Der Kürbis farbenen Farbton von Süßkartoffeln nicht nur hübsch auf dem Teller sieht, aber sein Schatten auch wirkt Wunder auf Ihrem Teint. Süßkartoffeln verfügen über große Mengen an Beta-Carotin-Antioxidans, dessen Rot, Gelb und Orange-Pigmente kleiden viele Gemüse in ihrer lebhaften Farben. Beta-Carotin ist schützenden Eigenschaften zu verteidigen gegen den Schaden, den Sonnenexposition verursacht, sagt Moores.
Portionsgröße: Kalorien: Quick-Tipp: Für eine zusätzliche Dosis von Faser, verlassen ihre Haut auf, wenn diese Leckereien vorbereitet. In Glanz und Weichheit zu Ihrem Teint auf Lachs, ein Fisch mit einer der reichsten Konzentrationen von Omega-3-Fettsäuren, die durch Schlemmen. Diese gesunden Fette nähren die Haut durch die körpereigene Produktion von entzündlichen Substanzen zu reduzieren, verstopfte Poren abnimmt und die Abwendung von feinen Linien und Falten Portionsgröße:. Kalorien: Quick-Tipp: extra Filets auf dem Markt kaufen und sie einzufrieren; Lachs auf der Hand ist die beste Art und Weise Sie Ihre Haut nahrhaften Regime halten, um sicherzustellen, werden. TÜV-Tag einen Preis gewinnen! Trete jetzt ein! Dieses tropische Fische, wie Lachs, ist auch himmelhoch in entzündungshemmende Fette und es birgt eine andere schöne Haut Booster: das Mineral Selen. Nach Moores "Selen hat die Fähigkeit, das Risiko von Sonnenbrand und fördern einen ebenmäßigen Teint zu reduzieren." Snapper selbst hat einen Glanz Neid - in vielen Restaurants die Filets oft Hautseite serviert seine leuchtenden Schuppen zu zeigen. Portionsgröße: Kalorien: Quick-Tipp: Bake Schnapper in ein wenig Olivenöl mit einer Schicht aus gehackten Mandeln auf - ein Abendessen Ihre Haut über singen Ein uncelebrated Held geschmeidige Haut ist Kiwi. Dieser spritzig-süßen Leckereien Packs mehr Vitamin C pro Unze als praktisch jede andere Frucht. Vitamin C hilft, die Kollagen in unserer Haut zu erhalten, ist es fest zu halten. Aber dieser Nährstoff schnell durch Kontakt mit Luft verdampfen kann, Wasser oder Wärme, sagt Moores. Kiwi ist ein idealer Träger, da sie in den saftig Vorteile fest unter seiner pelzigen Haut einrastet. Portionsgröße: Kalorien: Quick-Tipp: Für eine schnelle und einfache Weise zu schälen Kiwi, schneiden die Enden zuerst ab. Der Rest sollte ein Kinderspiel sein. TÜV-Tag einen Preis gewinnen! Trete jetzt ein! die Entwicklung von schlaffe Verlangsamen, faltige Haut durch Sonnenblumenkerne über den Salat oder Joghurt löffelt. Diese Samen sind voll ausgestattet mit Vitamin E - ein starkes Antioxidans, das die Alterung der Hautzellen verlangsamt, hält uns länger jung suchen. Vitamin E ist auch für seine Fähigkeit bekannt, das Auftreten von Narben zu verringern. Portionsgröße: Kalorien: Quick-Tipp: Paare ungesalzene Sonnenblumenkerne mit Rosinen für einen Snack dass Streiks eine perfekte Balance zwischen herzhaft und süß. Wählen Sie Truthahn über andere Mittag Fleisch für seine hohe Konzentration an Zink. "Dieses Mineral Kollagen und Elastin-Fasern hält die Haut Elastizität und Festigkeit zu bewahren", sagt Moores. Die gesündeste Vielfalt zu fragen, für an Ihrem Lebensmittelgeschäft der Theke? Geröstete oder geräuchert; aromatisierte Truthahn, wie Honig oder Truthahn Türkei Pastrami, enthält Zucker und Salz Zusatzstoffe Portionsgröße:. Kalorien: Quick-Tipp: Anstelle eines Sandwich, werfen Truthahn mit Spinat Blätter. Letzteres ist eine andere nahrhafte Lebensmittel mit Zink verpackt. TÜV-Tag einen Preis gewinnen! Trete jetzt ein! Dietitians einfach weiter zu diskutieren, wie viel Flüssigkeit, die wir jeden Tag verbrauchen sollte, aber für Moores, die erforderlichen acht bis 10 Gläser noch steht. "Unser Körper ist 70 bis 80 Prozent Wasser, und wenn wir nicht genug trinken, unsere Zellen nicht regenerieren und Abfall zu entfernen, in einer Ansammlung von Verunreinigungen zur Folge hat." Moores schlägt Gläser Wasser mit heißem Tee oder ungesüßte Eistee abwechselnd - grün oder schwarz. Diese Getränke verfügen über eine eigene Versorgung mit Akne-Bekämpfung Antioxidantien und sekundäre Pflanzenstoffe (gesunde Substanzen aus Pflanzen). Portionsgröße: Kalorien: 2 Quick-Tipp: Um Ihr köstliches kaltes Gebräu Verdünnen mit glattem vermeiden Eis, füllen Eiswürfelbehälter mit Tee. Fügen Sie ein paar Würfel, kurz bevor Sie trinken!
1 mittelgroße Kartoffel
117
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3-4 Unzen
etwa 150
3-4 Unzen
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1 mittel Obst
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2 Esslöffel
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1 Tasse
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