ich weiß nicht, eine ganze Menge an Nahrung in ihnen, abgesehen von ein wenig Ballaststoffe und vielleicht in einigen Fällen eine kleine Menge an Protein zu sehen.
I versucht haben, ohne sie zu leben, aber das hat sich als schwierig in letzter Zeit geworden und ich bin am überlegen sie zurück in obwohl diese Zugabe wurde auf meinem Kopf wiegen.
gibt es mehr Körner als das, was ich auf die Nährwertkennzeichnung sehe ?
Danke.
Antwort
Hallo Chris, Körner sind gut, weil das Etikett sagt sie ... nur ein Scherz.
Körner haben eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen.
Körner bieten einige der Vitamin-B-Familie sowie Mineralien wie Eisen und Selen.
Körner kann auch eine gute Quelle für Ballaststoffe, die für die Verdauung wichtig ist. Die meisten Low-Carb-Diäten oder sesshaften Art Diäten (Fast-Food /verarbeitete Lebensmittel) enthalten sehr wenig oder gar keine Faser.
Körner sind auch gut, weil sie eine gute Kohlenhydratquelle sind. Im Gegensatz zu dem, was populären Medien sagt Kohlenhydrate nicht böse sind. Sie haben bewusst carb Toleranz zu sein und sicherstellen, dass Sie vermeiden, Zucker und verarbeitete Kohlenhydrate aber gute Kohlenhydrate wie Vollkornprodukte, Hafer und mehr sollten in der Ernährung aufgenommen werden.
Verschiedene Körner zu verschiedenen gesundheitlichen Vorteile haben.
Zum Beispiel Hafer sind reich an Ballaststoffen und helfen, ein gesundes Cholesterinspiegel aufrechtzuerhalten.
Gerste enthält essentielle Aminosäuren
Quinoa ist eine der besten Körner ist da draußen. Es ist eines der wenigen pflanzlichen vollständige Proteine, seine reiche in feiner und Eisen sowie Magnesium.
Jetzt hast du Protein erwähnen, denken Sie daran, dass die meisten Körner sind unvollständige Proteine das heißt, sie enthalten nicht alle der essentiellen Aminosäuren. Andere Proteinquellen wie Milch enthalten alle 9 essentiellen Aminosäuren. Durch wesentliche bedeutet dies, dass der Körper nicht selbst herstellen kann oder sie es selbst machen. Es muss sie aus der Nahrung zu konsumieren.
