Den Fat-Fighting kostplan for Weight Loss
Low-Calorie Opskrifter
Vores sunde, lækre og enkle retter vil hjælpe dig slank og trim samtidig holde dig tilfreds. Mix og match måltider og snacks på disse sider til i alt 1.500 kalorier om dagen. Parre dem med vores Firm og Burn Workout, og du vil kaste 10 pounds på blot en måned.
Low-Cal Måltider
300 kalorieindhold Morgenmad Opskrifter
400-kalorie Frokost Opskrifter
500 kalorieindhold aftensmad opskrifter
Sunde Take-away muligheder
Frokost
Chipotle Burrito Skål med bøf, koriander-lime ris, romaine salat, rød tomatillo salsa, og fajita grøntsager (385 kalorier)
Dunkin 'Donuts Ham & Ost Flatbread og en lille Vanilla Lite Latte (400 kalorier)
McDonalds Premium Southwest salat med grillet kylling, 1 1/2 spsk Newmans egen Low-Fat balsamico vinaigrette, og Apple Dippers (360 kalorier)
Subway 6-tommer Tyrkiet Breast sandwich på ni-korn hvede brød med salat, tomater, løg, grøn peber, agurker, bananer peberfrugter, jalapenos, og 2 tsk sennep med en side af vegetabilsk oksekød suppe (390 kalorier)
Dinner
Applebees Teriyaki rejer Pasta og årstidens grøntsager (490 kalorier)
Chilis Chicken Fajitas med en kop broccoli-ost suppe (470 kalorier)
Olive Garden Herb-Grillet laks (510 kalorier)
Red Lobster Rock Lobster Tail og en have salat med 3 spsk balsamico vinaigrette parret med friske asparges og en underskrift kiks (470 kalorier)
Firm-og-Burn Workout at tabe 10 pounds
Low-Calorie Snacks
Hver snack har omkring 150 kalorier; spise to om dagen.
2 tørrede figner og 1/2 ounce cheddar
2 Natur Valley mørk chokolade Granola Thins
1 Yoplait Piske! yoghurt, frosne
en jordbær milkshake lavet med 8 ounce almindelig sojamælk blandet med 3 frosne jordbær
2 Wasa knækbrød med 1 spsk gedeost og en støvregn af honning
15 pistacienødder og en skinny vanille latte (ingen sukker)
1/2 hele hvede pita med 2 spsk ristede rød peber hummus
1/2 banan rullet i smeltet chokolade, chips og finthakkede jordnødder og derefter frosne
en Skinny Cow Chokolade Peanut Butter sandwich
10 baby gulerødder dyppet i 2 spsk lys ranch dressing
1 stk fedtfattig string ost og en lille pære
21 rå mandler
3 kopper air-poppet popcorn kastede med 2 spsk parmesanost
7 Hershey s Kisses Special Mørk chokolade slik
Oprindeligt offentliggjort i FITNESS magazine, januar 2012.
