10 FABELAGTIG tips om hvordan man opretholde en sund vægt hele livet Vejviser
10 Fabulous tips om hvordan man kan opretholde en sund vægt hele livet
Må ikke du bare synes, det ville være fantastisk at være som de mennesker, der synes at være i stand til at spise hvad de vil, men forblive den samme vægt? For de fleste af os, hvis vi skulle til at spise et stykke chokolade foran et spejl, ville vi være i stand til at se de pounds snigende på. Så hvis du ikke ønsker at have en anden kjole størrelse for hver dag i ugen, her er ti tips til, hvordan at bevare din vægt:
1. Se din vægt
En af de enkleste tips om hvordan man kan opretholde vægten er at se din vægt og veje dig regelmæssigt. Det lyder alt for indlysende, men det er overraskende, hvor mange mennesker ikke kontrollere deres vægt på regelmæssig basis. Bare overvåge din vægt dagligt vil fortælle dig, når du har brug for at skære ned på snacks eller på behandler for lidt.
2. Undgå late night spise
En simpel regel, der kan hjælpe dig med at holde vægten er ikke at spise noget tre til fire timer, før du går i seng eller de kalorier vil have steder at gå, men omkring din talje .
3. Spis regelmæssigt
En af de bedste tips om hvordan man kan opretholde vægten er at spise regelmæssigt. Går uden mad i dag og derefter binging natten er næsten garanteret måde at fløjls på pounds. Undersøgelser har vist, at mennesker, der spiser sundt og nærende snacks gennem dagen tabe og vedligeholde deres vægt lettere.
4. Spis morgenmad
Det hedder det vigtigste måltid på dagen for en grund. Spise en sund morgenmad spark starter dit stofskifte, og hvis du ikke spiser det, så din krop begynder at antage, at det kommer til at mangle mad, så det begynder at lagre op fedt, bare i tilfælde.
5. Drik masser af vand
En anden stor tip om, hvordan at opretholde vægten er at drikke masser af vand. Vand har mange sundhedsmæssige fordele, og det er ikke overraskende, især når du huske, at 60% -70% af din krop består af vand. Eksperter har konstateret, at mennesker, der drikker masser af vand er langt mindre tilbøjelige til at blive overvægtige og husk, sodavandsdåser, højt sukkerindhold drikkevarer er ikke noget alternativ til gode gamle H2O.
6. Tyg din mad
tygge maden grundigt er en anden stor tip om, hvordan at bevare din vægt. Må ikke haste dine måltider og tage tid til at tygge maden langsomt, det gør det lettere at fordøje, og også opfylder din appetit bedre.
7. Motion
Du behøver ikke at gå til gymnastik for at give din krop en træning. Bare vælge trappen frem for elevatoren vil hjælpe, eller gå når du kan, når du ikke virkelig har brug for bilen. Et par enkle ændringer i dine daglige vaner kan have en markant indvirkning på dit helbred og hjælpe dig med at opretholde en stabil, sund vægt.
8. Få en god nats søvn
At sikre, at du får nok af en god nats søvn hver nat, har vist sig at hjælpe dig med at opretholde en sund vægt. Mangel på søvn kan øge din appetit og friste dig ind overspisning.
9. Må ikke stress
En anden simpel tip om, hvordan at bevare din vægt er at undgå at blive stresset. Når du bliver stresset, din krop frigiver et hormon, der faktisk fremmer lagring af fedt, så gør tid til at slappe lidt kan hjælpe dig med at vedligeholde din sund vægt.
10. Vær ærlig overfor dig selv og se portionsstørrelse
Du ønsker ikke at være at tælle kalorier hele dagen lang, men en simpel måde at regulere dit kalorieindtag er at vælge de mindre portioner. Vi alle gerne 'go stor "fra tid til anden, men bare holde det på bagsiden af dit sind, hvad der kan gøre for din vægt.
Regelmæssig slankekure er ikke godt for dig. Det er langt bedre at opretholde en konstant sund vægt ved blot at være klar over, hvad du spiser, tager den sunde indstilling, hvor du kan, og få noget motion. Det vil også betyde ikke at skulle holde på at købe nyt tøj til at passe dig!
Hvad er dine egne sunde spise tips og hvordan du opretholde en sund vægt? Du er velkommen til at dele dine tanker og tips i kommentarfeltet nedenfor.
Hold smuk!
