Brian Klutch
Avocados
"Die superhydrating und beruhigende Omega-Fettsäuren in Avocados Haut geschmeidig aussehen und strahlend und verringern Entzündungen, Rötungen und sogar Akne, ", sagt Howard Murad, MD, der Gründer von Murad Skincare und Fitnessbeiratsmitglied. Zusammen mit dieser Frucht, um Ihre Mahlzeiten hinzufügen, Frank Lipman, MD, Gründer von Eleven Eleven Wellness-Center in New York City, schlägt die Anwendung direkt auf Ihr Gesicht für eine megamoisturizing Maske. Um: eine halbe Avocado und einen Tropfen Honig in einer Schüssel bis glatt Peitsche, gelten für 10 Minuten auf der Haut, dann spülen
Finden Sie sie in. Lynn Klapperich nicht diese unschönen, winzige rote Adern stehen kann, die um die Nase aus dem Nichts auftauchen und auf Ihrem Beine? Das Update: Essen Heidelbeeren, Brombeeren und Preiselbeeren, die helfen, heilen und geplatzte Äderchen zu verhindern, sagt Nicholas Perricone, MD, einen Dermatologen in Meriden, Connecticut, und der Gründer der Perricone MD Hautpflege. Beeren sind auch antioxidative Elektrizitätskraftwerke und spielen eine entscheidende Rolle bei der die Uhr zurückzudrehen. Zusammen mit Vitaminen A und C, enthalten sie Anthocyanin und Ellagsäure. "Anthocyane und Vitamin C helfen Schäden durch freie Radikale zu verringern, und Ellagsäure minimiert Entzündungen und verhindert den Abbau von Kollagen, die feder Fasern, die Haut der Trägerstruktur bilden", so Dr. Murad erklärt. Ziel ist es für etwa eine halbe Tasse pro Tag, sagt Dr. Lipman, die eine Schüssel mit Beeren als Snack suggeriert oder zum Nachtisch Finden Sie sie in:. Nick Ferrari "Resveratrol, in roten Trauben gefunden, ist ein Antioxidans, das die Haut vor freien Radikalen [Moleküle, die im Laufe der Zeit verursachen DNA-Schäden und Geschwindigkeit schützt up Alterung], Entzündungen und fördert die Zellerneuerung reduziert ", sagt Dr. Murad. "Das macht es ein wesentlicher Bestandteil der Haut vor den schädlichen Wirkungen der Sonne in abzuschirmen." Die Forschung hat gezeigt, dass es hilft auch Linien kämpfen und Sonnenschäden zu löschen. Während vino das bemerkenswerteste Quelle ist, rote Trauben, Erdnüssen und dunkle Schokolade enthalten sie auch. Darüber hinaus, diese Lebensmittel zu essen, nehmen Sie eine Ergänzung (150 mg) täglich genug Resveratrol zu bekommen, um seine Vorteile erzielen finden sie unter:. iStock Kokosöl ist der ultimative Feuchtigkeitsspender, auch für Menschen mit empfindlicher Haut. "Es ist ein Weichmacher, die die äußere Schicht der Haut hilft, zu stärken, so dass sie mehr Feuchtigkeit behält", so Dr. Murad sagt. Darüber hinaus wird das Öl mit Vitamin E verpackt, ein starkes Antioxidans, das die Haut vor freien Radikalen schützt. Entlang Kokosöl am ganzen Körper mit slathering, ein wenig zu Ihrem Morgen Smoothie. "Kokosöl mit guten Fetten verpackt ist, die für eine gesunde, weiche Haut von entscheidender Bedeutung sind", erklärt Dr. Lipman. Er empfiehlt einen Tag Esslöffel die Schönheit Vorteile zu erhalten. Wir mögen Vita Coco Coconut Oil ($ 14 amazon.com) finden sie unter:. Nick Ferrari Neben mit H2O verpackt wird (sie sind 96 Prozent Wasser), "Gurken sind eine ausgezeichnete Quelle für Siliciumdioxid, ein Spurenelement, das hilft machen die Haut stärker ", Dr. Murad sagt. Wenn Sie einen Ölteppich auf der T-Zone bis zum Mittag haben, für Kieselsäure in Make-up oder Gesichtscreme. "Es hilft der Haut Feuchtigkeit aufnehmen und schafft eine matte Oberfläche", so Dr. Murad bemerkt. Gurke ist auch eine natürliche entzündungshemmende, die Haut zu beruhigen kann, das ist der Grund, hinter dem alten Trick der Platzierung gekühlten Gurkenscheiben auf den Augen Schwellungen zu notieren. Versuchen Sie, einen grünen Saft mit Gurke in es für ein Trink Schub nach dem Training oder haben einen Gurkensalat mit Abendessen statt Standard-Greens, schlägt Stephanie Middleberg, RD, der Gründer von Middle Nutrition in New York City. Finden sie sie in: Lisa Shin und grün belaubte Veggies "Spinat, Brokkoli, Kohl, Mangold und Grünkohl sind reich an Lutein, die Hautfeuchtigkeit und Elastizität erhöht", so Dr. Murad sagt. Nachdem Sie einen kale Salat oder einem grünen Getränk, ist, dass einige der Lutein zu Vitamin A umgewandelt, die leistungsstarke Kollagen steigernde Anti-ager, die Ihren Teint glühend halten können und Falten abzuwehren. "Vitamin A verbessert auch, wie schnell die Haut tote Zellen Schuppen, die Ihren Hautton macht noch mehr", so Dr. Murad erklärt. Wenn Sie über Ihre Poren seien sie besessen, den Vergrößerungsspiegel weggeräumt und mehr Brokkoli und Spinat essen. Sie enthalten die antioxidative und entzündungshemmende Alpha-Liponsäure, eine Substanz, die Poren hilft schrumpfen, verhindert Linien und Schwellungen um die Augen und fördert die Ausstrahlung, Dr. Perricone sagt Finden Sie sie in:. Nick Ferrari Ihre Haut Vitamin C benötigt für mehr Elastizität, ein glatteres Aussehen und weniger Linien Kollagen zu produzieren. Die Forschung hat festgestellt, dass eine Diät, die den Nährstoff fehlt zu mehr Falten führen kann. Und weil Vitamin C ist auch ein natürliches Antioxidans, es schützt die Haut vor den schädlichen Wirkungen der Sonne, Stress und Umweltverschmutzung und hilft sogar aus Hautton. Zusammen mit klassischen Zitrusfrüchte wie Orangen, Mandarinen und Zitronen, andere, einschließlich Beeren, Melonen, Kiwis, Mangos und Papayas, sind ausgezeichnete Quellen. Um den maximalen Betrag des Vitamin absorbieren, koppeln diese Vitamin C-zentrierte Früchte mit Eisen-reiche Lebensmittel wie Spinat und Bohnen, schlägt Middle Finden Sie sie in:. Nick Ferrari Brooke Alpert, RD, ein Ernährungsberater in New York City, diese Mahlzeit Plan geschaffen, um Ihren Teint zu überkomprimieren. Snack:. Mittagessen:. Snack:.. Dinner:
Kiehl Seit 1851 Creamy Augenbehandlung mit Avocado (29 $, kiehls.com)
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Beeren
Beeren
Ja, um Heidelbeeren Alter Aktualisieren tiefe Falten Nachtcreme ($ 16 Target Stores); Perricone MD Blaue Plasma (95 $, sephora.com)
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Rote Trauben
SkinCeuticals Resveratrol BE (145 $, skinceuticals.com) ; Chanel Le Aufzug Firming Anti-Falten-Serum (175 $, chanel.com)
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Coconuts
Murad Hautglättung Polish ($ 30, murad.com); Tata Harper Restorative Eye Creme (90 $, tataharperskincare.com); Dr. Dennis Gross Skincare Klinische Konzentrat Trink Booster (38 $, sephora.com)
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Gurken
Indie Lee CoQ-10 Toner ($ 32, spacenk.com); Jurlique Calendula Redness Rettung Restorative Treatment Serum ($ 54, jurlique.com)
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Murad komplette Reform (69 $, murad.com)
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Zitrusfrüchte
Sonntag Riley Artemis Hydro Aktiv Cellular Face Oil (125 $, spacenk.com); Renee Rouleau Vitamin C Augen Brightener (60 $, reneerouleau.com); Lumene Frische Farben Vitamin C Beauty Drops ($ 22, ulta.com)
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The Gorgeous-Skin Diet
< p> Frühstück:
Coco-Beeren-Smoothie: Püree 1/2 Tasse Kokosraspel, Schaufeln 2-Protein-Pulver, 1/2 Tasse probiotischen reichen Kefir und 1 Handvoll Beeren in einen Mixer geben; auf Eis servieren
Smash 1/2 Avocado in eine Schüssel geben, 1 EL Zitronensaft und 2 Teelöffel Paprika Flocken; essen mit 6 kleinen Mehrkorncracker
Spinatsalat mit 4 Unzen gegrilltes Hähnchen, 1 Unze Ziegenkäse und 1/4 Tasse in Scheiben geschnitten Pfirsiche und Orangen; Top mit 1/2 Esslöffel jeweils von Olivenöl und Zitronensaft mit gehacktem Knoblauch abschmecken
Ein Apfel in Scheiben geschnitten und mit 1 EL Mandelbutter (oder etwa 25 Mandeln)
Vier Unzen Lachs über 1 Tasse jeweils sautierten Kohl und Brokkoli mit 1/2 Tasse brauner Reis pochierte
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