Du hast die Arbeit investiert. Die langen Läufe liegen hinter Ihnen, Ihre Laufleistung sinkt und der Renntag steht vor der Tür. Dies ist der Teil, an dem sich die Dinge einfacher anfühlen sollen – aber unserer Erfahrung nach beginnen viele Läufer hier ein wenig in die Spirale zu geraten. Läufer machen gerne STUFF. Sie haben sich verpflichtet, jeden Tag eine Menge Dinge zu tun.
Wenn man aufhört, alles zu tun Wenn Sie weniger tun, kann es sein, dass Sie das Gefühl haben, etwas falsch zu machen. Sie haben aufgehört, jeden Tag zu laufen oder irgendeine Art von Sport zu treiben, mit Schaumrollen und Dehnübungen, und jetzt wird Ihnen gesagt, dass Sie NICHTS tun sollen. Du fängst an, jede noch so kleine Empfindung wahrzunehmen. Eine leicht gespannte Wade fühlt sich plötzlich wie ein großes Problem an. Ein zufälliger Schmerz lässt Sie Ihren gesamten Trainingszyklus in Frage stellen. Plötzlich ist es schwierig, in Ihrem Körper zu sein.
Eine Massage gehört zu den Dingen, die Sie vor einem Rennen oder Marathon machen können, aber Sie sind sich nicht sicher, denn was ist, wenn Sie %*$# davon erschöpft sind? Wie timen Sie es? Woher wissen Sie, wen Sie sehen müssen? Oder welche Art soll man bekommen? Und was ist, wenn es Ihr Rennen ruiniert? Und natürlich wird besonderes Augenmerk auf besondere Rennen wie den New York Marathon gelegt
Um es klar zu sagen:Eine Massage vor dem Rennen kann durchaus eine gute Idee sein. In vielen Fällen empfehlen wir es. Sie müssen es nur richtig angehen.
An diesem Punkt Ihres Trainings versuchen wir nicht, Ihren Körper durch Massage zu verändern, denn Veränderung ist eine schlechte Sache. Aber Sie müssen etwas tun. Als Massagetherapeuten möchten wir Ihnen helfen, sich bereit zu fühlen. Einer der größten Vorteile, den wir sehen, ist die Stressreduzierung. Tapering erzeugt eine seltsame Art von mentaler Spannung. Sie sind es gewohnt, Maßnahmen zu ergreifen, und jetzt wird Ihnen gesagt, dass Sie einen Rückzieher machen sollen. Eine Massage bietet Ihnen die Möglichkeit, Ihren Körper trotzdem zu pflegen, ohne ihn zusätzlich zu belasten. Es hilft dabei, Ihr System herunterzuregulieren und etwas von dieser „etwas fühlt sich komisch an“-Energie zu beruhigen.
Wir sehen auch eine große Veränderung in den Gefühlen der Menschen geht in den Renntag. Wenn Ihr Geist etwas ruhiger ist, fällt es Ihnen leichter, sich zu konzentrieren. Sie fühlen sich besser vorbereitet – nicht, weil etwas „repariert“ wurde, sondern weil Sie nicht so sehr in Sorgen versunken sind. Sie können sich tatsächlich auf eine gute Art und Weise auf Ihre Rasse und Ihren Körper konzentrieren.
Es gibt auch eine einfache Wiederherstellungskomponente. Ihr Körper muss noch Monate des Trainings verarbeiten. Eine Massage kann Ihnen helfen, sich zu entspannen und in den Ruhe- und Verdauungszustand zu gelangen, um sich davon zu erholen. Und wenn Sie ein kleines, lästiges Problem haben, können wir Ihnen möglicherweise bei der Lösung helfen. Wir versprechen nicht, es zu reparieren oder verschwinden zu lassen, aber manchmal kann sogar eine kleine Änderung in der Art und Weise, wie sich etwas anfühlt, einen großen Beitrag zum Start eines Rennens leisten.
Hier neigen wir dazu, sehr direkt mit Menschen umzugehen. Probieren Sie, genau wie bei Ihren Schuhen und Ihrer Ausrüstung, KEINE NEUEN DINGE aus. Dies ist nicht die richtige Zeit. Seien Sie unmittelbar vor Ihrem Marathon oder Rennen nicht aggressiv. Dies ist nicht die Zeit, Veränderungen anzustreben, „Dinge aufzubrechen“ oder in einer Sitzung an Ihre Grenzen zu gehen. Genau diese Denkweise bringt Menschen in Schwierigkeiten. Die Druckauswahl für diejenigen, die es nicht gewohnt sind, eine Massage zu bekommen, sollte leicht bis mäßig sein und sich auf die Entspannung und das Nicht-Verändern von Dingen konzentrieren.
Wenn Sie ein alter Massageprofi sind, haben Sie etwas mehr Spielraum. Sie wissen wahrscheinlich genau, was Ihr Körper mag und was nicht. Ihre Gespräche mit Ihrem Therapeuten sollten sich darum drehen und ihm immer sagen, dass ein Rennen bevorsteht! Wenn Sie wissen, dass Sie nie Schmerzen haben, versuchen Sie es. Wenn Sie manchmal Schmerzen haben, tun Sie es nicht.
Das Ziel ist einfach:Sie sollten sich beim Verlassen des Hotels besser fühlen als beim Betreten. Nicht zusammengeschlagen. Nicht wund. Einfach besser. Wenn Sie auf der Suche nach einem Buch sind, sind unser Sportmassageprogramm, unsere Massage und Dehnung sowie unser Ruhe- und Erholungsprogramm für dieses Ziel geeignet.
Der Zeitpunkt ist wichtig und wir besprechen dies in der Regel auf der Grundlage Ihrer Vorgeschichte mit Ihnen. Manche Menschen fühlen sich direkt nach einer Massage wohl. Manche Menschen fühlen sich am nächsten Tag etwas wund. Beides ist nicht „falsch“, aber es beeinflusst, wann Sie eintreten sollten.
Wenn Sie bereits wissen, wie Ihr Körper reagiert, können wir entsprechend planen. Wenn Sie dies nicht tun, empfehlen wir generell, den Tag vor Ihrem Rennen zu meiden. Wissen Sie, nur für den Fall :) Für Neulinge ist der Tag vor dem Vortag Ihr Anlaufpunkt.
Es gibt eine Situation, in der Sie oder wir gegen diese Regeln verstoßen können. Wenn Ihnen etwas einfällt, das Sie daran zweifeln lässt, ob Sie überhaupt laufen können, sind Sie nicht mehr in der Situation, „auf Nummer sicher zu gehen“. An diesem Punkt ist das Risiko hoch, nichts zu tun. Dies ist, was wir eine Ave-Mary-Situation nennen. Es wird normalerweise als letzter Versuch bezeichnet. In diesen Fällen kann es angebracht sein, einen gezielteren Ansatz oder sogar etwas Neues zu empfehlen. Es besteht ein Risiko, und Sie sind der Einzige, der entscheiden kann, ob das richtig ist, und es könnte auch richtig sein, wenn Sie überhaupt nicht laufen können. Es könnte sein, dass es nicht perfekt läuft. Sie könnten sich wund fühlen. Es könnte nicht helfen. Aber es könnte auch einen bedeutenden Unterschied machen.
Wir betrachten Massage nicht als etwas, das Sie vor einem Rennen „repariert“. So funktioniert der Körper nicht und so üben wir auch nicht aus. Was wir immer wieder sehen, ist, dass die richtige Massage zur richtigen Zeit dazu beiträgt, dass sich die Menschen am Renntag ruhiger, besser vorbereitet und selbstbewusster fühlen. Wenn wir die Arbeit moderat, vertraut und zeitlich gut planen, ist dies eine sehr sichere und effektive Möglichkeit, alles zu unterstützen, was Sie bereits getan haben.
Und genau das ist zum jetzigen Zeitpunkt das Ziel.
Kommen Sie mit einem guten Gefühl an den Start. Sieht das nicht schön aus??
