We alle, at have sund søvn hver nat fører til at være vågen og energisk den næste dag. Du ønsker ikke døsighed breder sig til dine aktiviteter såsom madlavning, kørsel, arbejde og meget mere. Lidt de fleste mennesker kender, det har en stærk effekt på, hvor meget vægt de kan kaste fra deres organer. Derfor er denne information er af særlig betydning for dem, der forsøger at tabe sig og komme i form. Er søvn påvirker vægttab? Ja. Hvis du sover godt kroppens evne til at forbrænde fedt er bedre end når det ikke er tilstrækkeligt udhvilet, så få tilstrækkelig søvn hver dag er nødvendig for at mest effektivt at nå dine ønskede vægttab mål. Den rette mængde søvn varierer fra individ til individ. En person, der kører en stor organisation vil sandsynligvis nødt til at nøjes med fem til seks timer hver dag, og vil føle det er nok som de har så mange arbejdsmæssige forpligtelser. På den anden side en person, der ikke har meget ambitioner eller arbejdsmoral vil have masser af tid til at sove. Ifølge fitness fagfolk den rigtige mængde søvn er lige rundt syv timer. Dette er, hvad en gennemsnitlig person bør stræbe efter at vinde hver dag. Jeg nævne, at mangel på ordentlig søvn har en dårlig effekt på helbred og generelle velbefindende? Hvordan virker søvn påvirker vægttab? Mangel på søvn kan resultere i produktionen af to vigtige hormoner, der påvirker mængden af fedt brændt af kroppen. Et hormon er ghrelin, som produceres af cellerne i maven og bugspytkirtlen. Jo højere dets niveau, jo mere vil du opleve en følelse af sult. Høje niveauer af ghrelin resulterer også i reduceret mæthed, mens man spiser, gør du tørster mere mad. Alt dette er uønsket for nogen, der ønsker at opretholde en trim fysik og sund krop fedtprocent. Når kroppen ikke får tilstrækkelig søvn, Grehlin produktionen stiger, som også resulterer i at bringe ned en anden hormon leptin. Dette hormon er ansvarlig for at give en følelse af mæthed efter spisning. Når det er til stede i lave niveauer, er denne følelse af mæthed ikke opstår, og resultatet er uophørlige sulten som forårsager overspisning. De, der har problemer med at gå til at sove, eller som er så travlt, at de har svært ved at komme i seng nødt til at tage skridt til at rette problemet En måde er at sætte en bestemt tid til at gå i seng hver dag. Gør det en bekvem timing for dig og følg det hver dag. Også, vågner op på et fast tidspunkt hver morgen. Når din krop vænner sig til dette mønster vil det blive træt lige før sengetid, hvilket gør det nemt for dig at falde i søvn og komme op på din normale tid om morgenen. Gør afslappende ting, før jeg går i seng. Gør ikke noget hektisk eller dvæle ved stressende tanker, som det kommer til at påvirke din søvn. Hvis du drikker alkohol, før de går til at sove, er din søvn kvalitet vil blive forringet. Alkohol forbyder ind dyb søvn og vil gøre din krop føler som det, hvis der er berøvet søvn, selv efter at sove i 7 eller flere timer. Så vælg et roligt sted at gå til søvn og få resten du har brug for at sørge for, at dårlig søvn vaner ikke forstyrrer dig kroppens evne til at forbrænde fat.Sleep og vægttab er stærkere knyttet end du tror. Find værdifulde tips om søvn tidsplan og effektivt vægttab på Craig Leonard Fitness. Hvis du har en forespørgsel om disse vilkår, kan du læse vores artikel indlæg.
