Übung funktioniert?
Frage
Ich bin 22 /weiblich und fettleibig.
Im Januar 2011 wog ich 289 lbs. Ab heute, 5. Juli 2011 wiege ich 260 lbs.
Mein Arzt mir sagt, ich bin nicht schnell genug Gewicht zu verlieren, und dass, wenn ich härter arbeitete ich jetzt mehr Gewicht verloren haben könnte. vielleicht das ist wahr.
ich in einem Supermarkt arbeiten in Teilzeit, zwischen 3 und 5 Tagen pro Woche.
ich in Produkten arbeiten. Ich stock Regale, saubere Regale, Zone und Keulung produzieren.
Die Kisten produzieren wiegen überall von 5 Pfund bis 95 Pfund (rutabagas wiegen 95 Pfund in einer Plastikkiste. Ich kann diese nicht alleine heben)
Ich muss auch Fracht mit einem Pull Buchse, die überall von 1200 bis 2800 Pfund wiegt, zumindest für 15 Minuten pro Arbeitstag.
Ich habe ein Pedometer und habe unter ihm zu arbeiten. Hier sind die letzten 7 Tage, die ich aufgezeichnet:
13799 Schritte
11088 Schritte
15127 Schritte
13620 Schritte zum 7766 Schritte
6590 Schritte
5923 Schritte (heute bisher)
ich bin immer stärker, ich bin Straffung meine Arme und Beine, mein Po wird immer schlanker, und ich habe einige Zoll weg von meiner Taille verloren. Ich war eine Größe 22 in Frauen-Jeans, jetzt bin ich ein Größe 16 in der Frauen-Jeans.
Aber mein Arzt sagt, Arbeit zählt nicht, weil ich es nicht jeden Tag tun. Ich bin sehr stolz, aber jetzt fühle ich mich wie ich bin nicht hart genug arbeiten.
Ich mindestens 30 Unzen Wasser trinken jeden Tag, und ich habe mich fast ungesüßten Tee aus süßen Tee entwöhnt. Etwa 1 Teil süßen Tee bis 5 Teilen ungesüßt. Ich habe fast vollständig Soda aus meiner Ernährung eliminiert. Ich trinke Sprite Nullen.
Ich esse großes Frühstück, Mittagessen mittlere und kleine Abendessen. Ich habe meine Schlafmuster geregelt, so dass ich von 22.00 im Allgemeinen im Bett bin (außer, wenn ich nachts arbeiten) und ich bin um 7 Uhr auf. Ich esse Fast Food nur einmal oder zweimal im Monat. Ich habe versucht, Fleisch aus meiner Ernährung zu beseitigen und vegetarische Lebensmittel zu essen.
Ich eine Stoffwechselstörung und Insulinresistenz zu tun haben. Ich nehme Metformin für sie.
Also, was kann ich sonst noch tun? In meiner Freizeit ich auf dem Computer spielen, Lesen /Schreiben und die Yardwork tun. Ich liebe Gartenarbeit.
Antwort
Hallo Deseiai,
Great job auf den Gewichtsverlust-Glückwünsche !!
Sie sollten ein Fitness-Studio oder Training zu Hause-Ausgaben 45-60 Minuten beitreten kontinuierlich auf das Krafttraining /Cardio 3-4 mal pro Woche.
auf dem Hof zu arbeiten, ist gut, weil Sie nach draußen und bekommen frische Luft und Sonnenschein sind.
Sie müssen nur mit Ihrem Essen und die Ausübung-manchmal im Einklang das Gewicht abspringen wird langsam aber so lange, wie Sie Gewicht /Fett-die verlieren in Ordnung ist.
die gute Arbeit keeep up.
frei zu mailen mich fühlen, wenn Sie weitere Fragen haben. Bonnie
