Love Beauty >> Elsker skønhed >  >> Vægttab >> Tips

De tabe 10 pounds i 30 dage Kost: Aftensmad Opskrifter Under 500 kalorier

1

  • Chris Gallo
    italiensk pølse og Veggie Pasta

    Ingredienser

  • 2 ounce ubehandlede hele hvede pasta
  • 1/2 kop spaghetti sauce
  • 1 forkogte italiensk stil kylling pølse, skåret i runder
  • 2 fed hvidløg, hakket
  • 1/2 kop hakkede svampe
  • 1/2 kop hakkede løg
  • 1/2 kop hakkede zucchini
  • 2 spsk reven parmesanost


    Make It
    Kog pasta ifølge pakke retninger. Heat spaghetti sauce, pølse, hvidløg og grøntsager i ca. 12 minutter, indtil veggies er møre. Top pasta med sauce blandingen og drys med ost.

    Få ernæring info
    vinde en præmie en dag! Indtast nu!

  • Chris Gallo
    Steak og Pepper Tacos

    Ingredienser

  • 1 spsk olivenolie
  • 1 tsk spidskommen
  • 1 fed hvidløg, hakket
  • 3 ounce bøf strimler
  • 1 1/2 kopper skåret grønne og røde peberfrugt
  • 1/2 kop snittede løg
  • 2 små (6 tommer) hele korn tortillas
  • 4 spsk salsa
  • 2 spsk fedtfattig creme fraiche


    Gør Det
    I en stegepande, sauter olivenolie, spidskommen og hvidløg i 1 minut. Tilføj bøf strimler og koge cirka 5 minutter. Tilføj peber og løg skiver og kog i yderligere 8 minutter. Placer blandingen i tortillas og fold. Top med salsa og creme fraiche.

    Få ernæring info
    vinde en præmie en dag! Indtast nu!

  • Chris Gallo
    Stuffed Chili og ost Potato

    Ingredienser

  • 1 medium kartoffel
  • 1/2 kop kalkun eller vegetarisk chili
  • 2 kopper frosne broccoli
  • 1/4 kop revet cheddar ost


    Gør Det
    Microwave kartoffel i ca. 7 minutter. Pak det ind i folie og lad sidde i 5 minutter. I en gryde, varm chili og broccoli. Skær kartoffel på langs, top med chili blanding, og drys med ost.

    Få ernæring info
    vinde en præmie en dag! Indtast nu!

  • Chris Gallo
    Cajun kylling med Dirty Rice

    Ingredienser

  • 1 tsk tørret Cajun krydderier
  • 4 ounce kyllingebryst
  • 2 tsk olivenolie
  • 2 fed hvidløg, hakket
  • 1 kop hakket løg
  • 1 grøn peberfrugt, hakkede
  • 2 spsk tomatpuré
  • Få streger Tabasco sauce, efter smag
  • 3/4 kop forkogte brune ris


    Make It
    Drys Cajun krydderier på kylling og bage eller grill. Tilsæt olie til stegepande; sauter hvidløg, løg, peberfrugt, tomatpuré, og Tabasco i 2 til 3 minutter. Tilføj forkogte ris og sauter i 5 minutter mere. Serveres kylling på ris.

    Få ernæring info
    vinde en præmie en dag! Indtast nu!

  • Chris Gallo
    Thai Peanut Noodle Bowl

    Ingredienser

  • 2 ounce ubehandlede hele hvede pasta
  • 1 spsk jordnøddesmør
  • 1 spsk limesaft
  • 1 fed hvidløg, hakket
  • 1 stk (1 tomme) ingefær, skrællet og revet
  • 1/2 kop frosne afskallede edamame
  • 2 kopper frosne stir-fry grøntsager
  • 1 spsk hakkede peanuts
  • 2 forårsløg, skåret


    gøre det
    Kog pasta ifølge anvisning. I en stegepande, sauter jordnøddesmør, limesaft, hvidløg og ingefær i 1 minut. Tilføj edamame og grøntsager og kog i 12 minutter, indtil grøntsagerne er møre; hæld over pasta. Top med jordnødder og forårsløg.

    Få ernæring info
    vinde en præmie en dag! Indtast nu!

  • Shutterstock
    away

    Fra P.F. Changs
    dampet rejer Dumplings med SauceLarge Hvidløg Snap Peas

    Fra Dominos Pizza
    2 skiver tynd skorpe løg og grøn peber PizzaHalf en Garden frisk salat med croutoner og let italiensk dressing

    Få flere sunde middag opskrifter under 500 kalorier
    vinde en præmie en dag! Indtast nu!



  • en
    Tilbage

    • Tips

    Tips

    Vægttab

  • Tips
    •   
  • Kost

    • Tips

    Copyright © Elsker skønhed -- Love Beauty